Træningsinduceret migræne: symptomer, forebyggelse og mere

Indhold

• Hvad er symptomerne på migræne?
• Hvordan træning påvirker migræne
• Andre migræneudløsere
• Risikofaktorer at huske på
• Hvordan diagnosticeres migræne?
• Hvordan behandles migræne?
• Hvad er udsigterne for mennesker med migræne?
• Forebyggelse af træningsinduceret migræne
• Overvej vejret

Hvad er migræne?

En migræne er en hovedpineforstyrrelse karakteriseret ved moderat til intens bankende smerte, kvalme og øget følsomhed over for eksterne stimuli eller miljøet. Du har muligvis oplevet migræne, hvis du har:

• havde hovedpine så overvældende, at det var svært at arbejde eller koncentrere sig
• følte en pulserende smerte i dit hoved, der var ledsaget af kvalme
• oplevet ekstrem følsomhed over for stærkt lys eller høj lyd
• set stjerner eller pletter i dit synsfelt

Hvad er symptomerne på migræne?

Migrænesmerter er generelt alvorlige. Smerten er ofte isoleret til et bestemt sted eller side af hovedet. Migræne kan også forårsage kvalme eller svimmelhed. I alvorlige tilfælde kan de endda forårsage opkastning.

I modsætning til migræne er spændingshovedpine generelt mild til moderat, stabil og mærkes gennem eller på tværs af dit hoved. Spændingshovedpine forårsager ikke kvalme eller følsomhed over for lys eller lyd.

Andre almindelige migrænesymptomer inkluderer:

• svær, bankende smerte
• smerter, der opstår på et bestemt sted på hovedet
• følsomhed over for lys
• følsomhed over for lyd
• svimmelhed
• kvalme
• opkast

Cirka en tredjedel af mennesker med migræne oplever også et usædvanligt visuelt fænomen kaldet aura. Aura kan forekomme før eller under migræne. Aura kan virke som:

• bølgede linjer
• zigzags
• gnister
• blinkende lys
• strålende lys

Migræne med aura kan endda forårsage kortvarigt synstab, blinde pletter eller tunnelsyn. Det er muligt at opleve de visuelle forstyrrelser i en aura uden nogensinde at føle hovedpine.

Disse symptomer kan føles værre, når du bevæger dig rundt, går eller går op ad trapper.

Du kan også opleve nakkesmerter som et symptom på migræne. Nakkesmerter kan ses som det første symptom på træningsinduceret migræne.

Du bør straks kontakte din læge, hvis du har nakkesmerter og hovedpine sammen med feber. Du har muligvis meningitis. Meningitis er en infektion i membranen, der dækker hjernen.

Hvordan træning påvirker migræne

Hvis du får migræne, kan du opleve, at intens træning udløser denne svækkende tilstand. I en undersøgelse oplevede deltagerne migræne som et resultat af eller i forbindelse med motion. Af disse mennesker stoppede mere end halvdelen med at deltage i deres valgte sport eller motion for at reducere eller eliminere deres migræne.

Selvom årsagen er uklar, udløser bevægelse ofte migræne. Handlinger som at rotere din krop hurtigt, dreje hovedet pludselig eller bøje sig over kan alle udløse eller forværre migrænesymptomer.

Træningsinduceret migræne forekommer oftest i forbindelse med visse kraftige eller anstrengende sportsgrene eller aktiviteter, herunder:

• vægtløftning
• roning
• kører
• tennis
• svømning
• fodbold

En migrænehovedpine, især med aura, kan forekomme under træning eller sport, der kræver stor eller pludselig fysisk anstrengelse.

