Månedens fitnessklasse: Indo-Row

Indhold

• Anmeldelse for

For at bryde min ugentlige træningscyklus med løb, vægtløftning og spinning prøvede jeg Indo-Row, en gruppetræningstime på romaskiner. Josh Crosby, skaberen af ​​Indo-Row og vores instruktør, hjalp mig og de andre nybegyndere med at opsætte maskinerne, så vi kunne komme i gang. Efter en fem minutters opvarmning gennemgik vi øvelser med det formål at lære os teknikken. Josh heppede på os, da han bevægede sig rundt i lokalet og motiverede os med sin energi, intensitet og musik.

Da jeg så skærmen på min maskine, modtog jeg automatisk feedback på min intensitet og afstand. Der var ingen modstandsknapper at pille ved; Jeg drev maskinen med min egen styrke. Som løber har jeg en tendens til at fokusere på hastighed, så det var svært for mig at skifte gear og arbejde med at skubbe og trække hårdt, ikke hurtigt. Min tilbøjelighed var at stryge hurtigere end personen ved siden af ​​mig, men som Josh forklarede, var målet at ro synkroniseret med resten af ​​klassen og arbejde sammen som et team, hvis de roede i et kranium på vandet.

Cirka halvvejs gennem den 50-minutters session, mens jeg lavede intervaller med forskellige intensiteter, kom jeg ind i rytmen. Jeg følte, at mine ben, mavemuskler, arme og ryg arbejdede for at klare strømmen gennem hvert slag. Overraskende nok lavede min underkrop det meste af arbejdet. Da mit hjerte kørte, kunne jeg se, at jeg fik lige så god en cardio -træning som at løbe, men minus bankede på mine knæ. Jeg sprængte omkring 500 kalorier (en kvinde på 145 pund vil brænde mellem 400 og 600 afhængigt af intensiteten). Plus jeg tonede min overkrop, hvilket er en velsignelse for mig, da jeg sjældent har nok tid til at passe til styrketræning. "Folk har totalt omdefineret deres kroppe, strammet deres numse, deres mave og deres kerne," siger Crosby.

Vi sluttede klassen med et 500 meter løb, målt på vores skærm. Som om vi konkurrerede ved OL, delte vi os i hold, der repræsenterede forskellige lande. Jeg roede for Sydafrika og ville ikke skuffe mine holdkammerater, en 65-årig klasse regelmæssig til venstre for mig og en 30-noget første timer til højre, jeg trak fuld kraft. Team Sydafrika vandt ikke, men vi krydsede målstregen stærkt, stolt og begejstret.

Hvor du kan prøve det: Revolution Fitness i Santa Monica og The Sports Club/LA i Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. For mere information, gå til indo-row.com.

Anmeldelse for