Det er tid til at stoppe med at tænke på motion som hemmeligheden bag vægttab

Indhold

• Anmeldelse for

Motion er fantastisk for dig, krop og sjæl. Det forbedrer dit humør bedre end antidepressiva, gør dig til en mere kreativ tænker, styrker dine knogler, beskytter dit hjerte, lindrer PMS, forviser søvnløshed, opvarmer dit sexliv og hjælper dig med at leve længere. En fordel, der måske kan blive overhypet? Vægttab. Ja, du læste rigtigt.

"Spis rigtigt og dyrk motion" er standardrådgivningen til folk, der ønsker at tabe nogle kilo. Men et nyt studie fra Loyola University sætter spørgsmålstegn ved denne konventionelle visdom. Forskere fulgte næsten 2.000 voksne i alderen 20 til 40 år i fem lande over to år. De registrerede alles fysiske aktivitet via en bevægelsessporer, der bæres dagligt, sammen med deres vægt, fedtprocent og højde. Kun 44 procent af amerikanske mænd og 20 procent af amerikanske kvinder opfyldte minimumsstandarden for fysisk aktivitet, cirka 2,5 timer om ugen. Forskere fandt ud af, at deres fysiske aktivitet ikke påvirkede deres vægt. I nogle tilfælde tog selv personer, der var fysisk aktive, en beskeden mængde på i vægt, omkring 0,5 pund om året.

Dette strider imod alt, hvad vi har lært om træning, ikke? Ikke nødvendigvis, siger hovedforfatter Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., en assisterende professor ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "I alle diskussionerne om fedmeepidemien er folk blevet for fokuserede på motion og ikke nok på virkningen af ​​vores fedmeformede miljø," forklarer hun. "Fysisk aktivitet beskytter dig ikke mod den indflydelse, en kost med et højt fedtindhold og højt sukkerindhold har på vægten."

"Når din aktivitet stiger, stiger din appetit også," siger hun. "Dette er uden din egen skyld - det er din krop, der tilpasser sig øvelsens metaboliske krav." Hun tilføjer, at det ikke er bæredygtigt for de fleste mennesker at træne længe nok og samtidig tabe nok kalorier til at tabe sig. Så det er ikke fordi træning ikke er vigtigt for din vægt alle-det er stadig den bedste måde at holde kiloene på lang sigt efter tabe sig-men derimod at kosten simpelthen er vigtigere for vægttab.

Skal du stadig dyrke motion derefter? "Det er ikke engang til debat - 150 procent ja," siger Dugas. "Motion kan fremme et langt og godt liv, men hvis du kun træner for at tabe dig, kan du blive skuffet." Plus, folk, der slanker eller træner bare for at tabe sig, stopper meget hurtigere end folk, der foretager sunde ændringer af andre årsager, ifølge en separat undersøgelse offentliggjort i Folkesundhedsernæring. Begynd at ændre dine motiver, og du kan måske bare nå dine mål.

Anmeldelse for