Undgå dine gigtudløsere for at undgå pludselige opblussen

Indhold

• Oversigt
• Mad der kan udløse gigt
• Purinrige fødevarer
• Alkohol
• Sukkerholdige drikkevarer
• Medicin, der kan udløse gigt
• Andre årsager til gigtopblussen
• Dehydrering
• Arsen
• Diabetes og prediabetes
• Skade og betændelse
• Fedme
• Andre faktorer
• Takeaway

Oversigt

Gigt er en type gigt, der forårsager smerter i dine led, ofte i stortåen. Denne tilstand udløses af høje niveauer af urinsyre i dit blod.

Urinsyre er en naturlig forbindelse i din krop. Men hvis du har for meget af det, kan skarpe krystaller af urinsyre samles i dine led. Dette forårsager en gigtopblussen. Symptomerne inkluderer:

• smerte
• hævelse
• ømhed
• rødme
• varme
• stivhed

Gigt kan være meget smertefuldt. Denne tilstand behandles med medicin, der er ordineret af din læge. Livsstilsfaktorer, herunder ændring af din daglige diæt og styring af stressniveauer, kan hjælpe med at forhindre eller reducere gigt smerter og angreb.

Mad der kan udløse gigt

Purinrige fødevarer

Fødevarer med høj purine kan modvirke gigt-symptomer. Da din krop bryder puriner ned i urinsyre, bør nogle af disse fødevarer undgås. Imidlertid bør ikke alle fødevarer med puriner fjernes. De vigtigste, der skal undgås, er kød af organer og kirtler og nogle skaldyr, såsom:

• torsk
• kammuslinger
• skaldyr
• sardiner
• ansjoser
• muslinger
• laks
• ørred
• kuller
• orgel kød

Andre purinrige fødevarer, der bør begrænses, inkluderer:

• svinekød
• Kalkun
• bacon
• and
• fårekød
• kalvekød
• vildt kød

Nogle grøntsager indeholder mange puriner, men undersøgelser har vist, at de ikke øger risikoen for gigt eller gigtangreb. Selvom følgende muligvis er angivet med højt indhold af purin, er de en del af en sund kost og ikke begrænset.

• asparges
• blomkål
• grønne ærter
• kidneybønner
• lima bønner
• linser
• svampe
• spinat

Her er nogle tip til at følge en lav purin diæt.

Alkohol

Alle typer alkohol kan øge din risiko for gigt og forværre symptomerne. Når du drikker alkohol, skal dine nyrer arbejde for at slippe af med alkoholen snarere end urinsyre. Dette kan forårsage, at urinsyre opbygges i kroppen, hvilket udløser gigt.

Nogle typer alkohol - såsom øl - indeholder også puriner. Hvis du er tilbøjelig til gigt, skal du undgå alle typer alkoholholdige drikkevarer, herunder:

• øl
• vin
• cider
• spiritus

Sukkerholdige drikkevarer

Sukkerholdige drikkevarer kan forårsage opblussen i gigt. Dette er mere almindeligt hos voksne, der er overvægtige eller fede. Sukkerholdige drikkevarer som frugtsafter oversvømmer din krop med sukker, der kaldes fruktose. Højt blodsukker er knyttet til større mængder urinsyre, der opsamles i din krop.

Hvis du har gigt, skal du undgå eller begrænse sukkerholdige drikkevarer, såsom:

• soda
• drinks med sukkerholdige smag
• Appelsinjuice
• energidrikke
• frugtsaft fra koncentrat
• friskpresset frugtsaft
• sødet limonade
• sødet is te

Medicin, der kan udløse gigt

Nogle medikamenter kan udløse gigtsymptomer. Dette inkluderer almindelige smertestillende medicin. Selv små mængder af disse stoffer kan påvirke gigt. Din læge kan anbefale at ændre disse medicin, hvis du bemærker flere gigt-symptomer.

Aspirin eller acetylsalicylsyre hæver urinsyre i dit blod. Selv lave doser af aspirin kan udløse gigt. Forskning viser, at denne effekt af aspirin er mere almindelig hos kvinder end hos mænd.

Diuretika eller vandpiller hjælper med at behandle tilstande som for højt blodtryk og ødemer eller hævelse i benene. Disse medicin fungerer ved at slippe af med overskydende vand og salt fra kroppen. De kan imidlertid også forårsage en bivirkning af for meget urinsyre i kroppen, hvilket udløser gigt. Vanddrivende medikamenter inkluderer:

• chlorothiazid
• chlorthalidon
• hydrochlorthiazid
• indapamid
• metolazon
• spironolacton

Andre medikamenter kan også udløse symptomer:

• ACE-hæmmere
• betablokkere
• angiotensin II-receptorblokkere
• cyclosporin
• kemoterapi medikamenter

Andre årsager til gigtopblussen

Dehydrering

Når du er dehydreret, har din krop ikke nok vand, og dine nyrer kan ikke slippe af med overskydende urinsyrer så godt som de normalt gør. Dette kan give dig flere gigt-symptomer. Én grund til, at alkohol ikke er god for gigt, er, at den dehydrerer. Drik rigeligt vand for at hjælpe med at skylle urinsyre ud.

Arsen

Selv lave niveauer af arseneksponering kan være forbundet med gigt hos kvinder. Dette kemikalie findes i nogle pesticider og gødning. Det findes også naturligt i jord, vand og nogle skaldyr.

Diabetes og prediabetes

Voksne med diabetes eller prediabetes kan have høje niveauer af hormonet insulin. Dette kan forårsage for meget urinsyre i kroppen, hvilket udløser gigtsymptomer i dine led.

Skade og betændelse

Skader på nogle led, især din stortå, kan også udløse et gigtangreb. Dette kan ske, fordi det forårsager betændelse og tiltrækker urinsyrekrystaller til leddet.

Fedme

Vægtøgning og fedme kan øge niveauerne af urinsyre i dit blod, hvilket forværrer gigt symptomer. Der er flere grunde til, at dette kan ske. Fedtceller kan producere mere urinsyre. Jo mere du vejer, desto sværere er det for dine nyrer at fjerne overskydende urinsyre fra dit blod. Derudover kan overvægt øge insulinniveauerne i din krop, hvilket også øger urinsyren.

Andre faktorer

Andre faktorer kan forårsage, at dine urinniveauer spidser, hvilket fører til et gigtangreb:

• stress
• infektioner
• pludselig sygdom
• hospitalsindlæggelse
• kirurgi
• ekstreme vejrændringer

Takeaway

Husk, at ikke alle triggere vil påvirke dine gigt-symptomer. Du kender din krop bedst; du kan måle hvilke livsstilsfaktorer, der forværrer eller forårsager et gigteanfald.

Tag alle medicin som foreskrevet. Din læge kan også anbefale smertemedicin for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Opbevar en daglig maddagbog. Spor hvad du spiser og drikker, og om du har symptomer på gigt. Registrer også alle medicin og kosttilskud, du tager. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udligner dine gigtangreb. Diskuter dine triggere med din læge.

Tal med din læge eller ernæringsfysiolog om at foretage ændringer i din diæt for at undgå mad, der kan forårsage opblussen.