Spørg eksperterne: Hvornår kan børn begynde at drikke kaffe?

Indhold

• Kaffe er vanedannende, og abstinenssymptomer er reelle.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kaffe er et kar til tomme kalorier i form af tilsat sukker.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Virkningerne af overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda og energidrikke indeholder lignende mængder koffein.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kaffe er vanedannende, og abstinenssymptomer er reelle.
- Toby Amidor, MS, RD

“Kaffe indeholder koffein, som er et stimulerende middel. Der er ingen standarder i USA for koffeinindtagelse hos børn, men Canada har en maksimal grænse på 45 mg pr. Dag (svarende til koffeinet i en dåse soda). For meget koffein kan føre til søvnløshed, spidthed, forstyrrende mave, hovedpine, koncentrationsvanskeligheder og øget hjerterytme. Hos yngre børn forekommer disse symptomer efter kun en lille mængde. Endvidere er barndom og ungdom de vigtigste tidspunkter for knoglestyrke. For meget koffein kan forstyrre calciumabsorptionen, hvilket negativt påvirker den rette vækst. Derudover kan tilsætning af fløde og masser af sukker eller drikke kaffe med højt kalorieindhold specialitet føre til vægtøgning og hulrum. Så hvornår er det okay for børn at begynde at drikke kaffe? Et par slurker her, og der er ingen big deal. Når slurker bliver til daglige kopper, er det imidlertid en helt anden historie. Kaffe er vanedannende, og abstinenssymptomer er reelle, så jo senere du starter, jo bedre. Jeg anbefaler, at man starter mod slutningen af ​​ungdomstiden, når væksten og udviklingen går langsommere. ”

Forfatter af det græske yoghurtkøkken: Mere end 130 lækre, sunde opskrifter til ethvert måltid om dagen. Følg Toby på Twitter @tobyamidor eller besøg Toby Amidor Ernæring.

Kaffe er et kar til tomme kalorier i form af tilsat sukker.
- Andy Bellatti, MS, RD

”Forskningen, jeg har set, peger på negative kardiovaskulære og neurologiske virkninger, nemlig angst og søvnløshed, hos børn, der spiser koffein. I disse dage er spørgsmålet ikke selve kaffen, men snarere de cloyingly søde 'energidrikke', der ofte konsumeres af tweens og teenagere. I mange tilfælde markedsføres energidrikke til teenagere. Det andet problem lige nu er, at 'kaffe' er blevet synonymt med 20 ounce kaffe-is-sammenlægninger, der stort set består af sirup, pisket fløde og karamellsauce. For mange teenagere er kaffe et fartøj til tomme kalorier i form af tilsat sukker.Hvad angår at drikke 'ægte' kaffe hver dag - espresso, cappuccino og lattes - synes jeg det er klogt at vente til 18 år. ”

Tidligere forfatter af Small Bites og strategisk leder af Diætister for professionel integritet. Følg Andy på Twitter @andybellatti eller besøg Diætister for professionel integritet.

Virkningerne af overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
- Cassie Bjork, RD, LD

”Der er ikke nødvendigvis et sort / hvidt svar på, hvilken alder der er passende til at introducere kaffe. Den største undergang er, at kaffe har koffein, et stimulerende middel, der kan gøre det til et vanedannende stof. De fleste er sandsynligvis enige om, at en afhængighed af noget ikke er ideelt, især i barndommen. Alligevel kan dette ske, hvis kaffe indtages overdrevent, uanset alder. Virkningerne af overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, søvnløshed, dårlig appetitregulering, humørsvingninger og angst. Tolerance over for koffein varierer vidt fra person til person. De fleste anbefalinger til voksne er at holde koffein på 200 til 300 mg pr. Dag for at undgå at opleve negative bivirkninger. Og for at udvikle børn kan det være klogt at holde sig til halvdelen af ​​dette beløb for at være sikker. ”

Registreret, licenseret diætist og grundlægger af A Healthy Simple Life. Følg Cassie på Twitter @dietitiancassie.

Soda og energidrikke indeholder lignende mængder koffein.
- Alex Caspero, MA, RD

”Som vi alle ved, indeholder kaffe koffein, et stimulerende middel, der påvirker både voksne og børn. Soda og energidrikke indeholder lignende mængder koffein. På lave niveauer kan koffein hjælpe med at øge årvågenhed og fokus. Imidlertid kan for meget forårsage jitteriness, nervøsitet, hovedpine og forhøjet blodtryk. Da børn er mindre end voksne, er den mængde koffein, der er nødvendig for at dette sker, lavere. Der er ingen faste retningslinjer i USA for indtagelse af koffein af børn, men jeg vil overveje et par ting. For det første indeholder koffeinholdige drikke som sodavand, frappuccino og energidrikke en masse tomme kalorier, med lignende mængder sukker, som du kunne finde i slikbarer, som jeg ikke ville anbefale dagligt. For det andet er koffein et vanddrivende middel, så jeg vil anbefale ekstra forsigtighed, hvis dit barn drikker kaffe og træner, især udenfor. Én ting, koffein ikke gør, er stuntvækst. Selv om denne tro engang blev fremmet kraftigt, støttes teorien ikke af forskning. ”

Blogger, sundhedscoach og grundlægger af Delish Knowledge. Følg Alex på Twitter @delishknowledge.