Dine yndlingsbachelordeltagere spilder hemmelighederne, der hjælper dem med at se fit ud på tv

Indhold

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Anmeldelse for

Mens ABC og Ungkarlen franchise - inklusive dens utal af spin-offs - har håndteret deres rimelige andel af kontroverser og overskrifter, hvilket efterlader seerne i spænding om, hvad der kan ske næste gang. Der er én ting, du altid kan regne med, når det kommer til deltagerne. Alle kommer til at bruge meget tid i bikinier og badeshorts, og de kommer til at se temmelig fede ud.

For mændene er der stort set altid en personlig træner (Shawn Booth) eller Spartan (Kirk DeWindt) i rækken. Men det er sjældent, at damernes fitnessrutiner fremhæves, hvilket TBH er BS. Mange af disse kvinder - som godt ved, at de er ved at tude rundt i en bikini eller tyndt sportstøj - sparker naturligvis deres træningsrutiner i høj kurs, før de går til stranden eller Bachelor-palæet.

Så hvad gør nogle af dine foretrukne tidligere og nuværende kvindelige deltagere for at få HDTV klar? Vi indhentede nogle af dem for at finde ud af det.

Kaitlyn Bristowe

Du kender hende som en tidligere bachelorette.

Kaitlyn er danser hele sit liv og er den første til at indrømme, at hun aldrig har været en stor træningsrotte, selvom hun har et blødt sted at snurre. (Her er nummer én måde at få mere ud af din spin-klasse.) Faktisk så meget, at hun var midt i uddannelsen til at blive instruktør i Vancouver, da hun blev kastet til Ungkarlen. Efter at have lært, at hun skulle være med i showet, begyndte hun at besøge sit spin-studie næsten hver dag og tilføjede også vandreture et par gange om ugen. "Jeg spiste også virkelig rent; jeg havde grillet kylling og grøntsager til næsten hvert måltid," siger hun.

Men det var en anden historie før hendes egen sæson af Bacheloretten. Det var første gang i franchisenhistorie, at mændene måtte bestemme, hvem de ville dele roser ud den sæson - Kaitlyn eller Britt Nilsson. Denne stress kombineret med ferien betød, at Kaitlyn var mere afslappet om sin kost. "Jeg fik sådan en forfærdelig rutine med ikke at træne og spise, hvad jeg ville," siger hun. "Da jeg fandt ud af, at jeg kunne være The Bachelorette, tænkte jeg: 'Åh, nej'. Jeg havde en uge til at forme mig. "

Nu hvor den 31-årige er forlovet med Shawn Booth (husk den personlige træner, vi nævnte), siger Kaitlyn, at hun har forstærket sit fitness-spil. "Jeg føler, at jeg er i den bedste form i mit liv," siger hun. Og når de to ikke er vært for deres månedlige CitySTRONG -træning i hele landet (sammen med Erin Oprea, Carrie Underwoods personlige træner), træner hun cirka fire gange om ugen og bruger ofte vægtede slæder, kamptov, roere og medicinbolde. Hun er også for nylig blevet forelsket i boksning, så du kan også finde hende kaste et par slag.

Alexis Waters

Du kender hende fra Nick Vialls sæson.

Alle blev forelsket i Alexis, da hun dukkede op på Bachelor-palæet i et hajkostume (troede, det var en delfin), men der gemmer sig en masse muskler under finnerne. Efter at have spillet college volleyball fandt Alexis sit andet hjem i gymnastiksalen. "Jeg forlader altid gymnastiksalen i så godt humør," siger hun. "Det hjælper mig med at håndtere enhver stress eller angst, jeg har gang i."

Så snart Alexis fandt ud af det, var hun på vej til Mexico Bachelor i Paradis, fortæller den 23-årige, at hun hyrede en personlig træner. Hendes hovedfokus? Bytte. "Min mor gav mig en flad røv, så jeg sidder på hug som en gal og laver StairMaster i mindst 20 minutter," siger hun. "Jeg laver også en masse lunges, og jeg elsker kickboksning."

