Alle de spørgsmål, du helt sikkert har om, hvordan du bruger en menstruationskop

Indhold

• Hvad er en menstruationskop overhovedet?
• Hvad er fordelene ved at skifte til en menstruationskop?
• Okay, men er menstruationskopper dyre?
• Hvordan vælger du en menstruationskop?
• Hvordan indsætter man en menstruationskop? Hvordan ved du, om du gjorde det korrekt?
• Hvordan fjerner du det?
• Lækker det? Hvad hvis du har et tungt flow?
• Hvordan ændrer du det på arbejdet eller offentligt?
• Kan du have menstruationskopper på, mens du træner?
• Hvordan rengør du det?
• Jeg har en spiral - kan jeg bruge en menstruationskop?
• Kan du bruge en menstruation, hvis du lider af endometriose?
• Anmeldelse for

Jeg har været en hengiven menstruationsbæger i tre år. Da jeg startede, var der kun et eller to mærker at vælge imellem og ikke et væld af information om at skifte fra tamponer. Gennem en masse forsøg og fejl (og, TBH, et par rod) fandt jeg metoder, der fungerede for mig. Nu er jeg forelsket i at bruge en menstruationskop. Jeg ved det: At være forelsket i et periodeprodukt er mærkeligt, men her er vi.

I de sidste par år har periodeindustrien oplevet et (længe ventet) boom med nye mærker, der kommer ind på markedet-og især kategorien menstruationskopper. (Selv Tampax laver menstruationskopper nu!)

Når det er sagt, er det ikke nødvendigvis nemt at skifte. På en mission for at give en menstruationskopguide, som jeg aldrig havde og så desperat ønskede, tog jeg til Instagram for at crowdsource folks spørgsmål, bekymringer og frygt omkring brugen af ​​en menstruationskop. Jeg blev oversvømmet med svar lige fra det simple ("hvordan indsætter jeg det?") til det mere komplekse ("kan jeg bruge det, selvom jeg har endometriose?"). Det mest stillede spørgsmål? "Hvordan ændrer du det på arbejdet?"

Det er tid til at kaste TMI for vinden og give en menstruationskop en chance. Betragt dette som din komplette guide til menstruationskop, med indsigt fra både eksperter og kopbrugere for at dække alt, hvad du kunne tænke dig at vide om at bruge (og elske) din menstruationskop.

Hvad er en menstruationskop overhovedet?

En menstruationskop er et lille silikone- eller latexkar, der indsættes i skeden, når du har menstruation. Koppen virker ved at opsamle (i stedet for at absorbere) blodet, og i modsætning til bind eller tamponer kan enheden desinficeres og genbruges i mange cyklusser, før den skal udskiftes.

Fordi det ikke er absorberende, er der lille risiko for toksisk shock syndrom (TSS), siger Jennifer Wu, MD, ob-gyn på Lenox Hill Hospital i New York City. Selvom det er højst usandsynligt, at du ville få TSS, anbefaler hun, at du fjerner og tømmer din menstruationskop hver 8. time for at være på den sikre side. (De fleste menstruationskopfirmaer siger, at den kan bæres i 12 timer.)

Også vigtig: Sørg for at vaske dine hænder, inden du placerer koppen, og desinficer koppen mellem brug.

Hvad er fordelene ved at skifte til en menstruationskop?

Mens skeden er selvrensende, kan periodeprodukter være en synder for vaginalt ubehag. Når du indsætter en tampon, absorberer bomuldet vagina's beskyttende væske sammen med blodet, hvilket igen forårsager tørhed og forstyrrer normale pH -værdier. Dårlige pH -værdier kan bidrage til lugt, irritation og infektion. (Læs mere om det her: 6 grunde til, at din vagina lugter) En menstruationskop er ikke-absorberende, så det er mindre sandsynligt, at det forårsager irritation eller tørhed. (Læs mere om, hvorfor dine vaginale bakterier er vigtige for dit helbred.)

Koppen kan bæres i flere på hinanden følgende timer end tamponer, som skal bruges med den lavest mulige sugeevne i din menstruation og skiftes hver fjerde til otte time. De er også mindre til hinder for dine daglige aktiviteter end puder. (Svømning? Yoga? Intet problem!)

Men den mest oplagte fordel ved en menstruationskop er evnen til at genbruge den. "Ikke-engangs menstruationsprodukter bliver stadig vigtigere," siger Dr. Wu. "Mængden af ​​affald i forbindelse med hygiejnebind og tamponer er et stort miljøspørgsmål." Afledning af periodeaffald fra lossepladser kan have en enorm miljøpåvirkning i løbet af dit liv; periodeundertøjsfirmaet Thinx anslår, at den gennemsnitlige kvinde bruger 12 tusinde tamponer, bind og trusseindlæg i løbet af sit liv (!!).

