Grapefrugt Diæt
Indhold
Hvad er det?
Grapefrugtdiet er en proteinrig måltidsplan, der fokuserer på at indtage grapefrugt eller grapefrugtjuice ved hvert måltid. Diætets mål er hurtigt vægttab, og det er en 12-dages plan. Mens der findes flere versioner af kosten, inkluderer de fleste af dem et dagligt kaloriindtag på mindre end 1.000 kalorier.
I henhold til diætets retningslinjer kan fødevarerne tilberedes med enhver mængde krydderier, salatdressinger eller smør. Nogle advarsler i kosten inkluderer ingen ekstremt varme eller ekstremt kolde fødevarer, intet tilberedt i aluminiumspander og at holde "proteinmåltider" og "stivelsesmåltider" med mindst fire timers mellemrum, selvom ikke alle er enige om disse regler.
Eksempler på måltiderne inkluderer:
- Morgenmad: to kogte æg, to skiver bacon og 1/2 grapefrugt eller 8 ounce grapefrugt juice
- Frokost: salat med dressing, ethvert kød i enhver mængde og 1/2 grapefrugt eller 8 ounce grapefrugt juice
- Middag: enhver form for kød tilberedt på enhver måde, salat eller røde og grønne grøntsager, kaffe eller te og 1/2 grapefrugt eller 8 ounce grapefrugt juice
- Sengetid ved sengetid: 8 ounser skummetmælk
Løftet
Grapefrugtdiet lover hurtige resultater - lige så meget som at miste 10 pund på 12 dage - på grund af fedtforbrændende enzymer, der findes i grapefrugter. Det lover disse resultater uden sult og spise normale måltider på normale tidspunkter.
Fordele og ulemper
Diætets største pro er dens resultater. Mange mennesker har fundet de hurtige vægttabsresultater opmuntrende, især til specielle begivenheder, hvor de ønsker at se bedst muligt ud. Det kan også være en nyttig måde at starte vægttab inden du finder et andet diætprogram til brug efter de 12 dage er forbi.
Indarbejdelse af kalorifattige, meget nærende fødevarer som grapefrugt er et smart og sundt valg ikke kun til vægttab, men også for den generelle generelle sundhed. C-vitamin alene er en stor beskyttelse for immunsystemet.
Påstandene om et magisk fedtforbrændende enzym støttes dog ikke af nogen forskning.Kernen i kosten er indtaget med lavt kalorieindhold og kulhydrater, hvilket ville resultere i hurtigt, midlertidigt vægttab selv uden grapefrugt. Vægttab på 10 pund på 12 dage er urealistisk og kan meget sandsynligt omfatte tab af vand og muskler og muligvis noget fedt.
Mens grapefrugtjuice og frisk grapefrugt kan være en del af en afbalanceret, sund kost, ifølge Food and Drug Administration, kan de også forstyrre visse medicin, herunder:
- nogle statinlægemidler (brugt til at sænke kolesterol), herunder atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) og pravastatin (Pravachol)
- nifedipin, et blodtryksmedicin
- nogle antihistaminer, såsom Allegra
- visse lægemidler mod angst, herunder buspiron (BuSpar)
- nogle afstødningsmidler til organtransplantationer
- amiodaron, et lægemiddel mod arytmi
Grapefrugt juice har en tendens til at forstyrre virkningen af disse stoffer. F.eks. Øger grapefrugtjuice, mens du tager statiner, øget absorptionen af stoffet i blodbanen. Højere koncentrationer af disse stoffer i dit blod kan øge din risiko for komplikationer. Disse kan omfatte lever- og nyreproblemer. For andre lægemidler, såsom antihistaminer, kan grapefrugtjuice reducere mængden af det stof, der absorberes. Dette kan reducere lægemidlets effektivitet. Spørg din læge eller apotek, om du kan få frisk grapefrugt eller grapefrugtjuice, mens du tager disse og andre medicin.
Et andet negativt aspekt af diætplanen er dens begrænsninger. Tolv dage på en sådan begrænset plan kan være mulig, men at spise de samme fødevarer hver dag kan få nogle mennesker til sidst at opgive planen.
Healthline Says
Eventuelle misforståelser omkring grapefrugt skal ryddes: Uden for et par små undersøgelser er der ikke noget, der tyder på, at der findes nogen magisk magt i grapefrugter, bortset fra det faktum, at det er en meget kalorierrig, meget nærende citrusfrugt.
Den eneste virkelige fordel ved denne diæt kunne være, hvis du hurtigt ønsker at slanke dig til en ferie til Cancun eller til et kommende genforening af gymnasiet, men vægten vil vende tilbage næsten lige så hurtigt, som den gik tilbage. Den vægt, der går tabt under kosten, er det, der kaldes "vandvægt", fordi det hovedsageligt er vand, ikke fedt. Det er en hurtig løsning uden reelt potentiale for langsigtet bæredygtighed, og det er ikke særlig sundt.
En sådan begrænset diæt ville være næsten umulig at forpligte sig til på lang sigt. Med så mange fødevarer, der er udelukket, er det meget usandsynligt, at kostens mundtlige, gentagne karakter har langvarige følgere, plus det faktum, at ikke så mange mennesker elsker grapefrugt nok til at spise den flere gange om dagen! Derudover er de fleste salatdressinger og kød - især den daglige morgenbacon - med mange mættede fedtstoffer og kolesterol, så selvom det hurtige vægttab måske føles og ser pænt ud, kan grapefrugtdiet gøre mere langsigtede skader end godt.
Grapefruits er gode. Grapefrugtdiet er det ikke.
Læs flere diætanmeldelser.
Vores Valg
Amning hjælper dig med at tabe dig
