Hvor mange kalorier forbrænder en dansefitnesstime egentlig?

Indhold

• Anmeldelse for

Fra Jazzercise ™ til Richard Simmons ' Sved til de gamle, dansebaseret fitness har eksisteret i årtier, og den festlignende atmosfære, som det vides at give, ses stadig i populære nutidige klasser som Zumba ™, Doonya ™ og for nylig QiDance ™.

Tidligere kendt som Batuka ™, blander QiDance alt fra hip-hop til Bollywood i et energigivende klassesæt til at pumpe dig op i musik. Sjovt, selvfølgelig, men kan du virkelig få en bedre krop bare ved at sprænge en bevægelse?

American Council on Exercise (ACE®) henvendte sig til John Pocari, Ph.D., og Megan Buermann, forskere fra University of Wisconsin-La Crosses afdeling for trænings- og sportsvidenskab for at evaluere fitnessfordele og kalorieforbrændingspotentialet ved en QiDance ™ sesh.

Det ACE-sponsorerede studie var designet til at bestemme den gennemsnitlige træningsintensitet og energiforbrug i løbet af en typisk klasse. Tyve raske, raske kvinder i alderen 18 til 25 år, der alle havde taget dansebaserede fitnessklasser før, modtog en QiDance ™ -DVD for at øve rutinen mindst tre gange før den egentlige gruppetestsession: en 52-minutters session ledet af en certificeret QiDance™-instruktør.

Det viser sig, at kvinderne forbrændte gennemsnitligt 8,3 kalorier hvert minut af klassen - det er 430 kalorier på mindre end en time! - hvilket gør det til en effektiv træning for hele kroppen, der falder inden for de etablerede retningslinjer for forbedring af kardiorespiratorisk kondition. Faktisk forbrænder QiDance ™ i gennemsnit flere kalorier i minuttet end andre populære gruppetræningstimer, såsom traditionel cardio kickboxing og step aerobic.

Bortset fra kalorieforbrændingspotentialet er den sjove faktor i dette klasseformat ikke til at overse, da den dynamiske koreografi fra en række forskellige dansegenrer sat til original optimistisk musik fra QiDance ™ -skaberen Kike Santander kan være nøgleelementer, der hjælper folk med at holde fast i deres engagement i fysisk aktivitet på lang sigt.

Jeg havde personligt fornøjelsen af ​​at lære et par af disse energigivende dansebevægelser ved siden af Underholdning i aften's Nancy O'Dell ved Hersheys Moderation Nation kampagne lancering i Hershey, PA. Spændingen og det sjove, som QiDance™ bringer, er noget, jeg kan bevidne af egen erfaring, og lad os være ærlige - hvem vil ikke have det sjovt, mens jeg er i form?

For at lære mere om fordelene ved QiDance™ og andre populære gruppe fitness-formater, tjek ACE'er forskningsundersøgelser!

Foto: ACE

Anmeldelse for