Det er derfor, du mister dit hår under karantæne

Indhold

• Mulige årsager til pludseligt hårtab
• Stress
• Mangel på D -vitamin
• Ændringer i kosten
• Din hårplejerutine
• At være syg
• Hvornår skal man se en læge for pludseligt hårtab
• De bedste produkter til bekæmpelse af hårtab
• Nutrafol kvinders hårvæksttilskud til tykkere, stærkere hår
• Nioxin System 1 Cleanser Shampoo
• Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask
• Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream
• Rene Furterer Vitalfan Kosttilskud
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift vægtløs balsam
• Anmeldelse for

Et par uger i karantæne (hvilket f.eks. føles som et helt liv siden), begyndte jeg at lægge mærke til, hvad der føltes som mistænkeligt større end sædvanlige hårklumper samlet på gulvet efter brusebad. Derefter, på FaceTime med en ven, nævnte hun eksakt samme fænomen. Hvad giver, univers? Hvis du også for sent har bemærket overdreven fald, er du ikke tosset - denne gang isoleret ser det ud til at have medført en stigning i hårtab (som om du havde brug for noget andet at bekymre dig om).

"Hårtab er multifaktorielt, hvilket betyder, at der er mange forskellige årsager," siger Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City. Mellem ekstremt høje stressniveauer (forståeligt nok!), Ændringer i din kost og hårplejeregimer og mangel på D-vitamin byder karantæne lidt på en perfekt storm for pludseligt hårtab. "I forbindelse med coronavirus, ændringer i skemaer, rutiner og karantæne forventer vi fortsat at se ændringer i hår i de kommende måneder," siger New York-baserede hudlæge Marisa Garshick, MD (Relateret: 10 produkter, der vil lave Dit tyndere hår ser tykt AF)

Forud diskuterer eksperter, hvordan ændringerne i dit liv på grund af virkningen af ​​COVID-19 har påvirket dit hårs sundhed – endda udløst uforklarlig og usædvanlig hårtab og udtynding. Den gode nyhed? Eksperter på området (dermatologer og trichologer) tilbyder praksis og produkter, du kan bruge til at hjælpe med at bekæmpe hårtab. (Relateret: At bede om en ven: Hvor meget hårtab er normalt?)

Mulige årsager til pludseligt hårtab

Stress

Som om stress ikke er godt nok stressende nok, kan det også tage hårdt på dit fysiske helbred - og hårtab er en af ​​de frustrerende bivirkninger. Din pludselige udfald under karantæne kan være forårsaget af telogen effluvium, en form for hårtab, der typisk er midlertidigt og sker efter en stressende eller traumatisk begivenhed, fysisk eller følelsesmæssig stress, ændringer i vægt, graviditet, sygdom, medicin eller kostændringer, forklarer Dr. Garshick.

Men hvad nu hvis alt virkede normalt i starten af ​​karantænen (eller XYZ -livshændelsen), men du er bare nu begynder at mærke mere hår i din børste efter et par måneders karantæne? Med telogen effluvium forekommer hårtabet ofte uger til måneder efter den første hændelse, hvor nogle mennesker bemærker pludseligt hårtab 3-6 måneder efter en vis trigger, siger Dr. Garshick.

Det er altid bedst at håndtere stress så godt som muligt. Selvom det ofte er lettere sagt end gjort, kan disse stressaflastende aktiviteter hjælpe. Øvelser som yoga og meditation er særligt nyttige, da de hjælper med at balancere nervesystemet. (Relateret: Denne Lululemon Yoga Mat fik mig igennem 200 timers yogalæreruddannelse)

Mangel på D -vitamin

Det viser sig, at D-vitamin (som du normalt får fra solen) ikke kun er afgørende for dit fordøjelsessystem, immunforsvar og er nyttigt som en humørforstærker, men "D-vitamin er kendt for at stimulere væksten i hårsækkene, så en mangel kan føre til hårtab," påpeger Sophia Kogan, MD, medstifter og chefmedicinsk rådgiver for Nutrafol. Takket være karantæne og beskyttelsesmandater bruger du sandsynligvis størstedelen af ​​din tid indendørs, hvilket betyder, at du mangler sollys; det er muligt, at dine D-vitaminniveauer har taget et spring, hvilket har forårsaget overdreven hårtab.

