Hvordan dine følelser påvirker din hud

Indhold

• Hvorfor din hud bliver lunefuld
• Sådan hjælper du din hud med at slappe af
• Hold din stress i skak
• Score nogle Shut-Eye
• Få din puls op
• Hold dig til en hudplejerutine
• Anmeldelse for

Din teint er en god indikator for, hvad du tænker og føler - og forbindelsen mellem de to er fast forbundet til dig. Det starter faktisk i livmoderen: "Huden og hjernen dannes i det samme embryologiske lag af celler," siger Amy Wechsler, MD, en hudlæge og en psykiater i New York. De splittes for at skabe dit nervesystem og epidermis, "men de forbliver for evigt indbyrdes forbundne," siger hun.

"Faktisk er hud en af ​​de største indikatorer for vores sindstilstand," tilføjer Merrady Wickes, chef for indhold og uddannelse på Detox Market. Glad og rolig? Din hud har en tendens til at bevare sin klarhed og endda optage en all-over udstråling og en sund flush. Men når du er vred, stresset eller angst, så er din hud det også; den kan blive rød, bryde ud i bumser eller blusse op med rosacea eller psoriasis.

Derfor oplever din hud, ligesom din psyke, nedfaldet af den angstramte COVID-19-krise. "Jeg har fået mange flere patienter til at komme ind med acne og alle slags hudproblemer," siger Dr. Wechsler. "Jeg har set mange mennesker, der siger: 'Jeg sværger på, at jeg ikke havde denne rynke i mit ansigt, før pandemien startede.' Og de har ret."

Her er de bemyndigende nyheder: Der er ting, du kan gøre for at stoppe negative følelser fra at påvirke dit ansigt. Læs videre. (PS dine følelser kan også påvirke din tarm.)

Hvorfor din hud bliver lunefuld

Det går tilbage til kamp-eller-flugt-responsen, det supertilpasningsinstinkt, der sætter os i stand til at sparke i gang.

"Når du står over for noget stressende, udskiller dine binyrer hormoner, herunder cortisol, adrenalin (almindeligvis kendt som adrenalin) og små mængder testosteron, som udløser en kaskade af reaktioner, der kan føre til overdreven olieproduktion, nedsat immunitet (hvilket kan anspore forkølelsessår og psoriasis) og øget blod i dine kar (hvilket kan forårsage cirkler under øjnene og hævelser), siger New York Citys hudlæge Neal Schultz, MD, en Form Brain Trust -medlem. Udpumpning af denne kortisol kan føre til betændelse, og i korte bursts er det NBD, siger Dr. Wechsler. "Men når cortisol er forhøjet i dage, uger eller måneder, fører det til inflammatoriske hudsygdomme som acne, eksem og psoriasis."

Derudover kan kortisol få vores hud til at blive "utæt" - hvilket betyder, at den taber mere vand end normalt, hvilket resulterer i tørhed, siger Dr. Wechsler. Det er også mere følsomt. "Pludselig kan du måske ikke tåle et produkt, og du udvikler udslæt," siger hun. Cortisol nedbryder også kollagen i huden, hvilket kan føre til rynker. Og det bremser omsætningen af ​​hudceller, som normalt sker hver 30. dag. "Døde celler begynder at opbygge sig, og din hud ser mat ud," tilføjer Dr. Wechsler.

Sammenligner situationen "nyere Olay -forskning har vist, at cortisol kan sænke energimetabolismen i dine hudceller med op til 40 procent og derfor reducere deres evne til at reagere på stress og den deraf følgende skade," siger Frauke Neuser, associeret direktør for videnskabs- og innovationskommunikation hos Procter & Gamble.

Plus, vores negative følelser - tristhed fra et brud, deadline angst - kan forstyrre vores positive livsstilsvaner. "Vi har en tendens til at lade vores hudplejerutiner falde fra vejen, undlade at tage vores makeup af og tilstoppe vores porer eller springe fugtighedscreme over, hvilket kan få os til at se forvitrede ud. Vi kan også miste søvn, hvilket udløser frigivelsen af ​​kortisol, eller stress spise mad med raffineret sukker, som får insulin til at stige og derefter testosteron, «siger Dr. Schultz. (Relateret: Myten nr. 1 om følelsesmæssig spisning, som alle har brug for at vide om)

Følelse af glæde kan også manifestere sig fysisk. "I tilfælde, hvor der sker noget positivt, får du frigivelse af kemikalier som endorfiner, oxytocin, serotonin og dopamin, de såkaldte feel-good-hormoner," siger David E. Bank, MD, hudlæge i Mount Kisco, New York, og a Form Brain Trust -medlem. Disse er blevet mindre godt undersøgt med hensyn til, hvad de gør ved din hud, "men det ville ikke overraske mig, hvis disse kemikalier kunne have en effekt på barrierefunktionen, hvilket hjælper vores hud med at blive bedre hydreret og se mere strålende ud," siger Dr. Bank. "Det er endda muligt, at frigivelsen af ​​feel-good-hormoner får de små muskler omkring hårsækkene i hele din krop til at slappe af, så din hud føles blødere og glattere." Dr. Bank understreger, at selvom disse blot er hypoteser, "er der masser af videnskab til at understøtte dem."