Olivia Caridi

Du kender hende fra Ben Higgins sæson.

Inden du går videre Ungkarlen, siger det tidligere nyhedsanker, at hun startede et intens kost- og træningsprogram med en personlig træner for at fastholde sig foran kameraet. "Jeg styrketrænede og løftede tungt fem dage om ugen sammen med 35 minutters kardio hver dag," siger hun. "Plus, jeg spiste på en fleksibel diæt; tæller mine makroer på MyFitnessPal-appen, så jeg fik 40 procent protein, 40 procent kulhydrater og 20 procent fedt hver dag." Når jeg ser tilbage, "Det var virkelig intens, involverede meget matematik og streng slankekure og konstant at tjekke MyFitnessPal, men det var det mest utrolige vægttab og toning, jeg nogensinde har oplevet," siger hun. (Tjek disse gratis apps for at hjælpe dig med at tabe sig.)

Nu hvor hun er baseret i New York City, elsker den 25-årige Barrys Bootcamp og viger ikke tilbage fra en konkurrencedygtig indendørs cykeltime på Flywheel Sports. "[Trangtavlen] inspirerer mig til at afslutte først og arbejde hårdt indtil slutningen af ​​klassen, [uden] nogle fjollede danseelementer," siger hun.

Amanda Stanton

Du kender hende fra Ben Higgins sæson og Bachelor i Paradis sæson 3.

Som en af ​​de få deltagere med børn siger Amanda, at hun holder sin træningsrutine ret enkel og ofte bruger gymnastiksalen på hendes lejlighedskompleks, så hendes døtre kan blive involveret. "Det er mere som spilletid for alle versus en intens træning," siger hun.

TRX ophængsstropper er et af hendes yndlingsudstyr. Hun bruger dem til at lave kropsvægtssquats, hoppe udfald og omvendte rækker. (Prøv disse syv TRX -træk for at slette hver bule.) Hun er også fan af Kayla Itsines 'Bikini Body Guide -træning, når hun har brug for en quickie -rutine. Men mere end noget andet siger Amanda, at hun fokuserer på ren spisning. Açaí skåle, laks og frisk juice er altid i rotation. Og når en tv-optræden er i horisonten, fjerner hun alkohol (hvilket sparer kalorier, selvfølgelig, men også hendes hud).

Jennifer Saviano

Du kender hende fra Ben Higgins sæson og Bachelor i Paradis sæson 3.

Som en konkurrencedygtig tennisspiller i 15 år har det altid været topprioritet for Jennifer at holde sig i form og sund. "Jeg handler dog om balance, så jeg torturerer ikke mig selv dagligt, medmindre jeg især har en date, som jeg arbejder hen imod," siger hun. "Jeg holder mig altid inden for mit sunde vægtområde og holder min krop tonet med en sund kost og en aktiv livsstil."

Den 27-årige indrømmer, at da hun fandt ud af, at hun skulle på Bachelor i Paradis, opgav hun midlertidigt sine yndlingsfødevarer, som ost og pizza, og forstærkede det i gymnastiksalen. "Jeg faldt bogstaveligt talt på gulvet og begyndte at lave kernearbejde," siger hun om, da hun fik støbningskaldet. "Tanken om at være på nationalt tv i din bikini er ganske skræmmende, uanset hvilken kropstype du har, og jeg ville sikre mig, at jeg så ud og følte mit absolut bedste. "

Det betød, at hun henvendte sig til hendes mangeårige personlige træner fire gange om ugen og kom til en masse intensiv intervaltræning. (Bliv svedig og prøv det selv med denne HIIT -kropsvægtstræning.) "Med kun tre eller fire uger til forberedelse var jeg meget mere aggressiv end normalt ... [og] min træner er god til at skifte øvelser for at beholde min krop gætter," siger hun. Hendes magiske cardio maskine våben? StairMaster. "Ikke alene får det min puls hurtigt op, den får også virkelig gluterne affyret og tonet-nødvendige til de brasiliansk udskårne bikinitrusser!" (Sådan gør du din trappeopgang til en fedtforbrændingsmaskine.) Endelig siger Jennifer, at hun også ryddede op i sin kost og fokuserede på hovedsagelig proteinrige måltider med grøntsager, mens hun begrænsede stivelsesholdige kulhydrater, sukker og alkohol.

