Hvordan lærte jeg at elske at løbe uden musik

Indhold

• Anmeldelse for

For et par år siden besluttede et team af forskere fra University of Virginia og Harvard University at undersøge, hvor godt folk er i stand til at underholde sig selv uden distraktioner som telefoner, magasiner eller musik. De troede, at det ville være ret nemt, givet vores store, aktive hjerner fulde af interessante minder og bidder af information, vi har samlet op undervejs.

Men faktisk opdagede forskerne, at mennesker had blive alene med deres egne tanker. I en undersøgelse, de inkluderede i deres analyse, kunne omkring en tredjedel bare ikke gøre det og snød ved at spille på deres telefoner eller lytte til musik i løbet af undersøgelsesperioden. I en anden valgte en fjerdedel af de kvindelige deltagere og to tredjedele af de mandlige deltagere bogstaveligt talt at chokere sig selv med elektricitet for at distrahere sig fra det, der foregik i deres hoveder.

Hvis det lyder vanvittigt for dig, skal du forestille dig dette: Du er ved at løbe. Du stikker i dine ørepropper og trækker kun din telefon ud for at indse, at-kære gud, nej-den er batteriladet. Spørg dig nu selv, hvis du på en eller anden måde ville få iTunes til at starte et elektrisk stød, ville du gøre det? Ikke så tosset nu, ikke?

Efter min opfattelse ser der ud til at være to typer løbere: Dem, der heldigvis kom på vejene i stilhed, og dem, der hellere ville tygge deres venstre arm af end ofre deres hovedtelefoner. Og ærligt talt har jeg altid regnet mig selv som medlem af lejr nummer to.Faktisk så jeg den tavse slags løbere som noget mærkeligt. De virkede altid sådan evangelisk om det. "Bare prøv det!" de ville opfordre. "Det er så fredeligt!" Ja, måske vil jeg ikke have fred på 11 km i det lange løb. Måske vil jeg have Eminem. (Undersøgelser viser jo, at musik kan hjælpe dig med at løbe hurtigere og føle dig stærkere.)

Men bag min dom lå jalousi. Løb i stilhed gør virke fredelig, endda meditativ. Jeg har altid følt, at jeg gik glip af noget, bare slibede miles uden at trykke på den rigtige zen, der kun kommer, når du slukker for alle distraktioner-ren løb. Så en skæbnesvanger morgen, da jeg på en eller anden måde havde glemt at oplade min telefon, begav jeg mig ud uden Marshall Mathers dulcetoner i mine ører. Og det var...okay.

Det var ikke ligefrem den livsændrende oplevelse, jeg havde ledt efter, for at være ærlig. Jeg kunne ikke lide at høre min egen ånde, mens jeg løb. (Er jeg ved at dø?) Men jeg følte mig mere forbundet med verden omkring mig. Jeg hørte fugle, mine sneakers slog mod fortovet, vinden susede ved mine ører, menneskers stemmer, da jeg gik forbi. (Nogle skriger den gamle "Kør Skov, løb!" Eller en anden ting, der helt sikkert vil gøre en løber sur, men hvad kan du gøre?) Kilometerne gik lige så hurtigt, som de gjorde, da jeg lyttede til musik. Jeg løb med omtrent samme hastighed som normalt.

Men der skete noget underligt. Selvom jeg havde en ret positiv oplevelse, næste gang jeg overvejede at løbe uden musik, kom al den gamle frygt brølende tilbage. Hvad vil jeg tænke på? Hvad hvis jeg keder mig? Hvad hvis mit løb føles hårdere? Jeg kan ikke gøre det. Ind gik hovedtelefonerne, op gik lydstyrken. Hvad sker der?

Tilbage til det University of Virginia studie for et sekund. Hvad er det ved at være alene med vores tanker, der føles så afvisende vil vi hellere chokere os selv end at gøre det? Studieforfatterne havde en teori. Mennesker er hard-wired til at scanne deres omgivelser og lede efter trusler. Uden noget specifikt at fokusere på-en tekst fra en ven, et Instagram-feed-føler vi os utilpas og stressede.

At vide, at der var en studiestøttet grund til, at jeg instinktivt var imod at løbe i stilhed, var trøstende. Og det gav mig håb om, at jeg kunne lære at løbe bare-eared. Jeg besluttede at starte i det små. Først byttede jeg musikken ud med podcasts. Snyd, jeg ved, men det føltes som et skridt mod stilhed.

Dernæst downloadede jeg en meditationsapp kaldet Headspace (gratis at tilmelde sig, derefter $13 pr. måned; itunes.com og play.google.com), som har en on-the-go meditationsserie, inklusive en specifikt til løb. "Læreren", Andy, taler dig faktisk gennem en løbetur og viser dig, hvordan du mediterer på farten. Efter at have lyttet til det et par gange, begyndte jeg at inkorporere mini-meditationer i de fleste af mine løbeture, hvor jeg skruede ned for lydstyrken på mine podcasts i et par minutter og fokuserede på fornemmelsen af, at mine fødder rammer jorden, den ene efter den anden. (Kombinationen af ​​meditation og motion er faktisk en kraftfuld stemningsbooster.)

Så en morgen var jeg halvvejs gennem et morgenløb, og jeg tog bare mine høretelefoner frem. Jeg var allerede i rillen, så jeg vidste, at trækket sandsynligvis ikke ville få mine ben til pludselig at stoppe kort. Det var en smuk dag, solrig og varm nok til shorts, men køligt nok til at jeg ikke følte mig overophedet. Jeg løb rundt på mit yndlingssted i Central Park. Det var tidligt nok, at kun andre løbere var ude. Jeg ville bare nyde mit løb, og for en gangs skyld føltes støjen fra mine ørepropper, som om den afbrød mit flow i stedet for at hjælpe det. I de næste to kilometer behøvede jeg ikke andet end den jævne lyd af mit åndedræt, mine sko, der klaskede sporet, vinden susede om mine ører. Der var det-zen jeg havde ledt efter.

Der er stadig dage, hvor alt, hvad jeg vil, er at zonere ud, mens jeg lytter til en omhyggeligt kureret kørende afspilningsliste. jeg synes godt om musik, og det har trods alt nogle ret kraftfulde fordele. Men der er noget særligt ved stille løb. Og hvis ikke andet, er det gratis at slippe for at planlægge mine løb omkring, hvor ladet min telefon er længere.

Anmeldelse for