Hvorfor føler jeg mig meget søvnig?

Indhold

• Hvad forårsager overdreven søvnighed?
• Søvnapnø
• Restless legs syndrom
• Narkolepsi
• Depression
• Medicinske bivirkninger
• Aldring
• Hvordan behandles overdreven søvnighed?
• Søvnapnø
• Restless legs syndrom
• Narkolepsi
• Depression
• Aldersrelaterede søvnproblemer
• Bundlinjen

Overdreven søvnighed er følelsen af ​​at være særlig træt eller døsig i løbet af dagen. I modsætning til træthed, som handler mere om lav energi, kan overdreven søvnighed få dig til at føle dig så træt, at det forstyrrer skole, arbejde og muligvis endda dine relationer og den daglige funktion.

Overdreven søvnighed påvirker en estimeret befolkning. Det betragtes ikke som en faktisk tilstand, men det er et symptom på et andet problem.

Nøglen til at overvinde overdreven søvnighed er at bestemme årsagen. Der er flere søvnrelaterede problemer, der kan lade dig gabe dagen væk.

Hvad forårsager overdreven søvnighed?

Enhver tilstand, der forhindrer dig i at få søvn af god kvalitet om natten, kan forårsage overdreven søvnighed i løbet af dagen. Søvnighed om dagen kan være det eneste symptom, du kender. Andre tegn, såsom snorken eller spark, kan forekomme, mens du sover.

For mange mennesker med søvnforstyrrelser er det en sengepartner, der observerer andre nøglesymptomer. Uanset årsagen er det vigtigt at få din søvntilstand vurderet, hvis søvnighed i dag forhindrer dig i at få mest muligt ud af din dag.

Blandt de mere almindelige årsager til overdreven søvnighed er:

Søvnapnø

Søvnapnø er en potentielt alvorlig tilstand, hvor du gentagne gange stopper og begynder at trække vejret hele natten. Det kan efterlade dig søvnig i løbet af dagen.

Søvnapnø har også flere andre symptomer. Nogle af dem inkluderer:

• højt snorken og gispende efter luft mens du sover
• vågner med ondt i halsen og hovedpine
• opmærksomhedsproblemer
• irritabilitet

Søvnapnø kan også bidrage til forhøjet blodtryk og andre hjerteproblemer samt type 2-diabetes og fedme.

Der er faktisk to hovedtyper af søvnapnø. De kan alle forårsage overdreven søvnighed, fordi de alle forhindrer dig i at få nok dyb søvn om natten. Typer af søvnapnø er:

• Obstruktiv søvnapnø (OSA). Dette sker, når vævet bag på halsen slapper af, mens du sover og delvis dækker din luftvej.
• Central søvnapnø (CSA). Dette sker, når hjernen ikke sender de rigtige nervesignaler til musklerne, der styrer din vejrtrækning, mens du sover.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrom (RLS) forårsager en uimodståelig og ubehagelig trang til at bevæge dine ben. Du kan ligge fredeligt, når du begynder at føle en bankende eller kløende fornemmelse i dine ben, der kun bliver bedre, når du rejser dig op og går. RLS gør det vanskeligt at falde i søvn, hvilket resulterer i overdreven søvnighed den næste dag.

Det er ikke klart, hvad der forårsager RLS, selvom det kan påvirke op til 10 procent af befolkningen. Der kan være en genetisk komponent. Andre undersøgelser tyder på, at lavt jernindhold kan skyldes. Mange forskere mener også, at problemer med hjernens basale ganglier, den region, der er ansvarlig for bevægelse, er roden til RLS.

Lær mere om restless legs syndrom.

Narkolepsi

Narkolepsi er et ofte misforstået søvnproblem. Ligesom RLS er det en neurologisk lidelse. Med narkolepsi regulerer hjernen ikke søvn-vågecyklussen ordentligt. Du kan sove fint natten igennem, hvis du har narkolepsi. Men jævnligt hele dagen kan du føle overdreven søvnighed. Du kan endda falde i søvn midt i en samtale eller under et måltid.

Narkolepsi er temmelig usædvanlig og rammer sandsynligvis mindre end 200.000 mennesker i USA. Det er ofte fejldiagnosticeret som en psykiatrisk lidelse eller et andet helbredsproblem. Alle kan have narkolepsi, selvom det normalt udvikler sig hos mennesker i alderen 7 til 25 år.

Lær mere om narkolepsi.

