At træne for meget kan være giftigt for dit hjerte

Indhold

• Anmeldelse for

Du ved nu, at overdreven træning ikke kun er farligt, men også kan være et tegn på motion bulimi, a Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser-verificeret sygdom. (Det er lægen, der taler for en legitim psykiatrisk tilstand.) Det betyder, at man ikke skal træne til kvalme, besvimelse, udmattelse, sygdom-man får billedet. Så hvis du indimellem er skyldig i at træne to om dagen, kan du seriøst stoppe: En omfattende gennemgang af undersøgelser, der offentliggøres i april-udgaven af Canadian Journal of Cardiology har fundet ud af, at intens træning (læs: kraftig, høj intensitet, udholdenhed) kan forårsage uoprettelig strukturel hjerteskade gennem en øget risiko for atrieflimren (eller AFib). (Pas på disse 5 Tegnale -tegn, du træner for meget.)

Ledende forsker Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., og leder af Sports Cardiology ved Baker IDI Heart and Diabetes Institute i Melbourne, Australien, og hans team gennemgik 12 forskellige undersøgelser af unormale hjerterytmer hos atleter og udholdenhedsløbere. Specifikt fokuserede undersøgelserne på arytmi kendt som AFib, som i sidste ende kan føre til slagtilfælde eller fuldstændig hjertesvigt. La Gerches team fandt en ubestridelig sammenhæng mellem de to, herunder i en egen undersøgelse fra 2011, der så på AFib hos dem, der ikke tidligere led af hjertesygdomme, og fandt ud af, at disse patienter var fire gange sandsynligvis have deltaget i udholdenhedssport.

Vente. Aflys ikke dit næste marathon endnu. Gennemgangen citerer specifikt, at fordelene ved motion langt opvejer risiciene-og hvad mere er, øvelsen skal ikke kun være en kraftig indsats, men også en vedvarende og kraftig. (PS Du behøver faktisk ikke løbe særlig langt for at høste fordelene ved at løbe.) I stykket anses ekstrem træning for at bestå af flere timers kraftig træning næsten hver eneste dag-hvad du måske ser fra en professionel, men ikke en hverdagsyoga-vane.

La Garche siger dog, at der ikke rigtig er nok forskning til at kunne definere et specifikt punkt, hvor risikoen for AFib skyder i vejret (f.eks. fem timers løb hver dag-oy), og at der er behov for flere undersøgelser. Hvilket var den nøjagtige grund til hans anmeldelse - for at "diskutere den ofte tvivlsomme, ufuldstændige og kontroversielle videnskab bag den spirende bekymring for, at høje niveauer af intens træning kan være forbundet med nogle negative helbredseffekter," sagde han i en erklæring. Desuden er det den samme nøjagtige grund, La Garche citerer i behovet for mere forskning.

Indtil da skal du dog måske bare holde dig til en sund træningsplan. Hvor meget det er, afhænger dog helt af dine mål. Vi vil foreslå at prøve vores 30-dages Burpee Challenge eller denne Kickass New Boxing Workout.

Anmeldelse for