Behandling af erektil dysfunktion: Kan mad og kost hjælpe?

Indhold

• Centrale punkter
• Hvad er erektil dysfunktion?
• Kost og livsstil
• Forbrug kakao
• Vælg pistacienødder
• Ræk ud efter vandmelon
• Tag en kop kaffe?
• Alkohol, tobak og stoffer
• Hvad med urtetilskud?
• Bundlinie

Centrale punkter

• Nogle medikamenter, testosteronudskiftning og kirurgiske implantater kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion (ED).
• Kost- og livsstilsændringer kan også hjælpe.
• Nogle fødevarer og kosttilskud har vist løfte om behandling af ED.

Hvad er erektil dysfunktion?

Erektil dysfunktion (ED) er, når en mand har svært ved at have eller opretholde en erektion.

At nå eller opretholde en erektion er normalt ikke en grund til bekymring, men det kan påvirke din livskvalitet og føre til:

• angst
• stress i forhold
• tab af selvtillid

Ifølge en 2016 kan årsagerne til ED være enten fysiske eller følelsesmæssige.

Fysiske årsager kan relateres til:

• hormonelle faktorer
• blodforsyning
• problemer med nervesystemet
• andre faktorer

Mennesker med diabetes, fedme, hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsmæssige forhold kan have en højere risiko for ED. Stress, angst og depression kan også bidrage.

Der er forskellige behandlingsmuligheder til behandling af ED, afhængigt af årsagen. En læge kan anbefale:

• medicin, såsom Viagra, Cialis og Levitra
• testosteronerstatningsterapi
• kirurgi for at placere et implantat eller fjerne en blokering af blodkar
• rådgivning

Dog kan livsstils- og diætændringer også hjælpe, enten alene eller sammen med medicinsk behandling.

Erektil dysfunktion (ED) har forskellige mulige årsager, og medicinsk behandling er tilgængelig, men livsstilsfaktorer kan også hjælpe

Kost og livsstil

Ændringer i diæt, motion, rygning og alkoholforbrug kan reducere risikoen for at udvikle tilstande, der fører til ED, såsom fedme og hjerte-kar-sygdomme.

De kan også hjælpe dig med at øge dit generelle helbred og styre dit stressniveau, hvilket igen kan bidrage til et sundt sexliv.

Sunde livsstilsvaner, der kan hjælpe dig med at håndtere ED, inkluderer:

• får regelmæssig motion
• spise en varieret og nærende diæt
• opretholde en sund vægt
• begrænsning af alkoholforbrug og undgåelse af tobaksbrug
• dele intime tider med en partner, der ikke involverer sex

Forskellige undersøgelser har antydet en sammenhæng mellem ED og diæt. A offentliggjort i 2018 konkluderede, at:

• ED er mindre almindelig blandt dem, der følger en middelhavskost.
• Vægttab forbedrer ED hos mennesker med overvægt eller fedme.
• De, der følger en "vestlig diæt", kan have lavere sædkvalitet.

En middelhavsk kost favoriserer friske, plantebaserede fødevarer med fisk og lidt kød frem for forarbejdede fødevarer og et højt indtag af kød.

Klik her for nogle opskrifter for at komme i gang med en middelhavsk kost.

At tage sig af vores generelle helbred og spise en varieret og nærende diæt kan hjælpe med at forhindre eller håndtere ED.

Forbrug kakao

Nogle antyder, at indtagelse af fødevarer med et højt indhold af flavonoider, en type antioxidant, kan hjælpe med at reducere risikoen for ED.

Et data med 2018 for mænd i alderen 18-40 viste, at de, der indtog 50 mg (mg) eller mere flavonoider om dagen, var 32% mindre tilbøjelige til at rapportere ED.

Der er mange typer flavonoider, men kilder:

• kakao og mørk chokolade
• frugt og grønt
• nødder og korn
• te
• vin

Flavonoider øger blodgennemstrømningen og koncentrationen af ​​nitrogenoxid i blodet, som begge spiller en rolle i at få og opretholde en erektion.

Flavonoider, der findes i kakao og mange plantebaserede fødevarer, kan hjælpe med at håndtere ED ved at forbedre forsyningerne med nitrogenoxid og blod.

Vælg pistacienødder

Denne velsmagende grønne møtrik kan være mere end en god snack.

I et 2011 spiste 17 mænd, der havde ED i mindst 1 år, 100 gram pistacienødder om dagen i 3 uger. I slutningen af ​​undersøgelsen var der en samlet forbedring i deres score for:

• erektil funktion
• kolesterolniveauer
• blodtryk

Pistacienødder indeholder planteproteiner, fibre, antioxidanter og sunde fedtstoffer. Disse kan bidrage til hjerte-kar-sundhed og produktion af nitrogenoxid.

