Hvor meget gør høje hæle ondt?

Indhold

• Anmeldelse for

Intet får dig til at føle dig lige så sexet som et godt par hæle. De giver dig ben i dagevis, booster din numse, for ikke at nævne komplimentere stort set ethvert outfit perfekt. Men lidelse for modeens skyld kan efterlade dig med mere end bare ømme tootsies-høje hæle kan faktisk gøre permanent skade på ledbånd og knogler i din nederste halvdel. (Hvad angår øjeblikkelig lindring, find ud af, hvordan du lindrer fodpine efter en nat med høje hæle.)

Lad os starte med dette: At gå i tre-og-en-kvart tommer hæle kan for tidligt ælde dine led, fordi det forårsager ændringer i din gangart, der ligner det, der ses ved aldring hos dem med leddgigt knæ, viser en ny undersøgelse i Tidsskrift for ortopædisk forskning. "Hælene gør det meget sværere at lade knæet rette sig, når det er nødvendigt. Dette lægger derefter mere pres i længere perioder på knæskallen og indersiden af ​​knæet, hvilket gør det mere tilbøjeligt til at slides hurtigere væk," forklarer undersøgelse forfatter Constance Chu, MD, professor i ortopædkirurgi ved Stanford University.

Og skyhøje hæle gør mere end bare at ælde dine led. At bære dem øger din risiko for ankelforstuvninger, stressfrakturer, klemte nerver og afkortning af akillessenen og forværrer tilstande som knyster og hammertæer, advarer Hillary Brenner, New York-baseret podiatrisk kirurg og talsmand for American Podiatric Medical Association. Ud over at påvirke andre områder af dit liv (som bare at gå), kan hver af disse fodproblemer kompromittere din træning. Yikes!

Endnu mere skræmmende? Tre og en centimeter er ikke engang så høj i forhold til hvad de fleste af os har på! "Jo højere hæl, jo mere potentiale er der for problemer, men det gør det svært for de fleste af os, der ønsker at se skarpe ud uden at gå på kompromis med vores helbred - selv jeg har svært ved at købe attraktive sko med hæle under tre tommer høje! " siger Chu. (Overvej disse 13 søde sko, der er gode til dine fødder.)

Du er sikrest med hæle under to centimeter, og kiler eller tykke hæle foretrækkes frem for stiletter, siger Brenner. "Jo bredere hælens overflade er, jo mere støtte er der til din fodsvang, hvilket mindsker risikoen for permanent skade," tilføjer hun.

Hvis du ikke kan skille dig af med dine Louboutins (forståeligt!), så prøv at parkere den så meget som muligt: ​​"Du bør prøve ikke at bruge hæle i længere tid end to til tre timer om dagen, men uret stopper, når du sidder ", siger Brenner. (Og modvirk skaden ved at lave disse øvelser for kvinder, der bærer høje hæle.)

Men hæle tilføjer mere end bare dit outfit. "Nogle kvinder bærer hæle, fordi det får ben og numse til at fremstå mere velformede," påpeger Chu. Få denne frynsegode permanent - og uden at sætte dine fødder i fare - med denne 12-minutters Booty-Boost-træning eller Jada Pinkett Smiths Look-Hot-Fra-Behind Butt Workout.

Kilder: APMA; Terry Mitchell, medicinsk direktør for Vionic Group LLC, et ortotisk skofirma; Hebraisk SeniorLife Institut for Aldringsforskning; JFAS; Arkiver over seksuel adfærd; UAB; American Podiatric Medical Association.

Anmeldelse for