Andre migræneudløsere

Ud over anstrengende træning kan dine migræne udløses af:

• følelsesmæssig eller fysisk stress
• inkonsekvent eller utilstrækkelig søvn- eller spisemønster
• stærke sensoriske møder, såsom stærkt sollys, støj eller støjende omgivelser eller stærke dufte
• hormonelle ændringer
• fødevarer og drikkevarer, der indeholder alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• forstyrrelser på dit kropsur eller døgnrytme, som når du rejser eller oplever perioder med søvnløshed

Risikofaktorer at huske på

Migræne forekommer oftest hos voksne i alderen 25 til 55. Kvinder oplever migræne tre gange oftere end mænd. Kvinder i alderen 20 til 45 år og kvinder, der menstruerer, er særligt modtagelige. Mennesker med en familiehistorie af migrænehovedpine er også mere tilbøjelige til at opleve migræne.

Træningsinduceret migræne forekommer mere sandsynligt hos mennesker, der træner i varmt, fugtigt vejr eller i store højder.

Du bør se din læge, hvis du er i 50'erne og pludselig udvikler symptomer på migræne. Folk, der har migrænehovedpine meget ofte, vil have et mønster af at have hovedpine i en tidligere alder, nogle gange endda i gymnasiet. Hovedpine, der begynder senere i livet, har brug for yderligere evaluering for at sikre, at der ikke er noget andet, der forårsager hovedpine.

Hvordan diagnosticeres migræne?

Din læge vil stille dig nogle spørgsmål.Dine svar kan hjælpe dem med at diagnosticere din tilstand. De kan stille dig disse spørgsmål:

• Hvor ofte oplever du migræne?
• Hvornår oplevede du først hovedpine?
• Hvad laver du, når migræne opstår?
• Hvilke slags symptomer oplever du?
• Oplever nogen af ​​dine nære slægtninge migræne?
• Har du bemærket noget, der gør dine symptomer bedre eller værre?
• Har du for nylig haft tandproblemer?
• Har du sæsonbetingede allergier, eller har du for nylig haft en allergisk reaktion?
• Har du symptomer på feber, kulderystelser, sved, sløvhed eller perioder med usammenhæng?
• Hvilke ændringer eller store stress kan du have oplevet for nylig i dit liv?

Der findes ingen medicinsk test til specifikt at teste for migræne. Din læge kan ikke diagnosticere migrænehovedpine gennem:

• blodprøver
• en røntgen
• en CT-scanning
• en MR-scanning

Din læge kan dog bestille bestemte tests for at forsøge at bestemme andre årsager til din hovedpine.

Hvordan behandles migræne?

Hvis du oplever migræne under træning, skal du stoppe aktiviteten. Liggende på et køligt, mørkt og stille sted, indtil migrænen passerer, kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

Du kan også tage en recept eller smertestillende middel eller antiinflammatorisk, så snart de første tegn på migræne opstår. Medicin, der vides at hjælpe med at lindre migrænesymptomer, omfatter:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)

Hvad er udsigterne for mennesker med migræne?

Der er ingen kur mod migræne. Symptomerne varer normalt mellem fire og 72 timer, når de ikke behandles.

Mange mennesker oplever færre hovedpine, når de bliver ældre. Kvinder, der oplever menstruationsrelateret migræne, kan opleve, at deres symptomer forbedres, når de når overgangsalderen.

Det er vigtigt at løse problemet og ikke håbe, det bare forsvinder. For nogle kan lejlighedsvis migræne gentage sig oftere og oftere og i sidste ende blive kronisk. Arbejd med din læge for at finde måder at forebygge og behandle migræne inden problemet bliver værre.

Forebyggelse af træningsinduceret migræne

Den bedste behandling for migræne er at forhindre dem, før de starter. Hvis motion er en af ​​dine migræneudløsere, behøver du ikke opgive motion. Her er nogle tip, der hjælper dig med at forebygge eller reducere træningsinduceret migræne.

Overvej vejret

Træning i varmt, fugtigt vejr kan gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle en træningsinduceret migræne. Når vejret er varmt og klæbrig, skal du holde dig hydreret. Træne, hvis det er muligt, i et køligt, temperaturkontrolleret miljø, såsom et fitness-studie, eller vent til det værste af varmen og fugtigheden er gået. Overvej at skifte din træningstid til tidligt om morgenen, når det generelt er køligere, især i de varme sommermåneder.