Hvis du har lyst til at mangle D -vitamin, anbefaler Dr. Kogan at inkorporere fødevarer som laks, æg, svampe og mejeriprodukter med et højt indhold af vitamin i din kost. Mange sundhedspersonale foreslår ikke at tage et vitamin D -tilskud, da de fleste mennesker ikke mangler D -vitamin. Du bør dog konsultere din læge for at se, om du tilføjer et - f.eks. PhiNaturals Vitamin D3 (Køb det, $ 25, amazon.com ) - kunne hjælpe i din specifikke sag. (Relateret: 5 underlige sundhedsrisici ved lave D -vitaminniveauer)

Ændringer i kosten

Først og fremmest - pas på dig selv. At være hjemme eller arbejde hjemmefra under en global pandemi er ikke let, og der er ingen grund til at slå dig selv, hvis din kost har været mindre end perfekt - eller hvis du har spist korn til middag flere gange (skyldig!). Men din nye kost kan være synderen for, hvorfor dit hår tyndes. "Det, du ser, sker med dit hår er normalt en manifestation af, hvad der sker inde i din krop - så ernæringsmæssige mangler er en almindelig årsag til den generelle hårsundhed," siger Dr. Kogan.

"Mens du var i karantæne, kunne du have fundet dig selv tiltrukket af slik, stegt mad og fedtholdige fødevarer som en kilde til trøst," siger hun. "Dette kan forstyrre den normale balance af bakterier i tarmen, kompromittere mikrobiomet og føre til mindre absorption af næringsstoffer." Den nederste linje: Når kroppen mangler essentielle næringsstoffer, der er byggesten i håret, kan hårproduktionen blive kompromitteret.

Rettelsen? Tilføj jernholdige fødevarer til din kost. "En mangel på ferritin (opbevaret jern) forårsager normalt hårtab, især hos menstruerende kvinder," siger Anabelle Kingsley, trikolog og præsident for Philip Kingsley. Hun anbefaler rødt kød, tørrede abrikoser, rødbeder, mørke bladgrøntsager og blackstrap melasse. (Relateret: 12 fødevarer til at øge dit immunsystem i denne influenzasæson)

Din hårplejerutine

Når det kommer til, hvad du rent faktisk gør ved dit hår - karantæne har sine fordele og ulemper. På den ene side betyder social afstand fra kolorister en pause fra hårde kemikalier for dem, der farver deres hår; på den anden side hjælper det at få håret til at klippe hyppigt, at håret ikke knækker fra spidserne, og uden muligheden for at gå ind i salonen til en klipning, kan du opleve, at dit hår fremstår mindre sundt, forklarer Dr. Kogan.

Og selvom det kan være fristende at slække på hårvask, er det ikke den bedste idé for dit hårs sundhed. Din hovedbund er simpelthen en forlængelse af huden på din pande, og du ville ikke springe over at vaske dit ansigt, "påpeger Kingsley. Rensning, massering og eksfoliering af din hovedbund vil ikke kun fremme cirkulation, men også ny hårvækst. En anden misforståelse er at når du mærker mere hårtab, bør du reducere din hårvaskefrekvens."Jeg forklarer altid patienterne, at selvom det ser ud til, at der kommer meget ud i brusebadet, er det hår, du ellers ville have mistet, så du skal bare vaske dit hår. hår er ikke den underliggende årsag til hårtabet," siger Dr. Garshick. (Relateret: Hvorfor du bør behandle din hovedbund med en detox)

Kingsley anbefaler ikke at gå mere end tre dage uden shampoo, og også at give din hovedbund lidt kærlighed (mere om det herunder). Overvej også at bruge denne tid derhjemme til at give dit hår en pause. Lad det lufttørre, spring de varme redskaber over, undgå farve og farvestoffer (du kan altid bruge en spray-on rod coverup, hvis du er desperat), og lad bare dit hår gøre sin (naturlige) ting. Endelig anbefaler Dr. Kogan, at du sørger for, at din shampoo og balsam er fri for sulfater, parabener og andre kemikalier, da de kan føre til immun- eller hormonforstyrrelser, som begge kan forårsage skade på hårsækken. (Relateret: 8 hårvaskefejl, du muligvis laver)

At være syg

Hvis du har været meget syg, haft coronavirus eller feber, var hårtab sandsynligvis ikke øverst i dit sind, men hvis du oplevede det, og det forstyrrede dig, er den gode nyhed, at det sandsynligvis er midlertidigt. "For dem, der kan være blevet smittet med coronavirus, ved vi, at enhver periode med intens sygdom eller hospitalsindlæggelse kan forårsage stress på kroppen, hvilket kan føre til efterfølgende hårtab, som generelt er midlertidigt," siger Dr. Garshick. Hvad angår feber, især vil de over 102 grader næsten altid forårsage hårtab 6-12 uger senere (kaldet alopeci efter feber), bemærker Kingsley. "Det er fordi din krop lukker produktionen af ​​ikke-essentielle celler (herunder hårceller) for at fokusere al energi på at holde din krop i funktion," tilføjer Kingsley.

