Hvor meget vægt studerende ~ virkelig ~ vinder i løbet af college

Indhold

• Anmeldelse for

Der er et par ting, som alle fortæller dig at forvente på college: Du får panik over finaler. Du skifter hovedfag. Du har mindst en skør værelseskammerat. Åh, og du vil gå op i vægt. Men forskere siger, at du måske vil gentænke den sidste. Glem "freshman 15", nu er det "college 10", ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition Education and Behavior.

Forskere målte både mandlige og kvindelige universitetsstuderendes vægt og kropsmasseindeks i begyndelsen og slutningen af ​​studerendes første og andet semester. De fulgte op med de samme elever og vejede og målte dem igen i slutningen af ​​deres sidste år. Den gode nyhed? Studerende tog ikke 15 pund på deres første år. De dårlige nyheder? Al øl og pizza (og stress) tog stadig deres vej. Hver elev tog i gennemsnit 10 pund med vægtøgningen spredt over alle fire år.

"Myten om 'freshman 15' er blevet bredt afkræftet," sagde undersøgelsens hovedforfatter, Lizzy Pope, Ph.D., RD, en assisterende professor i Nutrition and Food Sciences Department ved University of Vermont i en pressemeddelelse . "Men vores undersøgelse viser, at der er en vægtøgning blandt universitetsstuderende, der sker over alle fire år, de er på college."

Måske mere bekymrende var konstateringen af, at 23 procent af de studerende i undersøgelsen var overvægtige eller fede, da de gik på college, men ved udgangen af ​​senioråret var 41 procent i den kategori. BMI og vægt er ikke det eneste eller endda det bedste mål for sundhed. Men undersøgelsen fandt også ud af, at kun 15 procent af college -børnene fik de anbefalede 30 minutters træning fem dage om ugen og endnu mindre spiste nok frugt og grønt. Selvom 10 pund måske ikke lyder af meget, sætter denne kombination af overspisning af junkfood og underudøvelse dem op til alvorlige livslange sygdomme som diabetes, hypertension, polycystisk ovariesyndrom og psykisk sygdom, sagde pave.

College vægtøgning behøver ikke at være en sikkerhed. Pave tilføjede, at små ændringer i livsstil kan stoppe vægtforøgelsen, før den starter. Intet gymnastiksmedlemskab og ingen tid til at træne? Intet problem; prøv denne hurtige træning uden udstyr. (Bonus: Små udbrud af motion kan øge din hukommelse og kreativitet og hjælpe dig med at sprænge det sidste papir endnu hurtigere.) Intet køleskab og ingen komfur? Ingen problemer. Du behøver ikke engang at forlade din kollegie for at lave disse nemme sunde opskrifter til mikrobølgeovn eller disse ni sunde måltider, der kan købes i mikrobølgeovn. Godt helbred på college (og videre) handler ikke om skræmmende styrtdiæter eller maniske træningssessioner. Det handler om at træffe små sunde valg, hvor du kan, tilføje til et sundere og lykkeligere liv.

Anmeldelse for