Hvordan man overvinder erythrophobia eller frygt for rødmen

Indhold

• Symptomer
• Årsager
• erfaringsbaseret
• Ikke-erfaringsmæssige
• Diagnose
• Behandlinger
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
• Eksponeringsterapi
• Eksperimentelle terapier
• Medicin
• Kombinationsterapi
• Hvornår skal man læge
• Bundlinjen

Erythrophobia er en specifik fobi, der forårsager den overdrevne, irrationelle frygt for rødme. Mennesker med erytrofobi oplever alvorlig angst og andre psykologiske symptomer over handlingen eller tænkte på at rødme.

At overvinde erytrofobi er muligt ved psykologisk behandling, såsom kognitiv adfærdsterapi og eksponeringsterapi.

I denne artikel skal vi undersøge symptomer, årsager, diagnose og behandling af erytrofobi, samt nogle ressourcer til, hvor man kan få hjælp.

Symptomer

Når du har erytrofobi, er frygt for rødmen ukontrollerbar og automatisk, som det er med alle fobier. En person med erytrofobi vil opleve alvorlig angst over rødmen eller endda ved tanken om at rødme. Når denne angst opstår, kan den også føre til rødme og rødme i ansigtet og brystet, hvilket kan forværre angsten.

Symptomerne på angst forbundet med erytrofobi kan omfatte:

• øget agitation og rastløshed
• en konstant følelse af bekymring eller angst
• problemer med at koncentrere sig
• problemer med at sove om natten

Disse angstsymptomer er ofte til stede i hverdagen, selvom personen ikke rødder aktivt. I situationer, der kan udløse faktisk rødmelse, såsom offentligt talende, kan angsten manifestere sig som et panikanfald.

Symptomerne på et panikanfald kan omfatte:

• hurtig puls
• problemer med at trække vejret
• brystsmerter
• svedtendens
• ryster
• svimmelhed
• kvalme

En undersøgelse fra 2019 viste, at mennesker med specifikke fobier oplever en lavere livskvalitet end mennesker uden fobier. Den konstante tilstedeværelse af erytrofobi-symptomer kan gøre det vanskeligt at leve et normalt liv.

Mennesker med erytrofobi kan endda undgå at forlade huset for at beskytte sig mod at være i situationer, der kan få dem til at rødme.

Årsager

Erythrophobia kan udvikle sig enten fra en traumatisk oplevelse eller fra en ikke-traumatisk forening. En fobi, der udvikler sig fra en traumatisk begivenhed, er en oplevelsesmæssig fobi. En fobi, der udvikler sig i fravær af en personlig traumatisk begivenhed, er en ikke-oplevelsesmæssig fobi.

erfaringsbaseret

Erfaringserytrofobi kan udvikle sig, når en person oplever en traumatiserende social begivenhed, der involverer eller forårsager rødme. Dette kan føre til at undgå rødme eller situationer, der kan forårsage rødme, for at undgå at skulle genopleve dette traume.

I nogle tilfælde kan dette traume føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som også forårsager vedvarende angst og mental stress.

Ikke-erfaringsmæssige

Ikke-oplevelsesmæssig erytrofobi kan udvikle sig fra en håndfuld forskellige årsager, der ikke har noget at gøre med en traumatisk personlig begivenhed.

For nogle mennesker kan det at have en slægtning med erytrofobi føre til en øget risiko for at udvikle erytrofobi. For andre mennesker kan simpelthen at høre om en anden traumatisk hændelse relateret til rødme forårsage en fobi af rødme at udvikle sig.

Ligegyldigt hvordan erytrofobi udvikler sig, har personen ikke kontrol over deres frygt. De er klar over, at frygt er irrationel, men de kan ikke kontrollere deres reaktion på den. Når du har erytrofobi, er frygt for rødmen overdreven, vedvarende og ude af din kontrol.

Diagnose

Der er nogle underliggende tilstande, såsom ernæringsmæssige mangler eller udiagnostiserede psykiske sygdomme, der kan forårsage vedvarende angst. Når du får en diagnose for erytrofobi, kan din læge muligvis først udelukke disse mulige årsager.

Hvis der ikke er underliggende medicinske tilstande, der forårsager din fobi, kan din læge bruge visse kriterier til at stille en officiel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi, bruger din læge kriterier, der er angivet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave. En sundhedsudbyder kan bekræfte diagnosen en fobi, hvis:

1. Frygten er overdreven, urimelig og vedvarende.
2. Frygten og udsættelsen for frygt medfører øjeblikkelige symptomer på angst eller panik.
3. Frygten er uforholdsmæssig i forhold til truslen, og personen er opmærksom på dette.
4. Frygten får personen til at undgå situationer, der kan få dem til at opleve eller støde på frygt.
5. Livskvaliteten for den person med fobien påvirkes negativt.
6. Frygten er konstant i mindst 6 måneder eller mere.
7. Frygten skyldes ikke en anden underliggende mental sygdom.

Hvis du opfylder et vist antal af disse kriterier for rødmning, vil din læge diagnosticere dig med erytrofobi og kan henvise dig til behandling.

Behandlinger

Der er adskillige effektive behandlingsmuligheder for erytrofobi, herunder kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi og andre eksperimentelle terapier. De omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT er en utrolig effektiv, godt undersøgt behandlingsmetode til forskellige psykiske sygdomme, herunder depression, angst og fobier. Med CBT er fokus på at tilslutte de negative tankemønstre til mere sunde tankemønstre, hvilket igen kan fremme sundere adfærdsmønstre.

En undersøgelse fra 2017 fandt, at både personlige og online CBT-sessioner var gavnlige i behandlingen af ​​psykiatriske lidelser såsom fobier. Hvis du har erytrofobi, er CBT en effektiv terapimulighed til at hjælpe med at forbedre dine daglige tankemønstre.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en type kognitiv adfærdsterapi, der ofte bruges til behandling af angstbaserede lidelser. Det involverer eksponering for frygt i et sikkert miljø for at genoptage frygteresponsen.

Forskning antyder, at eksponeringsterapi er den mest effektive behandling af specifikke fobier, selv sammenlignet med mere traditionelle terapimuligheder. For mennesker med erytrofobi kan hyppig, sikker eksponering for rødme i høj grad reducere symptomer på frygt.

Eksperimentelle terapier

Nogle eksperimentelle terapier er udviklet til behandling af fobier og andre angstlidelser. F.eks. Kan visuel stimulering fra virtual reality-terapi efterligne eksponeringsterapi i kliniske omgivelser.

Aurikulær kromoterapi er en ny behandling af fobier, der involverer visualisering af traumet (”scene af lidelse”), mens det knyttes til følsomme punkter i øreflippen. Imidlertid har begge behandlinger brug for mere forskning for at bestemme deres effektivitet til behandling af erythrophobia.

Medicin

I nogle tilfælde kan medicin ordineres til at reducere de daglige symptomer på angst forårsaget af erytrofobi. Disse kan omfatte medicin mod angst til kortvarig brug og antidepressiva til langtidsbrug.

De fleste terapeuter foretrækker dog ikke at ordinere kortsigtet angstmedicin på grund af den øgede risiko for langtidsafhængighed.

Kombinationsterapi

Det er vigtigt at vide, at der ikke findes en enkelt behandlingsmetode, der fungerer for alle. Uanset hvad du beslutter dig for at prøve, kan det finde tid og tålmodighed at finde den rigtige behandlingsmetode eller en kombination af tilgange.

Det første skridt er altid at nå ud til hjælp.

Hvornår skal man læge

Hvis du oplever en konstant, irrationel frygt for at rødme, er det tid til at besøge din læge eller terapeut. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde at søge hjælp, er her nogle ressourcer, der kan hjælpe dig med at finde en mental sundhedsperson i nærheden:

• Adfærdsmæssig sundhedsbehandlingstjenester
• National Alliance for Psykisk Sygdom
• National Institute of Mental Health

Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, kan du til enhver tid ringe til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-TALK (8255).

Bundlinjen

Når du har erytrofobi, kan frygt for rødme negativt påvirke din daglige livskvalitet. Det er vigtigt at søge en diagnose for din erytrofobi, så du kan begynde at modtage behandling.

Mødet med en autoriseret terapeut eller psykolog for at diskutere dine behandlingsmuligheder kan hjælpe dig med at finde den bedste tilgang til din situation. Med professionel hjælp kan du behandle og overvinde din erytrofobi.