Okay, men er menstruationskopper dyre?

Bortset fra miljøfordelene er der også økonomiske fordele. Hvis den gennemsnitlige kvinde bruger omkring 12 tusinde tamponer og en æske med 36 Tampax Pearl's i øjeblikket koster $ 7, er det omkring $ 2.300 i dit liv. En menstruationskop koster 30-40 dollar og kan vare alt fra et til 10 år afhængigt af virksomheden og det anvendte materiale. Pengene, der spares ved at skifte til koppen, er tjent op efter blot et par cyklussers brug. (Relateret: Skal du virkelig købe økologiske tamponer?)

Hvordan vælger du en menstruationskop?

Desværre kræver det lidt forsøg og fejl at finde den kop, der fungerer bedst for dig. med så mange mærker og varianter på markedet, finder du dog helt sikkert din perfekte pasform. "Et par overvejelser, du skal huske på, når du vælger en menstruationskop, ville være din alder (normalt vil yngre kvinder have brug for en mindre kopstørrelse), tidligere fødselsoplevelse, menstruationsflow og aktivitetsniveau," siger Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn på Mercy Medical Center i Baltimore, MD.

De fleste menstruationskopmærker har to størrelser (som Tampax, Cora og Lunette), men nogle har tre eller flere (som Diva Cup og Saalt). Saalt laver også en blød kop, en mindre fast version af deres klassiske kop, i to størrelser til personer, der oplever blærefølsomhed, kramper eller ubehag med traditionelle kopper. Den blødere silikone gør det sværere at indsætte, fordi det ikke åbner sig så sømløst, men designet er mere skånsomt for folk, der er følsomme over for fastere kopper.

En generel tommelfingerregel: Kopper til teenagere ville være de mindste (og er ofte mærket med størrelse 0), kvinder under 30 år eller som ikke har født, ville være den næste størrelse op (ofte kaldet lille eller størrelse 1), og kvinder over 30 år eller som har født vil være den tredje størrelse op (almindelig eller størrelse 2). Men hvis du har et tungere flow eller en højere livmoderhals (også kaldet skal koppen være større for at nå længere), kan du måske lide den større størrelse, selvom du ikke passer til disse generelle kriterier.

Hver kop er forskellig med hensyn til bredde og form (ligesom hver vagina er forskellig!), Så prøv en i et par cykler, og hvis den ikke er behagelig eller virker for dig, kan du prøve et andet mærke. Det virker dyrt på forhånd, men de penge, du sparer på tamponer, er din investering værd i det lange løb. (For at gøre processen endnu nemmere har hjemmesiden Put a Cup In It lavet en quiz med ni spørgsmål til at guide dig til at vælge en kop baseret på ting som aktivitetsniveau, flow og livmoderhalspositionering.)

Hvordan indsætter man en menstruationskop? Hvordan ved du, om du gjorde det korrekt?

Når den er placeret korrekt, forbliver en menstruationskop på plads ved at skabe en tætning mellem koppen og skedevæggen. Der er tonsvis af nyttige videoer på Youtube, der viser indsættelsesmetoder (normalt med diagrammer eller brug af en vandflaske til at repræsentere en vagina). Første gang du prøver at indsætte koppen, skal du sørge for ikke at haste ud af døren. Måske gør det før sengetid med et glas vin eller chokolade inden for rækkevidde (naturligvis til en kop-belønning).