Becca Tilley

Du kender hende fra Chris Soules' og Ben Higgins' sæsoner.

"Jeg vil være ærlig-jeg gjorde ikke en masse træning, før jeg blev kastet til at være på Ungkarlen, "siger Becca." Jeg begyndte at prøve at træne mere et par uger, før jeg vidste, at du ville være på tv foran millioner, virkelig opmuntrede mig til at gøre lidt mere, end jeg normalt ville. "

Den 28-årige lejede ikke nogen fitness- eller ernæringsproffs, før hun filmede, men det har ikke forhindret hende i at eksperimentere nu, da hun ikke længere pryder dit tv mandag aften. Hun begyndte for nylig at arbejde med en personlig træner og henvender sig regelmæssigt til SoulCycle som en form for stresslindring. "Det er sådan en sjov træning, det går hurtigt, og jeg går derfra og føler mig så forfrisket indefra og ud," siger hun. "Der er noget ved at lave en klasse, som jeg virkelig elsker. Alle er i det sammen!" (PS: Vidste du, at du kan tilføje SoulCycle -klasser til dit bryllupsregister?)

Lesley Murphy

Du kender hende fra Sean Lowes sæson.

At opretholde en konsekvent træningsplan var ikke noget nyt for Lesley, da hun blev kastet til Ungkarlen, så hendes regelmæssige rotation af løb, spinning, barre, yoga og vandreture bevarede og holder stadig sit kamera klar året rundt. Når det er sagt, indrømmer hun, at hun begyndte at løbe oftere, da hun fandt ud af, at hun ville konkurrere om Sean Lowes sidste rose, og "skar de fleste kulhydrater ud, kogte æggehvider, lavede en masse salater og spiste så sundt, som jeg kunne. . " (Apropos kost, her er hvordan en kvinde skiftede hendes for at hjælpe med at klare angst.)

Nu hvor hun konstant er på farten som rejseblogger, er det mere sandsynligt, at du finder den 29-årige svede udenfor end i et hotelgymnastik. "Jeg har en tendens til at trække mod udendørs, eventyrlige steder, der giver mig mulighed for at komme ud og udforske landet," siger hun. "At få en træning på samme tid er en fantastisk bonus."

Danielle Lombard

Du kender hende fra Nick Vialls sæson.

Selvom de fleste deltagere ikke har masser af tid til at forberede sig, før de tager afsted til film Ungkarlen, indrømmer flertallet, at de rammer gymnastiksalen, så snart de får besked om, at de er blevet kastet. Det var ikke tilfældet for Danielle. "Jeg fandt ud af, at jeg skulle være med i showet 20 dage før det begyndte at filme, og havde rejseplaner til at tage til Island til min søsters 30 -års fødselsdag," forklarer hun. "Så i det væsentlige spiste jeg alt i syne og drak et ton øl!"

Den ferie var mere en nydelse end daglig rutine, så hun følte sig ikke skyldig over virkelig at kaste forsigtighed til vinden. Hjemme igen, "havde jeg en personlig træner flere gange om ugen, og jeg besøgte Barrys Bootcamp, SoulCycle og Bikram yogatimer," siger hun. "Jeg har en konkurrencedygtig side, så når jeg løber ved siden af ​​nogen, og de går hurtigere, skrider jeg det op!" Og kostmæssigt siger hun, når hun generelt forsøger at undgå kornbaserede kulhydrater, raffineret sukker og mejeri.

Anmeldelse for