Falder du i søvn og ser Oscar-uddelingen? Lav disse øvelser!

Indhold

• Anmeldelse for

Fra de lækre kjoler (og vanvittigt stærke kroppe), der kommer ned ad den røde løber til de tankevækkende taler, føles prisuddelinger som et must-watch, og Oscar-uddelingen er kongen af ​​dem alle. Men ak, Oscar-uddelingen har også ry for at være lang og sindslidende kedelige på punkter – som f.eks. når vinderen for bedste lydmix på den film, du aldrig har set, forsøger at takke hver person, de nogensinde har mødt.

Så vi tappede på Derek DeGrazio, celeb -træner og ejer af Barry's Bootcamp Miami, for nogle lette træk, du kan gøre fra komforten i din egen sofa med bare en fjernbetjening og en flaske champagne (for hvad ellers ?!) i kommercielle pauser eller bare når du finder dig selv døsende. (Vil du have mere fra DeGrazio? Tjek hans Barrys Bootcamp-inspirerede mavemuskler, bagdel og kernetræning!)

Hvordan det virker: Alle disse træk kan udføres i 60 sekunders sæt. Reklamepauser er normalt 3-4 minutter. Bland og match, og skyd i tre sæt hver pause.

1. Bedste billede..In a Squat

Fordi dine venner helt sikkert vil snapchatte denne.

EN Begynd at stå med fødderne i hoftebreddes afstand, læn dig tilbage og hold en tomme over din sofa. Men rør ikke ved sofaen!

B Hold din vægt på dine hæle, benene parallelle med gulvet og knæene bag tæerne. Hold så længe du kan. Prøv at holde længere hver reklamepause.

2. Bedste skuespiller .. For din kerne

Stjernen i enhver film er kun lige så god til støtten fra deres medstjerner, og det samme gælder for din kerne. Få din abs til at poppe, og pop derefter champagnen efter.

EN Begynd at sidde i en V-stilling med bøjede knæ, bøjede tæer, bryst ud, hage op og flad ryg.

B Lås dine arme ud og drej langsomt mod venstre. Vend tilbage til midten og drej langsomt den anden retning. Gentage.

3. BedstVisuelle effekter ... For din abs

En oldie men goodie, dette træk er perfekt til at skulpturere A-list abs.

EN Liggende på ryggen, start med dine ben ved bordplacering.

B Hold dine skulderblade væk fra sofaen, drej langsomt til venstre, rør din højre albue til dit venstre knæ, med dit højre ben er låst ude. Gentag på den anden side.

4.Bedste retning..I en push-up

Den hældende push-up tweak vil maksimere resultaterne - uden at tvinge dig til at gå glip af Leo, der vinder sin første Oscar.

EN Stå bag sofaen med håndfladerne i skulderbreddes afstand på toppen af ​​sofaen, på dine fodballer, sænk langsomt ned i en push-up, førende med brystet, maven ind, neutral rygsøjle.

B Rør brystet til sofaen, og tryk derefter tilbage til startpositionen. Gentage.

5. Bedst til kedelige taler: Kanalskiftere

Tag fat i fjernbetjeningen, før den accepttale sætter dig i søvn.

EN Sid i v-sit-stilling igen. Nå mod ydersiden af ​​dit venstre knæ, hold, skift kanal og skift til den anden side.

B Gentag, indtil du finder et ønskeligt show og/eller din abs er i brand.

Anmeldelse for