Sådan hjælper du din hud med at slappe af

Hold din stress i skak

At tage skridt til at styre dine følelser kan hjælpe med at håndtere de hudreaktioner, de ansporer, siger Jeanine B. Downie, MD, hudlæge i Montclair, New Jersey. Den mest almindelige negative følelse, du møder, er den daglige stress ved at blive trukket i en million retninger. Det er bydende nødvendigt at finde måder at opveje det på. ”Hvis stressen ikke skal forsvinde, så skal egenomsorgen heller ikke,” siger Wickes. Forskningsbaserede afslapningsbehandlinger-såsom aromaterapi, lydbad, meditation, biofeedback og hypnose-er særlig effektive. "Alle disse har hjulpet mine rosaceapatienter, som oplever følelsesrelaterede opblussen," siger Dr. Downie.

Ideelt set begynder disse opmærksomme metoder at virke forebyggende. "I så mange tilfælde behandler vi manifestationen, ikke årsagen," siger Dr. Schultz. "Og det løser ikke rigtig problemet." Akupunktur er især forebyggende. "Det har vist sig at stimulere frigivelse og syntese af serotonin, som hjælper med at booste dit humør og balancere nervesystemet," siger Stefanie DiLibero, en autoriseret akupunktør og grundlæggeren af ​​Gotham Wellness i New York City. Hun anbefaler at planlægge et besøg hos en autoriseret akupunktør hver fjerde til sjette uge for at bevare roen.

Score nogle Shut-Eye

"De hormoner, der hjælper med at holde os sunde, som oxytocin, beta-endorfiner og væksthormoner, er højest - og kortisol er lavest - når vi sover," siger Dr. Wechsler. "Få syv en halv til otte timer om natten for at lade disse gavnlige hormoner gøre deres arbejde, så din hud kan reparere og helbrede." (Disse søvnbekræftelser hjælper dig med at glide væk på ingen tid.)

Få din puls op

En overraskende nøgle til at forhindre stresset hud: Få tid til sex. "Nogle mennesker ruller med øjnene på mig, når jeg siger dette, men det virker," siger Dr. Wechsler. "At have en orgasme har vist sig at hjælpe os med at sove bedre, og det hæver oxytocin- og beta-endorfinniveauer og sænker kortisol." (Relateret: 11 sundhedsmæssige fordele ved sex, der ikke har noget at gøre med en orgasme)

Motion har en lignende effekt. Når du træner, går dine endorfiner op og cortisol falder, siger Dr. Wechsler. Sigt på at træne konditionstræning og styrketræning regelmæssigt. (Bare sørg for at anvende solcreme rigeligt, når du træner udenfor.)

Hold dig til en hudplejerutine

Din hudplejekur kan også hjælpe dig med at opretholde en positiv status quo. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Køb det, $ 40, sephora.com) koncentrat indeholder taurin, en aminosyre, der kan øge cellulær energi, hvilket igen får din hud til at se mindre træt ud. Og cannabis (eller CBD eller sativa-bladekstrakt) er rig på fedtsyrer, der har hudlindrende egenskaber. I test blev Kiehls Cannabis Sativa Seed Oil Urtekoncentrat (Buy It, $52, sephora.com) også bevist at styrke huden, hvilket gør den mindre modtagelig for stressfaktorer. Anvendelse eller indtagelse af adaptogener, som kan reducere cortisol, kan også hjælpe.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40,00 køb det Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Frøolie Urtekoncentrat $ 52,00 køb det Sephora

Men i slutningen af ​​dagen er det vigtigt at vedligeholde din sædvanlige hudplejeregime. "Dette er især vigtigt i perioder med stress," siger Dr. Wechsler. "Det er godt for din hud, det giver dig en følelse af kontrol over din dag, og det lader dig passe på dig selv. Når din hud ser bedre ud, har du det også bedre. Det hele kommer i fuld cirkel."

Anmeldelse for

Reklame