Få en krop som Anne Hathaway med denne Total-Body Workout fra Joe Dowdell
Indhold
Som en af de mest eftertragtede fitnesseksperter i verden ved Joe Dowdell sine ting, når det kommer til at få en krop til at se godt ud! Hans imponerende berømthedskundeliste inkluderer Eva Mendes, Anne Hathaway, Valmue Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, og Claire Danes for at nævne nogle få, og han træner også snesevis af pro-atleter.
Lavet af: Berømthedstræner Joe Dowdell fra Joe Dowdell Fitness. Tjek hans nye bog, Ultimate dig, en fire-faset total body makeover for kvinder, der ønsker maksimale resultater, på Amazon.
Niveau: Mellemliggende
Arbejder: Abs, skuldre, ryg, bryst, gluter, arme, ben ... alt!
Udstyr: Træningsmåtte, håndvægte, schweizerbold
Hvordan gør man det: Alle øvelser i hans Total Body Workout skal udføres i et kredsløb, 3 dage om ugen på ikke-på hinanden følgende dage i i alt fire uger. Start med 10 til 12 reps af hver bevægelse, og efterhånden som du bliver stærkere, øges modstanden.
I uge 1 og 2 skal du tage 30 sekunders pause mellem hvert træk. I uge tre og fire skal du skære det ned til en hvil på 15 sekunder. Efter at have afsluttet kredsløbet, hvile 60 sekunder og gentag to eller tre gange mere, afhængigt af niveau.
Klik her for den fulde træning fra Joe Dowdell!
Anmeldelse for
ReklameVi Råder Dig Til At Læse
Hæmoglobin