De sundhedsmæssige fordele ved at være eventyrlysten, ifølge psykologer

Indhold

• Forandring kommer lettere
• Din selvtillid bliver ved med at udvikle sig
• En følelse af flow overtager
• Livet er meget mere opfyldende
• Anmeldelse for

Klatring af bjerge. Faldskærmsudspring. Surfing. Det er ting, der kan komme til at tænke på, når du tænker på eventyr.

Men det er forskelligt for alle, siger Frank Farley, Ph.D., professor ved Temple University og tidligere præsident for American Psychological Association. For nogle mennesker indebærer spændingssøgning mentale udfordringer, som at skabe kunst eller finde innovative løsninger på problemer. (Relateret: Sådan bruges rejse til at skabe et personligt gennembrud)

Uanset om det er fysisk eller psykisk, får eventyrlig adfærd os til at føle os godt tilpas: Det affyrer de samme områder af hjernen, som at få en belønning ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Neuron. Det kan være grunden til, at vi er motiverede til at prøve nye ting, selv når de er skræmmende, siger studieforfatter Bianca Wittmann, Ph.D., fra Center for Mind, Brain, and Behavior, University of Marburg og Justus Liebig University Giessen i Tyskland.

Over tid kan eventyrlige aktiviteter faktisk forbedre din hjernesundhed, siger Abigail Marsh, Ph.D., professor i psykologi og neurovidenskab ved Georgetown University og forfatter til Frygt faktor. Det er fordi du hele tiden lærer, hvilket skaber nye synapser og styrker eksisterende, en proces kendt som neuroplasticitet, siger hun. Dette kan gøre din hjerne skarpere.

Og det er bare en af ​​de mange ting, eventyr gør for dig. Her er fire mere potente fordele ved at være en eventyrsøger.

Forandring kommer lettere

Folk, der er tiltrukket af spændingssøgende aktiviteter, har en høj tolerance over for usikkerhed, siger Farley. De nyder at engagere sig i ukendte ting, er medfødt nysgerrige efter verden og tilpasser sig kreativt til forandringer i stedet for at være bange for den.

For at nære denne kvalitet i dig selv, opsøg situationer, der føles eventyrlige for dig, uanset om det er at tage en tegnetime online eller tilmelde dig en træning, du aldrig har lavet, siger han. Bagefter skal du cementere oplevelsen i dit sind ved at tænke på, hvad du har fået ud af det: møde nye mennesker, lære en færdighed, skubbe forbi din frygt. I betragtning af de måder, du med succes har taget chancer på, hjælper dig med at se dig selv som en mere eventyrlysten person, hvilket kan gøre dig mere modig i fremtiden. (Se: Sådan skræmmer du dig selv til at blive stærkere, sundere og gladere)

Din selvtillid bliver ved med at udvikle sig

At deltage i en adrenalinpumpende fysisk aktivitet kan føre til højere niveauer af, hvad eksperter kalder self-efficacy, eller en tro på dine evner, viser forskning. Andre former for eventyr - løb til offentligt embede, improvisation i din lokale komedieklub, virtuelle sangundervisning - bygger også din tillid, siger Farley. Jo mere du skubber forbi din komfortzone og føler dig stolt over dig selv for at gøre det, jo mere sikker bliver du.

En følelse af flow overtager

Når du er i zonen, hvilket betyder meget fokuseret og engageret, falder alt andet end det du koncentrerer dig om, og en generel følelse af velvære tager over. "Du går ud af tiden, ud af dig selv," siger Marsh. Denne intense feel-good-tilstand er kendt som flowet, og forskning viser, at deltagere i adventuresport er i stand til at opnå det. Hvis du kiggede på vores hjerner i flowtilstanden, ville du sandsynligvis se rytmiske spidser af dopamin, som er forbundet med engagement og fornøjelse, siger Marsh. Endnu bedre, de positive følelser kan vare ud over selve aktiviteten.

Livet er meget mere opfyldende

Eventyrlystne mennesker har en tendens til at have stærkere følelser af tilfredshed med, hvordan de lever deres liv. "De har en følelse af at blomstre," siger Farley. Forskere, der har studeret dette fænomen, siger, at deltagelse i noget udfordrende er forbundet med lykke, og at selv når selve aktiviteten er svær, bringer det glæde.

Lektionen her: Hold dig ikke tilbage. Vælg noget, du altid har vendt fra, og svær at erobre det. Tag det i små doser, siger Marsh. Det hjælper dig gradvist med at opbygge din mentale styrke. Nøglen er også: Træn dig selv til at slappe af i kø. Regelmæssig træning af åndedrætsøvelser og meditation vil hjælpe dig med at sænke din angst og omfavne udfordringen.

Shape Magazine, udgave af juni 2020

Anmeldelse for