Hvordan en olympisk speedskater forbliver i form

Indhold

• Anmeldelse for

Shorttrack-skøjteløberen Jessica Smith bruger ofte otte timer om dagen på at træne. Med andre ord ved hun en ting eller tre om at tanke op og afvikle. Vi indhentede den olympiske alun for at finde ud af hendes snacks før og efter træning, hendes bedste genopretningstaktik og hvordan det var at være i Sochi.

Form: Så det er i øjeblikket din lavsæson, ikke? Hvordan ser dine træninger ud i løbet af denne tid?

Jessica Smith (JS):De er lidt lettere end mine normale årstider. Lige nu laver jeg bare en træning om dagen, som grundlæggende er teknisk positions- og styrkeopbyggende træning. Jeg sidder meget i stolen i 90 grader. Jeg træner også lidt cardio nu. Men snart starter jeg to træninger om dagen, tilføjer en mere vægttræning og på isen træning og lidt mere cykling.

Form: Hvad laver du normalt til konditionstræning?

JS: Åh det er meget. Det afhænger af dagen. Vi laver intervaltræning. Vi laver fem sæt af 800 meter løb, og det er efter en syv-timers træningsdag. Og jeg løber 45 minutter alene efter hver træning, og i slutningen af ​​hver dag cykler vi og hopper reb.

Form: Hvor længe og hvor ofte træner du?

JS: Jeg træner seks dage om ugen i otte timer om dagen. Det er helt sikkert et fuldtidsjob.

Form: Tager du kosttilskud, der hjælper med din præstation?

JS: Jeg har taget SeroDyne fra Limitless Worldwide. Det er et supplement, som jeg føler giver mig en fordel, når jeg konkurrerer. Det hjælper mig også med at komme igennem mine strenge træninger og restitutioner.

Jeg træner vægt- og konditionstræning og i vores løftesessioner laver vi en masse high-rep-sæt med tunge vægte. Så mindsker vi antallet af reps, men øger vægten efterhånden. Når jeg bruger SeroDyne, føler jeg, at det er lettere at komme igennem mine gentagelser og øge mine vægte gennem hver cyklus. Derudover har jeg set en kæmpe forskel i min restitution. Jeg kan løfte vægte den ene dag og komme mig hurtigt nok til at fuldføre den næste dag.

Det er svært at finde et produkt, hvor du rent faktisk føler, at du får resultater, men med SeroDyne mærkede jeg en forskel med det samme.

Form: Hvilke andre go-tos har du til dine snacks før og efter træning?

JS: Jeg er lige begyndt det sidste år med at prøve at finde regimer og holde fast i dem. Jeg begyndte at spise hårdkogte æg med et stykke toast før mine morgensessioner. Jeg føler, at det giver mig mere balance for at kunne opretholde, og det tager sig af min sult, samtidig med at det kan brænde det af.

Normalt prøver jeg at pakke en frokost med til efter min morgensession, og jeg spiser ofte frokostkød. Jeg har noget delikatessekød og ost og tilføjer noget frugt på vejen hjem. På den måde får jeg det protein, jeg har brug for.

Form: Ændrer du det til løbsdagen? Hvordan ser dine måltider ud den dag, du konkurrerer?

JS: Løbsdagen er lidt anderledes. Jeg kan godt lide de hårdkogte æg afhængigt af hvor jeg er. Hvis jeg er over havet, er det lidt sværere. Jeg prøver at holde fast i rutinen, hvis de har dem. Hvis ikke, har jeg lidt æg og yoghurt. Jeg spiser små mængder i løbet af dagen. Hvor jeg før følte, at det altid var svært at spise i løbet af løbsdage, for med kort bane har vi kvarter, heats, semier og finaler, så vi løb løb, og du vil aldrig føle, at du har fuld mave. Jeg lagde mærke til, at jeg ville spise en anstændig morgenmad om morgenen, så ville vi have en times opvarmning og derefter en 10-minutters opvarmning på is, derefter har jeg en halvanden times pause før løbet . Nogle gange tager jeg en slags powerbar eller æblemos er en stor go-to for mig - de små, der kan presses, bare fordi der er en lille smule sukker og kulhydrater, og du føler dig ikke mæt af det, men din mave har stadig noget at bruge til energi og for at holde dig i gang om dagen. Og selvfølgelig prøver jeg at finde tid til at spise som halvdelen af ​​en sandwich, men det afhænger bare af, hvor tæt mine racer er på hinanden.

Løbene varer normalt fra kl. 7 til kl. Hvis du ikke spiser, hindrer det dig ikke kun den dag, men det tager også hårdt på dig den næste dag. Det indhenter dig, og mange mennesker er ikke klar over det. Hvis du ikke holder trit med din spisning og holder din energi oppe, vil din krop bare lukke ned, når konkurrencen er ved at være slut.

Form: Hvordan var din oplevelse i Sochi?

JS: Jeg havde en fantastisk tid. Bare at være derude og se, hvad de kunne sammensætte-spillestederne var fantastiske, landsbyen var fantastisk, maden var god i landsbyen, og jeg følte, at alle der var støttende og forsøgte at få mig til at føle sig velkommen. Fra det øjeblik vi gik ud ved åbningsceremonierne, ved du, du ved ikke rigtig, hvordan det føles. Du får kuldegysninger, når du derhjemme ser dit land komme ud, men når du er der og oplever det, er det en helt anden følelse - bare ren spænding for det meste bare at vide, at du repræsenterer dit land, og alle disse fantastiske atleter er omkring dig der er der for at gøre det samme. Det er en fantastisk følelse, at kunne være en del af øjeblikket og erkende, at du har ofret alt, hvad du har, og at have folk ved siden af ​​dig, der står og roder efter dig. Du har så stort et supportsystem fra team U.S.A., og det er kammeratskabet, der virkelig gør alting levende.

Form: Din familie var der også med dig, ikke?

JS: Ja, min familie kunne være der, så det var spændende. Vi havde nogle fundraisers til at hjælpe dem. Det var et stort beløb at få dem der. Det har været en lang rejse for os, så for dem endelig at klare det-for denne drøm endelig blev til virkelighed, og for at de var der sammen med mig, gik den fuld cirkel.

Form: Lytter du til musik, før du konkurrerer?

JS: Jeg gør. Det er lidt sjovt, fordi jeg holder mig til de samme få sange. Hvis det virker, og jeg føler noget fra det, har jeg min lille gentagelses-playliste med fem forskellige sange, og jeg lytter bare til den hele konkurrencen, som er anderledes, tror jeg, end de fleste mennesker. Jeg føler, at når jeg er i min zone, og disse sange kommer på det, sætter det mig i en anden zone. Det får dig til at føle, at du er hjemme og klar til at gå. Jeg lytter til et par forskellige.

Form: Har du en playliste, du bruger nu?

JS:Den playliste, jeg har lyttet til, er, ja, Eminem, en lille smule Miley Cyrus, Fall Out Boy, og jeg tror, ​​det handler om det. Det er de tre jeg typisk har. Åh og Katy Perry!

Anmeldelse for