Fokuser på restitution frem for hårtab, og vær sikker på, at du fortsætter med at passe på dig selv. "Det er ikke nødvendigt at foretage sig noget, det stopper af sig selv. Men hvis du er meget syg, kan du nedbryde din krop af næringsstoffer, så det er vigtigt at spise nærende og regelmæssige måltider så hurtigt som muligt," siger Kingsley. (Relateret: Den bedste måde at begynde at træne igen efter at have været syg)

Hvornår skal man se en læge for pludseligt hårtab

Generelt er der mange forskellige årsager til hårtab samt forskellige typer hårtab, så hvis du bemærker ændringer, er det altid bedst at tjekke med din læge. "Vi siger generelt, at det er normalt at miste cirka 50-100 hår om dagen, og selvom det ikke er nødvendigt eller anbefales at tælle hvert hår, finder jeg ofte, at patienter har en fornemmelse af, hvornår det stiger ud over det baseret på det, de finder på gulvet, i brusebadet, på pudebetræk eller børster, «siger Dr. Garshick.

"Det er altid vigtigt at blive evalueret, da der er andre medicinske tilstande, der også kan være forbundet med hårforandringer, såsom skjoldbruskkirtellidelser," tilføjer hun. Tidlig indgriben er super vigtig, da det kan hjælpe med at minimere hårudtynding, hvilket i sidste ende betyder bedre resultater, tilføjer Dr. Zeichner. (Relateret: Sådan fortæller du, om du mister for meget hår)

De bedste produkter til bekæmpelse af hårtab

Fra shampoo og balsam til hovedbundsbehandlinger og kosttilskud er der en række muligheder, der kan hjælpe, når det kommer til at bekæmpe hårtab og stimulere ny vækst.

Nutrafol kvinders hårvæksttilskud til tykkere, stærkere hår

Dette kult-foretrukne supplement kombinerer en proprietær blanding af 21 kraftfulde ingredienser, herunder en patenteret form for ashwagandha, et stress-busting adaptogen, der hjælper med at balancere forhøjede cortisolniveauer og opbygge modstandsdygtighed over for stress. Mærket hævder, at 75 procent af dem, der tager Nutrafol, ser en synlig reduktion i nedkastning på bare to måneder. (Lær mere om Nutrafol til kvinder.)

Købe det: Nutrafol kvinders hårvæksttilskud til tykkere, stærkere hår, $88, amazon.com

Nioxin System 1 Cleanser Shampoo

Nioxin har et væld af hårtabsprodukter (du kan vælge afhængigt af din hårtype) - og de anbefales af hudlæger. "Dette kan hjælpe med at forbedre udseendet af håret, der er der, mens det venter på, at håret vokser ud igen," siger Dr. Garshick. "Mange af disse shampoo indeholder proteiner, der er med til at få håret til at se fyldigere ud." (Relateret: De bedste shampooer til tyndere hår, ifølge eksperter)

Købe det: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $41, amazon.com

Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask

Giv din hovedbund den behandling, den fortjener. Denne maske har BHA til afklaring og zink til at balancere hovedbunden og reducere overskydende talg. Denne er især nyttig for dem, der kan lide at strække tiden mellem vaske. (Relateret: Stimulerer elektriske hovedbundsmassageapparater virkelig hårvækst?)

Købe det: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $ 29 for 2, amazon.com

Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream

Denne styling-behandling hybrid fungerer både som en kort og lang sigt løsning til hårtab. Det hjælper straks volumize hår til at forbedre sit udseende og har også redensyl, som er en patenteret blanding af ingredienser, der arbejder sammen for at stimulere hårsækkene til at fremme vækst. (Relateret: Sådan forebygges og styles tyndt hår)

Købe det: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Kosttilskud

Dette supplement er specifikt formuleret til pludseligt, midlertidigt hårtab som følge af ubalancerede hormoner, kost eller stress, og bruger solbær til at stimulere mikrocirkulation sammen med aminosyrer og fedtsyrer for at fremme hårvækst og keratinproduktion. Det anbefales at blive ved med det i tre måneder for de bedste resultater.

Købe det: Rene Furterer Vitalfan kosttilskud, $42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Når du vil have et øjeblikkeligt boost, så vend dig til denne volumengivende spray. Tørshampoo møder hårfyldende polymerer i denne formel, der øjeblikkeligt giver et udseende af fyldigere lokker. (Relateret: Den bedste tørshampoo efter træning til super svedigt hår)

Købe det: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift vægtløs balsam

På trods af at den er så let, er denne balsam "designet til at tykne og er blevet rapporteret at øge hårvolumen med op til 40 procent," siger Dr. Garshick. Husk, at med balsam går lidt langt - for meget konditionering, især i nærheden af ​​rødderne, kan veje hår ned.

Købe det: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $7, amazon.com

Anmeldelse for