Sundhedsråd, jeg ville ønske, jeg kunne have givet til mit 20-årige jeg

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis jeg mødte mit 20-årige jeg, ville jeg ikke genkende mig. Jeg vejede 40 kilo mere, og jeg er sikker på, at mindst 10 var delt mellem mit ansigt og mine bryster. Jeg var træt hele tiden, spiste svensk fisk ved posefuld, var konstant oppustet og luftig, havde svært ved at sove og var så elendig. Jeg vidste, at jeg kunne føle og se bedre ud, men jeg vidste bare ikke, hvad jeg skulle gøre. Tiden har været god for mig, og når jeg først fandt yoga, en sundere kost, løb og en sundere attitude som 38-årig, hvis tidsrejse var en realistisk mulighed, er her det råd, jeg ville dele med mit yngre jeg.

Kære mig,

Jeg ved, at du ikke er glad. Du ville ønske, at tingene var anderledes. Vent ikke 10 år på at foretage en ændring. Du vil sikkert rulle med øjnene af mig, når jeg citerer Oprah, men det er tid til at "leve dit bedste liv", og her er hvordan:

• Elsk dig selv. Hver handling og hver tanke, gør den øm og støttende. Den skrøbelige, lille stemme indeni lytter opmærksomt og bliver formet af hver din dømmekraft – føl godt med det, hun hører.
• Lad være med at være kritisk over for din krop. Du bruger alt for meget tid på at finde ud af, hvad du hader, og sammenligne dig selv med andre – brug den tid på at fejre det fantastiske, som er dig. Hvordan du ser ud, er ikke så vigtig, som du tror, ​​fordi størrelsen på dine jeans ikke er noget mål for dit hjertes størrelse.
• Tro på dine instinkter. Du ved i dit hjerte, hvad der er godt for dig (som ikke at gå i seng kl. 03.00 eller bage på stranden uden solcreme). Vær ikke bange for at følge din tarm, selvom det strider imod, hvad andre mennesker gør.
• Lad være med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker. Lad sårende, knusende kommentarer rulle af dig som vand på en andes ryg. Du behøver ikke nogens godkendelse for at kende din værdi. Vælg at bruge tid sammen med mennesker, der løfter dig op. Negativitet smitter. Det samme er positivitet.
• Gør ting, der får dig til at føle dig smuk. Når du føler dig stærk, selvsikker og fuld af liv, viser det.
• Lad ikke usikkerhed forhindre dig i at prøve nye ting eller gøre det, der gør dig glad. At se godt ud i en badedragt er ikke en forudsætning for at være god til at surfe. Uanset hvad du har kløet ved at prøve at tilmelde dig det halvmarathon, tage snowboardundervisning eller rejse en time væk for at prøve at flyve yoga-hvis du ikke gør det nu, sker det måske aldrig.
• Lad være med at spise lort, og så meget af det. At leve alene er spændende, og ingen fortæller dig, hvordan du skal spise. Du kan få donuts til morgenmad og is til aftensmad! Men hvis du ikke begynder at spise en afbalanceret kost nu, vil det tage år at tabe den vægt, du har lagt på.
• Bevæg dig hver eneste dag, og gør det til en prioritet. Nogle dage løber fem miles, nogle dage tager en tur. Livet ser anderledes ud end et cykelsæde eller at stå på toppen af ​​et bjerg, og du vil opleve ting og møde mennesker, du aldrig ville have mødt før. Hvis du starter nu, bliver det en vane. Sørg for, at det er sjovt, så du bliver ved med det.
• Brug fitness som terapi. Endorfiner er kraftfulde ting, og de er en sund måde at øge dit humør på, når du føler dig nedslidt eller foruroliget sundere end at polere en hel pint Ben & Jerry's af. Og bonuspoint for træning i naturen-det forstærker fordelene.
• Pas på dig selv hver eneste dag. Med hver bid du spiser og hvert minut du bruger, så spørg dig selv: "Er det nærende min krop og sjæl?"
• Ændring er ikke så skræmmende som du tror. Det kan virke brutalt hårdt i starten, men det bliver lettere, jeg sværger, og det er det hele værd.
• Søg hjælp. Ingen sagde, at du skulle gå alene. Et stærkt støttesystem vil bringe dig længere, end du kan komme på egen hånd.
• Bevæbn dig med information. Gå ikke bare ud fra antagelser om, hvordan du synes, du skal tabe dig-du spilder meget tid på at lave fejl og endnu større indsats ved at være utilfreds med det. Spørg eksperter, så du kan begynde at se fremskridt og holde op med at føle dig frustreret.
• Stop aldrig med at føle, at du er 20. Bliv ikke for optaget af at blive "voksen". Hold den kreative og sjove energi i gang, for dit mentale helbred er lige så vigtigt som dit fysiske helbred.
• Sæt pris på din foranderlige krop og alt, hvad den er i stand til. Hvis du tror, ​​du er utilfreds med den måde, din krop ser ud nu, skal du bare vente, indtil tingene begynder at falde og udvide sig, når du bliver ældre og gennem dine to graviditeter (ja, du er en mor, tillykke!). Din krop bliver aldrig perfekt, så fejr dens forandringer og stop med at spilde tid og energi på at ønske det, der ikke kan være. Elsk din krop for det, den bringer til dit liv.

PS Jeg elsker dig. Selvom det måske ikke føles sådan lige nu-det tog mig lang tid at indse, at jeg elsker dig. Jeg sætter pris på dig for dig og alle de ting, du har tilladt mig at opleve og lære. Jeg føler mig som næsten 40, så er jeg lige begyndt at tage livet ved hornene, så tak for det smukke forspring.

Mere fra POPSUGAR Fitness:

Hvorfor tog det mig 5 år at tabe 40 pund-lad være med at lave disse fejl

Spis mere af disse 25 fødevarer og tab dig

9 overraskende grunde til, at du ikke taber dig

Denne artikel blev oprindeligt vist på POPSUGAR Fitness.

Anmeldelse for