Hvorfor er mit morgenblodsukker så højt?

Indhold

• The Dawn Phenomenon
• Kost
• Medicin
• Levevis

Sp .: Jeg har prediabetes og spiser nu minimale kulhydrater og sukker. Min læge bad mig om at overvåge mine sukkerniveauer, morgen (faste) og nat. Om natten, to timer efter at have spist, ligger mine sukkerniveauer mellem 112 og 130 mg / dL (6,2 til 7,2 mmol / L). Men om morgenen er mit fastende sukker niveau altid højere end natnummeret. Hvorfor det? Hvad laver jeg forkert?

Der er nogle få grunde til, at dit blodsukker kan forhøjes om morgenen. For det første er det vigtigt at forstå, at visse hormonelle ændringer, der forekommer natten over, kan føre til høje blodsukkerniveauer (hyperglykæmi) om morgenen.

The Dawn Phenomenon

Dawn-fænomenet henviser til hormonelle ændringer, der får dit blodsukker til at stige i de tidlige morgentimer, før du spiser morgenmad. Din krop laver ekstra blodsukker natten over for at undgå perioder med lavt blodsukker (hypoglykæmi), mens du sover, og for at give dig den energi, du har brug for for at komme ud af sengen.

Hos mennesker uden diabetes stiger insulin - hormonet, der regulerer blodsukkeret - også for at holde blodsukkeret stabilt. Hos mennesker med diabetes, der er resistente over for virkningerne af insulin eller som ikke producerer nok insulin, kan blodsukkeret dog stige dramatisk om morgenen (1).

Selvom daggrysfænomenet er mere almindeligt hos mennesker med diabetes, kan det også forekomme hos dem, der har prediabetes.

Bortset fra daggry-fænomenet er der et par andre grunde til, at dit blodsukker kan være højt om morgenen.

Kost

Det er vigtigt at være opmærksom på, at dine valg af natmåltid kan påvirke dit blodsukkerniveau om morgenen. For eksempel kan det at spise højkolhydrat måltider eller snacks på slik inden sengetid føre til forhøjede morgenblodsukkerniveauer.

For at holde dit blodsukker stabilt hele natten skal du spise en middag med mange proteiner, sunde fedtstoffer og fibre og moderat i komplekse kulhydrater. Undgå kulhydrater, der har tendens til at øge blodsukkeret, såsom hvidt brød og hvid pasta.

Hvis du vælger at spise en snack om natten, skal du vælge en fiberrig indstilling afbalanceret med protein eller et sundt fedt, såsom et lille æble med en spiseskefuld naturligt jordnøddesmør. Dette kan holde dit blodsukker mere stabilt, mens du sover.

Medicin

Hvis din læge har ordineret dit blodsukkermedicin, skal du sikre dig, at du følger doserings- og timinganbefalinger.

At tage den forkerte dosis eller tage medicin til det forkerte tidspunkt kan forårsage udsving i blodsukkeret og kan føre til forhøjede blodsukkerniveau om morgenen.

Levevis

Træning og vægttab - hvis nødvendigt - er nogle af de bedste måder at øge blodsukkerkontrollen hos mennesker med prediabetes.

At gå en tur efter måltider kan reducere blodsukkerniveauet markant, hvilket kan forbedre den generelle kontrol af blodsukkeret. For eksempel viser forskning, at gående i 15 til 20 minutter efter måltider kan reducere blodsukkerniveauet markant over en 24-timers periode hos personer med prediabetes og diabetes (2, 3).

At vælge de rigtige fødevarer, tage medicin som anført, tabe sig om nødvendigt og træne - især efter måltider - er alle måder at øge den samlede blodsukkerkontrol og mindske dine chancer for at opleve høje blodsukkerniveau om morgenen.

Hvis du stadig oplever høje blodsukkerniveau om morgenen efter at have foretaget disse ændringer, skal du kontakte din læge for at få råd.

Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bacheloruddannelse i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine klienter med at opnå optimal wellness gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun prædiker, og bruger sin fritid på at pleje sin lille gård, der inkluderer grøntsager og blomsterhaver og en flokk kyllinger. Ræk ud til hende gennem hende internet side eller tændt Instagram.