1. Dyb indånding. Det første skridt er lidt origami. Der er to hovedfolde at prøve - "C" -folden og "Punch Down" -folden - men der er mange andre variationer, hvis en af ​​disse ikke virker. For "C" folden (også kaldet "U" folden) skal du trykke koppens sider sammen og derefter foldes halvt igen for at danne en stram C -form. Ved "Punch Down" folden skal du placere en finger på skålens kant og skubbe, indtil fælgen rammer midten af ​​bunden for at danne en trekant. Fold det halve ved at flytte fingrene til ydersiden og knibe siderne sammen. Målet er at gøre fælgen mindre for at indsætte den. (Pro tip: Det er mere behageligt at indsætte, hvis koppen er våd, enten med vand eller et silikonesikkert smøremiddel.)
2. Brug din foretrukne metode, fold koppen, og tag fat i siderne med din tommel- og pegefinger med stilken mod din håndflade. Jeg har fundet det lettere at indeholde rodet, hvis du bliver siddende for at indsætte, fjerne og tømme, men nogle finder bedre held med at stå eller sætte sig på huk.
3. I en behagelig position, med dine vaginale muskler afslappet, adskiller du forsigtigt skamlæberne med din frie hånd og skubber den foldede kop op og tilbage i din vagina.I stedet for en opadgående bevægelse som en tampon, vil du gerne målrette vandret mod dit haleben. Koppen sidder lavere end en tampon, men kan indsættes længere inde, hvis det er mere behageligt for din krop.
4. Når koppen er på plads, slip siderne og lad dem åbne. Drej skålen forsigtigt ved at klemme bunden (ikke bare holde i stilken) for at sikre, at den danner en forsegling. I begyndelsen skal du muligvis køre en finger rundt om kanten af ​​koppen for at tjekke for foldede kanter (hvilket betyder, at den ikke har dannet en forsegling), men efterhånden som du bliver mere komfortabel med processen, vil du være i stand til at mærke forskel.
5. Du ved, at koppen er på plads, når hele pæren er indeni, og du kan bare røre stilken med en fingerspids. (Hvis der stikker for meget ud, kan du endda klippe stilken kortere.) Du bør næsten ikke kunne mærke koppen, og der bør ikke være tryk på din blære (hvis det er tilfældet, kan den være sat for højt ind). I lighed med en tampon, vil du være opmærksom på, at produktet er inde i dig, men det bør ikke være smertefuldt eller mærkbart.

Du vil føle dig som en rockstjerne, når du lykkes, og til sidst bliver det lige så naturligt som at skifte en tampon.

Hvordan fjerner du det?

Når koppen er fuld (desværre er der ikke en mærkbar måde at "fortælle" på, før du lærer din personlige menstruation bedre), eller du er klar til at tømme den, skal du klemme bunden af ​​koppen med din tommel- og pegefinger, indtil du føler eller høre sælen springe. Træk ikke bare i stilken (!!!); det er stadig "forseglet" til din skede, så du trækker på suget inde i din krop. Fortsæt med at holde basen, mens du forsigtigt vrikker koppen ned.

Holder du koppen oprejst, mens du fjerner den, undgår du spild. Når du har trukket det ud, skal du tømme indholdet i vasken eller toilettet. Selvom koppen faktisk ikke kan fare vild i kroppen, skifter den nogle gange for langt op for at komme med fingrene. Gå ikke i panik, bare bær ned, som om du har en afføring, indtil koppen glider derhen, hvor du er i stand til at nå. (Prof tip: Du kan også sidde på hug, mens du tager brusebad for at fjerne og genindsætte med lethed.)

Lækker det? Hvad hvis du har et tungt flow?

Når den er indsat korrekt (koppen danner en forsegling med skedevæggene, og der er ingen foldede kanter), vil den ikke lække, medmindre den løber over. Tro mig: Jeg har testet grænserne i mange landevejsløb, yoga-inversioner og lange dage på kontoret. En lille menstruationskop rummer to til tre tamponer af blod, og en almindelig rummer tre til fire tamponer. Afhængigt af dit flow skal du muligvis skifte hyppigere end hver 12. time. (Hvis du har hørt myten, nej, det er ikke dårligt at lave yoga -inversioner på din menstruation.)

For mig selv skal jeg på dag 1 og 2 af min menstruation skifte midt på dagen, men fra dag 3 til slutningen af ​​min menstruation kan jeg gå hele 12 timer uden at skulle bekymre mig. I starten kan du måske finde trøst i at bruge et bind eller trusseindlæg som backup. Da du kan beholde den i næsten tre tamponer værd, har jeg fundet ud af, at jeg lækker langt mindre, da jeg skiftede til koppen. Du kan stadig bruge en kop, hvis du har et let flow, men det kan være nødvendigt at væde koppen for at hjælpe med indsættelsen. Sørg for at fjerne og tømme den regelmæssigt, selvom din kop ikke er fuld.

Et af de største øjenåbnende øjeblikke vil være erkendelsen af, hvor meget du bløder hver dag og hver cyklus i din menstruation. Tip: det er meget mindre, end tamponer får dig til at tro. Nogle mennesker kan være i stand til at gå hele dagen og aldrig ændre det, mens andre måske skal dumpe og indsætte på badeværelset på kontoret (mere om det herunder). Uanset hvad, når du bærer en menstruationskop, begynder du bedre at forstå din cyklus bedre for at træffe disse beslutninger.

Hvordan ændrer du det på arbejdet eller offentligt?

Den største hindring (efter at have lært at indsætte den), er første gang du skal tømme koppen på arbejdet (eller andre steder i offentligheden).

