Ischias smerter: Hvor lang tid varer det, og hvordan man kan lindre symptomer

Indhold

• Sådan håndteres iskiasmerter
• Livsstilsændringer
• Hvornår skal du kontakte din læge
• Hvordan adskiller ischias sig fra rygsmerter?
• Hvor lang tid varer ischias under graviditet?
• Takeaway
• Mindful Moves: 15 minutters yogastrøm til ischias

Hvor lang tid varer akut og kronisk ischias?

Ischias er en smerte, der starter i lænden. Det bevæger sig gennem hofter og skinker og ned ad benene. Det sker, når nerve rødder, der udgør iskiasnerven, bliver klemt eller komprimeret. Ischias påvirker normalt kun den ene side af kroppen.

Ischias kan være akut eller kronisk. En akut episode kan vare mellem en og to uger og løser normalt sig selv om et par uger. Det er ret almindeligt at opleve følelsesløshed i et stykke tid efter at smerten er aftaget. Du kan også have sciatic episoder en håndfuld gange om året.

Akut ischias kan i sidste ende blive kronisk ischias. Dette betyder, at smerten eksisterer ret regelmæssigt. Kronisk ischias er en livslang tilstand. Det reagerer i øjeblikket ikke godt på behandlingen, men smerten fra kronisk ischias er ofte mindre alvorlig end den akutte form.

Sådan håndteres iskiasmerter

For mange mennesker reagerer ischias godt på selvpleje. Hvil et par dage efter, at en opblussen er begyndt, men vent ikke for længe, ​​før du genoptager aktiviteten. Lange perioder med inaktivitet vil faktisk gøre dine symptomer værre.

Påføring af varme eller kolde pakker på din nedre ryg kan give midlertidig lindring. Du kan også prøve disse seks strækninger for at hjælpe med at lindre iskiasmerter.

Over-the-counter medicin, som aspirin eller ibuprofen (Advil), kan hjælpe med at reducere inflammation, hævelse og lindre nogle af dine smerter.

Hvis dine symptomer er alvorlige, og hjemmemedicin ikke reducerer din smerte, eller hvis din smerte bliver værre, skal du kontakte din læge. De ordinerer muligvis medicin for at lindre dine symptomer, såsom:

• antiinflammatoriske midler
• muskelafslappende, hvis der er spasmer
• tricykliske antidepressiva
• medicin mod krampeanfald
• narkotika i alvorlige tilfælde

Din læge kan også foreslå, at du deltager i fysioterapi, når dine symptomer forbedres. Fysioterapi kan hjælpe med at forhindre fremtidige opblussen ved at styrke dine kerne- og rygmuskler.

Din læge kan også foreslå steroidinjektioner. Når de injiceres i området omkring den berørte nerve, kan steroider reducere betændelse og pres på nerven. Du kan kun modtage et begrænset antal steroidinjektioner, da der er risiko for alvorlige bivirkninger.

Kirurgi kan anbefales som en sidste udvej, hvis din smerte ikke har reageret på andre behandlinger. Det kan også være en mulighed, hvis din ischias forårsager tab af tarm- eller blærekontrol.

Livsstilsændringer

Der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre fremtidige ischiasopblussen:

• Træn regelmæssigt for at bevare styrken i ryggen.
• Når du sidder, skal du opretholde en god kropsholdning.
• Undgå at bøje for at løfte tunge genstande. I stedet skal du trække dig ned for at samle tingene op.
• Øv god kropsholdning, når du står i lange perioder, og brug støttende sko.
• Oprethold en sund diæt. Fedme og diabetes er risikofaktorer for ischias.

Hvornår skal du kontakte din læge

Ring til din læge, hvis:

• dine symptomer forbedres ikke med egenomsorg
• opblussen har varet længere end en uge
• smerten er mere alvorlig end den har været ved tidligere opblussen eller forværres gradvist

Søg akut lægehjælp, hvis smerten er opstået umiddelbart efter en traumatisk skade, såsom en bilulykke, eller hvis du har problemer med at kontrollere din blære eller tarm.

Hvordan adskiller ischias sig fra rygsmerter?

I ischias udstråler smerten fra nedre del af ryggen til benet. I rygsmerter forbliver ubehag i lænden.

Der er mange andre tilstande med symptomer, der ligner ischias. Disse inkluderer:

• bursitis
• herniated disk
• klemt nerve

Derfor er det vigtigt at se din læge for at få en fuldstændig diagnose. Din læge kan derefter arbejde sammen med dig for at oprette en passende behandlingsplan.

Hvor lang tid varer ischias under graviditet?

En vurdering fra 2008 estimerer, at mellem 50 og 80 procent af kvinderne oplever lændesmerter under graviditeten, men det er meget usandsynligt, at det faktisk er ischias.

Lejlighedsvis kan din babys position tilføje tryk på iskiasnerven, hvilket fører til ischias. Afhængigt af om din baby ændrer sig, kan smerten vare resten af ​​din graviditet, komme og gå eller forsvinde. Det skal løses helt, når din baby er født.

Ischias under graviditet indikerer ikke andre problemer end smerter og ubehag for moderen. Prænatal massage eller prenatal yoga kan hjælpe med at lindre noget af dit ubehag. Du kan også prøve en af ​​disse andre lægemiddelfri behandlinger for ischias under graviditeten.

Takeaway

Ischias er en smertefuld tilstand. Det kan gøre det vanskeligere at udføre daglige opgaver. Du kan have svære smerter, men relativt sjældne angreb, eller du kan have mindre alvorlige, men konstante iskiasmerter.

Der er mange måder at lindre symptomerne på ischias. I de fleste tilfælde lindres smerten fuldstændigt inden for et par uger.

Tal med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres ved hjemmebehandling, varer længe, ​​eller hvis du har svært ved at udføre dine daglige opgaver. Din læge kan hjælpe med at komme med en behandlingsplan, der fungerer for dig.

Mindful Moves: 15 minutters yogastrøm til ischias