"Mad er brændstof til alt mit hårde arbejde"

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorie: Michels udfordring

Michelle havde kæmpet med sin størrelse, så længe hun kunne huske. "Jeg havde lavt selvværd," siger hun, "og jeg vendte mig til junkfood for at få trøst." Allerede tung, da hun blev gravid som 33 -årig, vejede Michelle 215 kilo efter fødslen af ​​sit andet barn.

Kosttip: Brug en uhøflig opvågnen som motivation

Et par år senere døde hendes bedstefar. "Jeg var virkelig ængstelig for at gå til begravelsen," siger hun. "Jeg havde ikke set de fleste af de mennesker, der ville deltage i årevis." Michels bedstemor, som hun havde været tæt på som barn, ignorerede hende under hele tjenesten. "Da hun endelig talte med mig, var det for at sige: 'Du har virkelig taget på, ikke?' Jeg var forfærdet, men mest var jeg vred over, at jeg havde ladet mig selv komme til en så usund størrelse."

Kostråd: Tag handling

Michelle tilmeldte sig et madleveringssystem den aften. Og selvom den færdigpakkede mad hjalp hende med at lære portionskontrol-og tabte 15 kilo i løbet af tre måneder-var det bare ikke noget at spise ud af en kasse, ”siger hun. "Jeg ville skære ned på forarbejdede ting, og selvom jeg vidste, at jeg ikke var typen til at smide malede hørfrø i min indkøbsvogn, var det bestemt muligt at tilføje mere frugt og grøntsager." Michelle begyndte også at inkorporere fibre og protein i alt, hvad hun spiste, selv snacks. "Så i stedet for at få fat i en pose chips, som fik mig til at føle mig sulten en time senere, ville jeg have gulerødder og hummus eller et æble med strengost." Et år efter at have revideret sin kost, havde Michelle endnu en succes med vægttab; hun havde tabt 40 pund.

En aften ved et PTA-arrangement så Michelle en flyer til et lokalt fitnesscenter. "Jeg havde gået en halv time et par gange om ugen, men jeg sved næsten ikke og havde brug for nogen til at presse mig hårdere, så jeg faldt til en kickboxingtime. Jeg følte mig helt ude af form og endda lidt kvalm efter min første session, «siger hun. "Men efter et par måneder var jeg klar til at tilmelde mig en boot-camp klasse. Snart svingede jeg forhammere, vendte dæk og lavede push-ups med alle andre - og jeg var nået ned til 133 pund!"

Kosttip: Stå højt

Vægttabssucces var ikke den eneste fordel ved Michelles sunde nye livsstil. "Da jeg begyndte at træne og behandle min krop med respekt, begyndte jeg også at behandle mig selv med respekt," siger hun. "I årevis troede jeg, at jeg ikke fortjente at være glad; jeg var ked af det meste af tiden, og jeg forsøgte at dæmpe den følelse ved at spise småkager og kager. Nu er jeg stolt af mig selv og det, jeg har opnået - og Jeg ser mad som brændstof til alt mit hårde arbejde."

Michelles Stick-With-it Secrets

Log på for at tage afsted: "Jeg plateau efter at have tabt de første 15 pund. Men at gå på sparkpeople.com og forbinde med andre kvinder, der stod over for de samme kampe, som jeg var, hjalp mig med at komme videre."

Send vagtmanden hjem: "Mine to børn synes, det er sjovt at se min boot-camp-klasse. At vide, at jeg kommer i en hård træning og er et godt eksempel for dem på samme tid, gør mig mere tilbøjelig til at dukke op."

Lager dine hylder: "Hvis jeg ikke holder sunde grab-and-go-madvarer som tørristet edamame, granolabarer og fuldkornskiks med fedtfattig Muenster-ost på arbejdet, er jeg forpligtet til at springe ud for en muffin eller doughnut. "

Flere succeshistorier om vægttab:

•"At være i form får mig til at føle, at jeg kan noget." Sandrelle tabte 77 pund

•"Jeg er slankere, end jeg var i gymnasiet!" Dacia tabte 45 pund

•"Jeg har taget ansvar for mit helbred." Brenda tabte 140 kilo.

Anmeldelse for