"Jeg hadede at være en tyk mor." Teresa tabte 60 pund.

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorier: Teresas udfordring

Teresa havde altid ønsket sig en stor familie, og i løbet af 20'erne fødte hun fire babyer. Men for hver graviditet tog hun mere på-og fandt mindre tid til at dyrke motion og lave sunde måltider. Da hun ramte 29, tippede Teresa skalaen på 175.

Kosttip: Lav min egen tid

Først tænkte Teresa ikke engang på, hvor tung hun var blevet. "Jeg havde så travlt med at passe mine børn, mens min mand arbejdede, jeg forlod næsten ikke huset, meget mindre bemærkede jeg min størrelse," siger hun. Men for tre år siden startede hendes yngste barn i en heldags børnehave. "Jeg var så begejstret, at jeg endelig havde mulighed for at mødes med venner og være sammen," siger hun. "Men så indså jeg, at jeg ikke havde noget at have på; jeg kunne ikke engang få mine gamle jeans op over hofterne." Så Teresa besluttede at dedikere sin nyfundne fritid til at komme i form igen.

Kosttip: Find min rille

Med nogle tips fra venner og familiemedlemmer, inklusive en søster, der havde tabt 30 pounds, gjorde Teresa over sin diæt. Hun holdt op med at bestille fedende takeaway, som pizza og stegt kylling - og opdagede, at det ikke krævede mange kræfter at lave nærende måltider. "Jeg troede aldrig, jeg havde tid til at skære alle ingredienserne til en salat op, men det tog ikke lang tid, hvis jeg lavede en uges grøntsager på én gang," siger hun. Hun begyndte også at grille laks eller kylling til familiemiddage. Efterhånden som hun blev sundere, blev hendes børn og hendes mand også det. Disse ændringer gjorde en forskel, og Teresa begyndte at tabe omkring 5 pund om måneden. Samtidig med at hun forbedrede sin kost, købte Teresa også et løbebånd til sit soveværelse. "Jeg vidste, at jeg skulle træne, og jeg regnede med at gå ville være den nemmeste måde at gøre det på," siger hun. "Derudover kunne jeg se tv eller lytte til musik for at blive underholdt." Hun begyndte at gå hver anden dag i 15 minutter og øgede afstanden, hastigheden og hældningen, da hun følte sig stærkere. Efter et år havde Teresa tabt 60 pund.

Kosttip: Den ultimative rollemodel

I disse dage har Teresa fundet en måde at gøre både sig selv og sine børn til en prioritet. "Jeg troede før, at al min indsats skulle gå ud på at sikre, at min familie var lykkelig, men den holdning er ikke god for mig eller dem," siger hun. "Nu planlægger jeg mine træninger omkring deres skema, eller også cykler vi alle sammen. Jeg vil have, at mine børn skal se, at det er sjovt at være sund."

Teresa's Stick-With-It-hemmeligheder

1. Stress ikke over substitutioner "På restauranter beder jeg ofte om saucen ved siden af. Jeg føler mig lidt selvbevidst, men det er bedre end at ødelægge min kost."

2. Tjek regelmæssigt ind "Jeg vejer mig hver dag. Jeg kan gå op eller ned et par kilo, men hvis jeg tager mere end 5 på, skruer jeg op for min træning og spiser mere forsigtigt."

3. Få separate snacks "Jeg elsker at nippe, mens jeg ser tv, så jeg mikroovner lavfedt popcorn. Det er lavt kalorieindhold og afholder mig fra at række ud efter min mands chips."

Relaterede historier

•Træningsplan for halvmaraton

•Sådan får du en flad mave hurtigt

•Udendørs øvelser

Anmeldelse for