Depression

En mærkbar ændring i din søvnplan er et af de mest almindelige symptomer på depression. Du kan sove meget mere eller meget mindre, end du plejede, hvis du har depression. Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sandsynligvis opleve overdreven søvnighed om dagen. Nogle gange er søvnændringer et tidligt tegn på depression. For andre mennesker sker ændringer i dine sovevaner, når andre tegn vises.

Depression har mange mulige årsager, herunder unormale niveauer af visse hjernekemikalier, problemer med hjernens regioner, der styrer humør eller traumatiske begivenheder, der gør det vanskeligt at få et lysere udsyn.

Lær mere om depression.

Medicinske bivirkninger

Nogle medikamenter forårsager døsighed som en bivirkning. Medicin, der ofte inkluderer overdreven søvnighed, inkluderer:

• nogle medikamenter, der behandler forhøjet blodtryk
• antidepressiva
• lægemidler, der behandler næsestop (antihistaminer)
• lægemidler til behandling af kvalme og opkastning (antiemetika)
• antipsykotika
• epilepsi medicin
• medicin, der behandler angst

Hvis du tror, ​​at din receptpligtige medicin gør dig søvnig, skal du tale med din læge, inden du holder op med at tage det.

Aldring

har vist, at ældre bruger mest tid i sengen, men får den laveste søvnkvalitet. Ifølge undersøgelsen begynder søvnkvaliteten at blive dårligere hos middelaldrende voksne. Når vi bliver ældre, oplever vi mindre tid i de dybere søvntyper og vågner mere midt om natten.

Hvordan behandles overdreven søvnighed?

Behandlingsmulighederne for overdreven søvnighed varierer meget afhængigt af årsagen.

Søvnapnø

En af de mest almindelige behandlinger er kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP). Denne terapi anvender en lille sengemaskine, der pumper luft gennem en fleksibel slange til en maske, der bæres over din næse og mund.

Nyere versioner af CPAP-maskiner har mindre og mere behagelige masker. Nogle mennesker klager over, at CPAP er for højt eller ubehageligt, men det forbliver den mest effektive OSA-behandling, der er tilgængelig. Det er typisk den første behandling, som en læge vil foreslå CSA.

Restless legs syndrom

RLS kan undertiden styres med livsstilsændringer. En benmassage eller et varmt bad inden sengetid kan hjælpe. At træne tidligt på dagen kan hjælpe med RLS og med din evne til at falde i søvn.

Din læge kan anbefale jerntilskud, hvis det ser ud til, at dine jernniveauer er lave. Din læge kan også ordinere medicin mod anfald til at kontrollere RLS-symptomer. Sørg i så fald for at diskutere eventuelle bivirkninger med din læge eller apotek.

Narkolepsi

Narkolepsisymptomer kan behandles med nogle livsstilsjusteringer. Kort, planlagte lur kan hjælpe. Det anbefales også at holde sig til en regelmæssig søvnvågenplan hver nat og morgen. Andre tip inkluderer:

• får daglig træning
• undgå koffein eller alkohol inden sengetid
• holder op med at ryge
• slapper af før sengetid

Alle disse ting kan hjælpe dig med at falde i søvn og sove bedre om natten. Dette kan hjælpe med at skære ned på søvnighed i løbet af dagen.

Depression

Behandling af depression kan udføres med en kombination af terapi, medicin og livsstilsændringer. Antidepressiva er ikke altid nødvendige. Hvis din læge anbefaler dem, kan det være nødvendigt midlertidigt.

Du kan muligvis overvinde depression gennem samtaleterapi og foretage sundere livsstilsændringer, såsom at træne mere, drikke mindre alkohol, følge en sund kost og lære at håndtere stress.

Aldersrelaterede søvnproblemer

Livsstilsændringerne, der kan hjælpe med at behandle narkolepsi, kan også hjælpe mennesker, der oplever aldersrelaterede søvnproblemer. Hvis livsstilsændringer alene ikke er nok, skal du tale med din læge. De kan ordinere søvnmedicin, der kan forbedre din søvnkvalitet.

Bundlinjen

At få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Hvis du kan identificere årsagen til din overdreven søvnighed og få behandling, bør du føle dig mere energisk og med en bedre evne til at koncentrere dig i løbet af dagen.

Hvis din læge ikke spørger om din søvnrutine, skal du frivilligt give symptomer på søvnighed i dagtimerne og diskutere måder at overvinde dem på. Lev ikke med at føle dig træt hver dag, når du måske har en tilstand, der er let og sikkert behandlet.