Stress under graviditet: hvad er risikoen, og hvordan man kan lindre

Indhold

• Mulige konsekvenser af stress
• Sådan lindres stress under graviditet

Stress under graviditet kan have konsekvenser for babyen, fordi der kan være hormonelle ændringer i blodtrykket og kvindens immunsystem, som kan forstyrre babyens udvikling og øge risikoen for infektioner ud over at favorisere for tidlig fødsel og fødsel af baby med lav vægt.

Disse konsekvenser skyldes babyens eksponering for inflammatoriske cytokiner og cortisol produceret af kvindens krop i stressperioden, og som kan krydse moderkagen og nå barnet. For at undgå konsekvenserne er det således vigtigt, at kvinden prøver at slappe af under graviditeten, være vigtig for at hvile, udføre aktiviteter med glæde og have en sund kost.

Mulige konsekvenser af stress

Det er normalt for kvinder at være stressede, nervøse og ængstelige, især i de sidste uger af graviditeten, men hyppig stress kan øge frigivelsen af ​​inflammatoriske cytokiner og cortisol, det stressrelaterede hormon, som kan krydse moderkagen og nå ud til babyen og kan forstyrre dens udvikling. Således er nogle af de mulige konsekvenser af graviditetsstress for babyen:

• Øget risiko for allergi, fordi overskuddet af cortisol får barnet til at producere mere immunglobulin E, et stof, der er forbundet med allergier, såsom f.eks. astma;
• Lav vægt ved fødslen på grund af faldet i mængden af ​​blod og ilt, der når babyen;
• Øgede chancer for for tidlig fødsel på grund af den hurtigere modning af systemerne og øget moderens muskelspænding;
• Højere insulinresistens og højere risiko for fedme i voksenalderen på grund af eksponering for inflammatoriske cytokiner;
• Øget risiko for hjertesygdomme på grund af ubalancen i det binyresympatiske system;
• Hjerneskift såsom indlæringsvanskeligheder, hyperaktivitet og øget risiko for lidelser såsom depression, angst og skizofreni på grund af gentagen eksponering for cortisol.

Disse ændringer er dog hyppigere, når kvinden er stresset og ofte nervøs.

Sådan lindres stress under graviditet

For at reducere stress under graviditeten og dermed undgå komplikationer for barnet og fremme en følelse af velvære hos kvinder er det vigtigt, at der vedtages nogle strategier, såsom:

• Tal med en betroet person og fortæl årsagen til angsten, bede om hjælp til at løse problemet;
• Hvil så meget som muligt og fokuser på babyen og husk at han kan høre dig og være din ledsager for livet;
• Spis sundt, indtager masser af frugt, grøntsager og hele fødevarer og undgår slik og fedt;
• Lav fysisk aktivitet regelmæssigtsåsom vandring og vandaerobic, da det hjælper med at lindre stress og producere hormoner, der giver følelsen af ​​velvære;
• Lav aktiviteter, du nyder, som at se komediefilm, tage afslappende bad og lytte til musik;
• Tag beroligende te som kamille te og passionsfrugtsaft, som kan indtages op til 3 gange om dagen;
• Lav komplementær terapi, hvordan man træner yoga, meditation, afslappende massage eller brug af aromaterapi til at slappe af.

Hvis symptomerne på stress ikke forbedres eller i tilfælde af depression eller posttraumatisk stresslidelse, bør du se din læge, så han kan ordinere specifikke midler, når det er nødvendigt. Anxiolytika og antidepressiva kan være indiceret, men bør kun anvendes under lægelig rådgivning.

Her er nogle fodringstips i følgende video, der hjælper med at reducere stress: