Øvelser til behandling af en menisk skade

Indhold

• Gendannelsestid
• Andre fysioterapibehandlinger

For at gendanne menisken er det vigtigt at gennemgå fysioterapi, der skal udføres gennem øvelser og brug af udstyr, der hjælper med at lindre smerter og reducerer hævelse, ud over at udføre specifikke fysioterapiteknikker, der øger knæets mobilitet og sikrer en større bevægelsesområde denne artikulation.

Efter cirka 2 måneders behandling foretages en vurdering af fysioterapeuten eller ortopæd for at kontrollere, om personen stadig har smerter, eller om der er bevægelsesbegrænsning. Hvis det findes, kan andre fysioterapiøvelser eller andre behandlingsteknikker indikeres for at fremme genopretning fra skaden.

Nogle muligheder for fysioterapiøvelser, der kan angives til meniskusgendannelse, er:

1. Bøj og stræk dit ben, mens du ligger på ryggen: 3 sæt 60 gange;
2. Understøt selve legemets vægt, forsigtigt understøt legemsvægten på det berørte ben ved hjælp af krykker eller ved hjælp af bagsiden af ​​et cedertræ;
3. Flyt forsigtigt patellaen fra side til side og fra top til bund;
4. Cirka 5 minutter lårmassage om dagen;
5. Kontrakt lårmusklen med benet lige, 20 gange i træk;
6. Øvelser i poolen som at gå i vandet i 5 til 10 minutter;
7. Balanceøvelser indledningsvis med ingenting og derefter med den ene fod på en halvt tom kugle, for eksempel;
8. Øvelser til ben med elastiske bånd og derefter med vægte i 3 sæt med 20 gentagelser;
9. 15 minutter på en motionscykel;
10. Mini squats til grænsen for smerte i 3 sæt med 20 gentagelser;
11. Benstrækninger for at øge fleksibiliteten.

Når personen ikke længere føler smerte, men ikke kan bøje knæet helt, skal øvelserne have dette mål. Således er en god øvelse at gøre squats, øge graden af ​​knæbøjning, målet kan være at forsøge at squat så meget som muligt, indtil du kan sidde på dine hæle.

I slutningen af ​​hver session kan det være nyttigt at placere en ispose på knæet i 15 minutter for at tømme området eller forhindre det i at hæve. Proprioceptive øvelser er også angivet i slutningen af ​​behandlingen, når personen er tættere på helbredelse.

Tjek i videoen nedenfor nogle øvelser, der også kan udføres for at styrke lårene og benene og fremme genopretningen af ​​menisken:

Gendannelsestid

Behandlingstiden varierer fra person til person, og din generelle helbredstilstand, og om du kan udføre fysioterapi dagligt eller ej, men der forventes et godt helbred inden for ca. 4 til 5 måneder, men mange mennesker har brug for ca. 6 måneder for at komme sig fuldstændigt.

Når behandling med fysioterapi ikke er tilstrækkelig til at eliminere smerter, og personen er i stand til at udføre deres daglige aktiviteter normalt, kan det for eksempel være angivet at have en operation for at fjerne menisken. Forstå, hvordan meniskkirurgi udføres.

Andre fysioterapibehandlinger

Elektroterapiapparater kan også angives til smertelindring og for at lette heling, hvilket giver fysioterapeuten det mest korrekte valg. Spændinger, ultralyd, laser eller mikrostrømme kan f.eks. Anvendes. Normalt er sessioner opdelt, så der er tid til passiv knæmobilisering, andre manuelle terapiteknikker og øvelser.

Øvelser kan også udføres inde i en pool med varmt vand, kendt som hydrokinesioterapi. Disse er især angivet, når personen er overvægtig, fordi det i vandet er lettere at udføre øvelserne ordentligt uden smerter.