15 ord Ernæringseksperter ønsker, at du ville udelukke fra dit ordforråd

Indhold

• Anmeldelse for

Som diætist er der nogle ting, jeg hører folk sige gentagne gange, som jeg ville ønske, jeg ville aldrig høre igen. Så jeg spekulerede på: Tænker mine ernæringsrelaterede kolleger det samme? Det er de sætninger, de alle siger, driver dem til vanvid. Så efter min ydmyge mening vil jeg foreslå at prøve at forvise dem fra dit ordforråd-stat.

Mave fedt. Hvis der er et udtryk, jeg kunne slippe af med for altid, ville det være "mavefedt". Artikler, der lover at "forbrænde" eller "smelte væk" mavefedt, er simpelthen løgn. Ville det ikke bare være så let, hvis vi kunne trykke på en magisk knap og vælge, hvor fedtet kommer fra? Men sådan fungerer det ikke. Din krop har en tendens til at tabe sig fra alle områder proportionalt. Mavefedt, også kendt som visceralt fedt, er forbundet med alvorlige helbredskomplikationer, såsom hjerteproblemer. Mænd er faktisk kendt for at have større forekomst af mavefedt end kvinder, og kvinder bærer størstedelen af ​​deres ekstra vægt i hofter og numse.

Kost. Dette er et ord på fire bogstaver, der skal forbydes fra alles ordforråd. Kostvaner virker ikke-deres natur er midlertidig og gimmicky, hvilket sætter dig i berøvelse snarere end sund kost for livet. "Vi er nødt til at lytte til vores kroppe i stedet for at tvinge dem til at tilpasse sig restriktive diæter," siger Christy Brissette, M.S., R.D., fra 80 Twenty Nutrition.

Skyldfri. "Selvom jeg elsker en opskrift, der er lavet med ingredienser af bedre kvalitet, mener jeg, at det er forkert at antyde, at dens modpart bør eller forårsager skyld," siger Tori Holthaus, MS, R.D., fra YES! Ernæring. "Uanset om en person vælger en fødevare til dens ernæringsegenskaber, smag, bekvemmelighed, pris eller en kombination af årsager, bør de føle sig godt- ikke skyldige- om deres madvalg."

Snydedag. "Hvis du er på en diæt, der er så restriktiv, at du skal bruge en hel dag på at spise alle de fødevarer, du normalt 'ikke må' have, så er det noget, der bare ikke er bæredygtigt i det lange løb," siger Sally Kuzemchak , MS, RD, af Real Mom Nutrition. "Det sætter dig op til fiasko, hvilket får dig til at føle dig dårlig med dig selv og driver dig direkte mod netop de fødevarer, du forsøger at begrænse."

Dårlig mad. "Mad bør ikke defineres som dårlig eller god, da alle fødevarer kan passe ind i en sund kostplan," siger Toby Amidor, M.S., R.D., ernæringsekspert og forfatter til Det græske yoghurtkøkken. "Når jeg hører folk sige, at kulhydrater eller mælk er dårlige, får det mig til at krybe sammen. Disse fødevarer indeholder vigtige næringsstoffer, der hjælper med at nære vores kroppe. Selv junkfood har et sted, bør mad nydes, så hvis de har mindre end optimale kalorier og næringsstofprofiler (som cookies og chips), spiser du dem bare i små mængder." (Bare pas på disse tegn på, at du er afhængig af junkfood.)

Detox eller rens. "Du behøver ikke at rense din krop eller gå på en detox," siger Kaleigh McMordie, R.D., fra Lively Table. "Forestillingen om at drikke latterligt dyr (og nogle gange frastødende) juice på en eller anden måde vil rense dit indre er vanvittig. Du har nyrer og en lever til det."

Toksiner. "Ordene 'giftig' og 'toksiner' får folk til at tro, at der er atomaffald i deres mad," siger Kim Melton, RD "Ja, nogle fødevarer bør begrænses, men de er ikke giftige for kroppen og behøver ikke undgås helt."

Ren spisning. "Jeg kan personligt ikke lide at bruge den sætning, fordi den også angiver, at der er "beskidt spisning", siger Rahaf Al Bochi, R.D., fra Olive Tree Nutrition. At nyde alle fødevarer er, hvad sundhed handler om."

Paleo. "Ordet 'paleo' driver mig til vanvid," siger Elana Natker, MS, R.D., ejer af Enlighten Nutrition. "Hvis jeg nogensinde ser en opskrift, der har 'paleo' som en deskriptor, er det en anelse for mig at vende siden. Jeg kan bare ikke fatte vores paleo -forfædre, der laver paleo -energibid over deres ildsteder."

Superfood. "Selvom udtrykket stammer fra en måde at fremhæve fødevarer, der fremmer yderligere sundhedsmæssige fordele, har dets mangel på regulering ført til, at det er blevet et af de mest overforbrugte udtryk i ernærings- og sundhedsverdenen," siger Kara Golis, RD, fra Byte Sized Nutrition . "Nu bruges det primært som en markedsføringstaktik til at forbedre salget af et produkt. I stedet for at lægge så meget vægt på at spise én bestemt superfood, sigt efter at inkludere en bred vifte af frugter og grøntsager."

Naturlig. "Der er en misforståelse, at bare fordi noget er mærket som naturligt, er det automatisk en sundere mulighed," siger Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., fra Nutrition by Nazima. "Dette kan være vildledende og resultere i, at folk indtager for store mængder af en bestemt mad, når den faktisk ikke har nogen ernæringsmæssig fordel."

Alt økologisk. "At spise økologisk [er ikke nødvendigvis] bedre for dig. Folk spiser måske alle økologiske, ikke-GMO-pakkede fødevarer og ikke én frugt eller grøntsag," siger Betsy Ramirez, RD. "Lad os i slutningen af ​​dagen stoppe med at være dommer Judy om at være økologisk eller ej. En afbalanceret kost er det, der er vigtigt. "

Fedtforbrændende mad. "Jeg bliver så irriteret, når jeg ser det her," siger Lindsey Pine, M.S., R.D., fra Tasty Balance. "De tre små ord får det til at lyde, som om vi kan spise en bestemt type mad, og fedtet vil bogstaveligt talt smelte fra vores kroppe. Det er så misvisende!"

Spis ikke noget hvidt. "Øh, hvad er der galt med kartofler, blomkål og gisp! -Bananer? Døm ikke ernæringskvaliteten af ​​en mad udelukkende ud fra dens farve," siger Mandy Enright, MS, R.D., skaberen af ​​Nutrition Nuptials.

Uden kulhydrater. "Jeg har kunder, der fortæller mig, at de spiser kulhydratfrit, og jeg indser hurtigt, at de ikke aner, hvad et kulhydrat er," siger Julie Harrington, R.D., fra Delicious Kitchen. "Frugt og grønt er begge kulhydrater og er godt for dig!"

Anmeldelse for