1. Kan du huske, hvor stressende det var at lære at bruge tamponer? Du erobrede også den forhindring (og sandsynligvis i en meget yngre og mere sårbar alder, kan jeg tilføje).
2. Fjern koppen og smid indholdet ud i toilettet. Ingen grund til at trække bukserne op, snige sig til vasken og diskret vaske koppen; gem det trin for privatlivets fred på dit eget badeværelse.
3. I stedet for tamponen-hemmelig-slip-i-lommen, bringe DeoDoc Intim Deowipes (Køb det, $ 15, deodoc.com) eller Sommeraftens renseklude (Køb det, $ 8 for 16, amazon.com). Jeg har fundet ud af, at brug af denne pH-afbalancerede, vaginale aftørring til rengøring af koppens yderside er nøglen til det offentlige toiletoplevelse.
4. Sæt koppen tilbage som normalt, og brug derefter resten af ​​aftørringen til at rengøre dine fingre. Tro mig, servietten er sååå meget bedre end at forsøge at bruge det tynde toiletpapir til at gøre arbejdet. Forlad boden, vask dine hænder, og fortsæt med din dag.

Når du først er super tryg ved at fjerne og indsætte koppen, hvilket kan tage et par gange eller et par cyklusser, er det virkelig så enkelt.

Kan du have menstruationskopper på, mens du træner?

Ja! Træningsarenaen er, hvor en menstruationskop virkelig skinner. Der er ingen strenge at skjule, når du svømmer, ingen tampon skal ændres under et udholdenhedsløb, og meget lille chance for lækager under hovedstanden. Jeg har løbet, cyklet, planket og sat på hug i de sidste tre år uden træningsudløst menstruation. Hvis du stadig er bekymret, anbefaler jeg at investere i et par par Thinx Undies. De vaskbare, genanvendelige, absorberende periodetrusser giver dig et ekstra lag beskyttelse, især under intense træninger eller på tunge dage. (Tilføjet bonus: Hvis du fjerner tamponer, kan det gøre dig mere tilbøjelig til at gå i fitnesscenteret)

Hvordan rengør du det?

Efter hver fjernelse dumper du koppen, skyller den med vand og rengør den med en mild, uparfumeret sæbe eller et periodespecifikt rensemiddel, som f.eks. Saalt Citrus Menstruation Cup Wash (Køb det, $ 13; target.com) I slutningen af ​​hver periode skal du rengøre med den samme milde sæbe og derefter koge koppen i fem til syv minutter for at genanvende. Hvis din kop bliver misfarvet, kan du tørre af med 70 procent isopropylalkohol. For at forhindre misfarvning skal du skylle med koldt vand hver gang du tømmer koppen.

Jeg har en spiral - kan jeg bruge en menstruationskop?

Hvis du betaler det ikke ubetydelige beløb for at få indsat en spiral (intra-uterin enhed, en langsigtet prævention), vil du gerne have, at den bliver ved med at være. En tampon er én ting, men en menstruationskop med sugning til dine skedevægge? Ja, det lyder mistænkeligt.

Nå, frygt ikke: Et amerikansk nationalbibliotek for medicin National Institutes of Health -undersøgelse af lUD og menstruationsmetoder (puder, tamponer og menstruationskopper) fandt ud af, at uanset hvilken periodemetode der blev brugt, var der ingen forskel i tidlige udvisningshastigheder af spiral. Det betyder, at brugere af menstruationskopper ikke var mere tilbøjelige end brugere af tamponer eller puder til at få effekt med deres spiral, indtil det kom ud. "Patienter med spiral skal være forsigtige med ikke at trække i trådene, når de fjerner det, men de bør stadig kunne bruge en menstruationskop," siger Dr. Wu.

Kan du bruge en menstruation, hvis du lider af endometriose?

Endometriose er en tilstand, hvor livmoderslimhinden vokser, hvor den ikke skal, som livmoderhalsen, tarmen, blæren, æggelederne og æggestokkene. (Her er en komplet guide til endometriose.) Det kan forårsage bækkensmerter, kramper og tunge, ekstremt ubehagelige menstruationer.

Mens menstruationsoplevelsen kan være utrolig svær med endometriose og kan gøre brugen af ​​tamponer smertefuld, kan koppens silikone faktisk være en mere behagelig mulighed. "Kvinder med endometriosesmerter kan bruge en menstruationskop uden særlige hensyn," siger Dr. Anderson-Tull. Hvis du oplever følsomhed, kan du overveje en blødere kop, eller hvis du har et tungere flow, skal du muligvis tømme den oftere. (Relateret: Docs siger, at den nye FDA-godkendte pille til behandling af endometriose kunne være en game-changer.)

Anmeldelse for