Antioxidanterne og sunde fedtstoffer i pistacienødder kan gøre dem til et godt valg for mennesker med ED.

Ræk ud efter vandmelon

Vandmelon er en god, som kan have forskellige sundhedsmæssige fordele.

I 2012 forbedrede lycopen ED hos rotter med diabetes, hvilket fik forskere til at foreslå, at det kunne blive en behandlingsmulighed.

Andre kilder til lycopen inkluderer:

• tomater
• grapefrugt
• papaya
• rød peber

Vandmelon indeholder også citrullin, en forbindelse, der hjælper med at slappe af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.

I 2018 fandt beviser for, at tilføjelse af en L-citrullin-resveratrol-kombination til PDE5i-behandling (såsom Viagra) kan hjælpe dem, der finder standardbehandling, ikke fungerer godt nok.

Lycopen og citrullin, der er til stede i vandmelon, kan hjælpe med at forhindre ED, siger nogle undersøgelser.

Få nogle flere tip her om fødevarer for at øge sædkvaliteten og penis sundhed.

Tag en kop kaffe?

I 2015 analyserede data for 3.724 mænd for at se, om der var en forbindelse mellem koffeinforbrug og ED. Resultaterne viste, at ED var mere tilbøjelige til at forekomme hos dem, der indtog mindre koffein.

Selvom det ikke er muligt at give et link, kan resultaterne antyde, at koffein har en beskyttende virkning.

En nyere, offentliggjort i 2018, fandt ingen sammenhæng mellem kaffeforbrug og ED.

Denne forskning var baseret på selvrapporterede data fra 21.403 mænd i alderen 40-75 og omfattede både almindelig og koffeinfri kaffe.

Det er ikke klart, om kaffe eller koffein påvirker chancerne for at få ED.

Alkohol, tobak og stoffer

Det er ikke klart nøjagtigt, hvordan alkohol påvirker ED. I et 2018, der involverede 84 mænd med alkoholafhængighed, sagde 25%, at de havde ED.

I mellemtiden kiggede en offentliggjort samme år på data for 154.295 mænd.

Resultaterne antydede, at moderat alkoholforbrug kan mindske risikoen for ED, mens man drikker over 21 enheder om ugen, drikker meget lidt eller aldrig drikker syntes at have nogen indvirkning.

I 2010 fandt en involverende 816 mennesker, at de, der indtog tre eller flere drikkevarer om ugen og røget tobak, var mere tilbøjelige til at have ED end dem, der drak mindre.

Ikke-rygere, der drak det samme beløb, syntes imidlertid ikke at have en højere risiko.

Man bemærker, at over 50% af mændene vil have en vis grad af ED efter 40 år, men denne sats er højere hos rygere.

Forfatterne siger, at dette sandsynligvis skyldes, at rygning kan skade det vaskulære system, som påvirker blodtilførslen til penis.

Nogle lægemidler og medicin kan også gøre ED mere tilbøjelige til at forekomme, men det afhænger af stoffet.

Lær mere i denne artikel.

Forbindelsen mellem alkohol og ED er uklar, selvom personer med alkoholafhængighed kan have en højere risiko. Rygning kan også være en risikofaktor.

Hvad med urtetilskud?

Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) er der ikke nok bevis for, at enhver komplementær terapi kan hjælpe med ED.

Hvis du vil prøve en alternativ mulighed, skal du først tale med din læge for at sikre, at terapien er sikker at bruge.

Mayo Clinic siger, at følgende kosttilskud kan hjælpe. De kan dog have bivirkninger.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitin

NCCIH bemærker, at der er kosttilskud til ED på markedet, undertiden kaldet "urtemedicin."

De advarer om, at disse produkter kan:

• være forurenet
• indeholder farligt høje doser af nogle ingredienser
• interagere med andre lægemidler

De opfordrer også folk til at undgå produkter, der:

• lover resultater på 30-40 minutter
• sælges som alternativer til godkendte lægemidler
• sælges i enkeltdoser

De har fundet ud af, at mange af disse produkter indeholder receptpligtig medicin. Mærkerne på disse kosttilskud afslører ofte ikke alle ingredienser, hvoraf nogle kan være skadelige.

Tal altid med din læge, inden du prøver et nyt middel for at kontrollere, om det er sikkert.

Der er ingen beviser for, at naturlægemidler er effektive, og nogle kan være usikre. Tal altid med en læge først.

Bundlinie

ED påvirker mange mænd, især når de bliver ældre. Der er forskellige årsager, og en læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor ED forekommer. Dette kan omfatte test for underliggende sundhedsmæssige problemer.

De kan også hjælpe dig med at lave en passende behandlingsplan.

At kombinere motion med en sund, afbalanceret diæt hjælper dig med at opretholde dit generelle helbred og velvære. Dette kan også bidrage til et sundt sexliv.