Sådan får du ben som Jessica Simpson, arme som Halle Berry og mavemuskler som Megan Fox

Indhold

• Anmeldelse for

Lad os se det i øjnene: Der er nogle ret fantastiske kroppe i Tinseltown. Men du behøver ikke at være en stjerne for at ligne (og føle) en. Hvis du vil have ben som Jessica Simpson, arme som Jordana Brewster, og abs lignende Megan FoxHvem er bedre at rådføre sig med end den voldsomme fitnessguru, der selv pisker dem alle i sådan en sexet, fantastisk form? Kendis-træner Harley Pasternak er manden, når det kommer til at forme utallige A-lister, herunder Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, og Jennifer Hudson, så vi kunne ikke lade være med at stjæle nogle af hans hemmeligheder til et Hollywood-værdigt bod.

Ernæringsprofilen og den bedst sælgende forfatter lever efter en simpel femfaktorsfilosofi: Femogtyve minutters træning, fem dage om ugen. Men tag ikke fejl; det betyder ikke, at han slipper dig let. Hans sessioner er super hårde, men resultaterne er (klart) det værd!

Hvis det er din drøm at have mavemuskler af stål, så "hold op med at knase!" han siger. "Vi fokuserer alt for meget på forsiden af ​​vores midtersektion, som i løbet af processen overstyrker og trækker torsoen fremad, så du ender med kortere abs. Fokuser på at forlænge ved i stedet at arbejde med din lænd. Dette vil give din midtsektion en fuldstændig eftersyn. "

Når det kommer til ben, anvender Pasternak lignende råd. "Hvis du vil have flotte ben, skal du træne dem rundt omkring, ikke kun forsiden af ​​lårene. Brug flere led, når det er muligt. Og at løbe trapper er en af ​​de bedste ting, du muligvis kan gøre. Det har ringe eller ingen indflydelse på dine led, og du arbejder med dine glutes, hamstrings og quads på samme tid. "

Og selvfølgelig ville en fit figur ikke være komplet uden fantastiske arme, som Pasternak understreger vigtigheden af ​​at fokusere på triceps - ikke biceps. "Når biceps bliver for stærk, bringer det skuldrene frem og giver en gorilla-lignende kropsholdning. En anden fejl, kvinder laver, er at bruge for lette vægte. Du får ikke store muskler med store vægte!"

Heldigt for os delte Pasternak nogle af sine foretrukne no-fail-træk. Klik her for at tone dine arme, mavemuskler og ben.

For mere information om Harley Pasternak, besøg hans officiel hjemmeside eller få kontakt med ham Twitter.

Anmeldelse for