Udøver ændring

Indhold

• Anmeldelse for

Jeg fastholdt en sund vægt på 135 pund, hvilket var gennemsnitligt for min højde på 5 fod, 5 tommer, indtil jeg startede på gymnasiet i begyndelsen af ​​20'erne. For at forsørge mig selv arbejdede jeg på et 10-timers kirkegårdsskifte i et gruppehjem og brugte mit skift til at sidde og spise junkfood. Efter arbejde sov jeg, snuppede en hurtig bid (såsom en burger eller pizza), gik til undervisningen og studerede uden at efterlade tid i min tidsplan til træning eller sund kost.

En dag, efter at have levet i tre år med denne hektiske tidsplan, trådte jeg på vægten og blev lamslået, da nålen nåede 185 pund. Jeg kunne ikke tro, at jeg havde taget 50 kilo på.

Jeg ville ikke tage mere på, så jeg forpligtede mig til at gøre mit helbred til min første prioritet. Jeg sagde op med natjobbet og fandt et job med fleksible timer, så jeg fik tid til at spise sundt, dyrke motion og studere.

Hvad angår mad, stoppede jeg med at spise ude og tilberedte sundere mad som grillet kylling og fisk plus masser af frugt og grøntsager. Jeg planlagde mine måltider på forhånd og købte selv mad, så jeg ikke ville bringe usunde fødevarer hjem. Jeg førte en maddagbog for at spore, hvad jeg spiste, og hvordan jeg havde det. Journalen hjalp mig med at se, at da jeg spiste sundt, havde jeg det bedre både fysisk og mentalt.

En måned senere begyndte jeg at træne, da jeg vidste, at det var vigtigt for et sundt vægttab. Jeg begyndte at gå en til to miles om dagen, tre til fem gange om ugen, afhængigt af min tidsplan. Da jeg begyndte at tabe 1-2 kilo om ugen, var jeg begejstret. Efter jeg tilføjede step-aerobic og vægttræningsvideoer, begyndte vægten at falde hurtigere.

Jeg ramte mit første plateau, efter at jeg havde tabt 25 pund. Først var jeg frustreret over, at vægten ikke ville vige. Jeg læste lidt og lærte, at hvis jeg ændrede nogle aspekter af min træning, såsom intensiteten, varigheden eller antallet af gentagelser, kunne jeg fortsætte med at udvikle mig. Et år senere var jeg 50 kilo lettere og elskede min nye form.

Jeg fortsatte med at leve sundt i de næste seks år, mens jeg afsluttede min uddannelse og blev gift. Jeg spiste, hvad jeg ville, men med måde. Da jeg fandt ud af, at jeg var gravid med mit første barn, var jeg begejstret, men også bange for, at jeg ville miste min form før graviditeten, efter jeg havde født.

Jeg diskuterede min frygt med min læge, og jeg indså, at "at spise for to" bare var en myte. Jeg behøvede kun at spise yderligere 200-500 kalorier for at opretholde en sund graviditet, mens jeg fortsatte med at dyrke motion. Selvom jeg tog 50 pund på, vendte jeg tilbage til min før-graviditetsvægt inden for et år efter at have født min søn. Moderskabet har omformet mine mål - i stedet for at være tynd og se godt ud, er mit fokus nu at være en rask og sund mor.

Anmeldelse for