Øvelser til at styrke hængende øjenlågsmuskler

Indhold

• Oversigt
• Øjenlågsøvelser
• Opvarmning
• Grundlæggende muskelstimulering
• Modstandstræning
• Trataka yogisk øjenøvelse
• Øjenplaster træning
• Hvorfor øjenlåg falder
• Medicinske behandlinger til hængende øjenlåg
• Øjendråber
• Blefaroplastik
• Ptosis krykke
• Funktionskirurgi
• Tag væk

Oversigt

Dine øjenlåg, der består af to folder af den tyndeste hud på din krop, tjener meget vigtige formål:

• De beskytter dine øjne mod tørhed, fremmedlegemer og overbelastning.
• Under søvn spreder dine øjenlåg tårerne jævnt omkring dine øjne for at holde dem hydreret, hjælpe dem med at forynge ved at blokere lys og holde støv og snavs ude.

Nogle gange kan øjenlågene dog blive slappe og hænge ned. I mere ekstreme tilfælde kan dette føre til problemer med syn, kosmetiske problemer eller yderligere sundhedsmæssige forhold.

Dit øverste øjenlåg er forbundet med en muskel, der hjælper med at holde den på plads og bevæge den op og ned for at dække eller afdække dit øje. En mindre understøttende muskel hjælper med denne proces.

Derudover virker en muskel under huden på dit øjenbryn til at hæve dine øjenlåg ovenfra. Svaghed eller beskadigelse i en eller alle disse tre muskler eller deres sener kan få dit øjenlåg til at falde.

Hængende hvor som helst på kroppen er kendt som ptosis, der kommer fra det græske ord for "at falde". I dit øjenlåg kaldes det blefaroptose fra det græske ord for "øjenlåg."

Øjenlågsøvelser

Hvis du begynder at lægge mærke til, at dine øjne ser mere slappe og trætte ud, eller dine låg virker tunge, kan øjenlågsøvelser, der er hængende, måske hjælpe.

Selvom der ikke er udført videnskabelige undersøgelser for at teste, hvor godt dette kan fungere, ved forskere, at brug af muskler oftere kan modvirke virkningerne af muskelsvaghed og forværring, hvilket ofte resulterer i større muskelstyrke og et løftet udseende i målområdet.

Opvarmning

Rengøring, opvarmning og massering af dine øjenlåg forsigtigt, selv uden træning, har vist sig at øge cirkulationen og nervesvaret. Det gør også øjenlåg klar til en forsætlig træning ved at gøre musklerne blødere og mere fleksible.

Grundlæggende muskelstimulering

Direkte stimulering alene kan hjælpe med at reducere ptosis, enten gennem koncentreret bevægelse af øjet eller ved brug af en stimulerende enhed, såsom en elektrisk tandbørste.

Børstens mekaniske tryk tvinger en reaktion i øjenlågets små muskler. Dediker flere minutter hver dag til at stimulere dine øjenlåg, selvom du beslutter at prøve mere end en metode hver gang.

Modstandstræning

Ifølge National Stroke Association kan det øge øjenlågets fald ved at tvinge dine øjenlåg til at træne hver time. Du kan arbejde på øjenlågsmusklerne ved at løfte dine øjenbryn, placere en finger nedenunder og holde dem op i flere sekunder ad gangen, mens du prøver at lukke dem. Dette skaber modstand svarende til vægtløftning. Hurtige, kraftige blink og øjenruller virker også øjenlågsmuskler.

Trataka yogisk øjenøvelse

Trataka yogiske øjenøvelse er designet til generel øjenhygiejne og synsforbedring og er kendt blandt det ayurvediske samfund. Fordi øjenbevægelse er knyttet til øjenlågsbevægelse, kan denne øvelse være gavnlig.

For at øve denne metode skal du rette dit øje eller dine øjne med øjenlågsfald på et bestemt objekt og stirre på det uden at afværge dit blik, så længe du er i stand. Du vil føle dine øjenmuskler arbejde som du gør.

Øjenplaster træning

Hvis kun et af dine øjenlåg falder, har du måske en tendens til at bruge det andet øje til sværere opgaver, ligesom du vil bruge din gode hånd eller ben i stedet for en, der er skadet.

For at sikre, at det svagere øjenlåg får så meget naturlig træning som muligt, vil du måske dække dit gode øje med et plaster. Dette betyder, at du udfører nogle øjenlågsøvelser i løbet af dagen uden selv at være klar over det.

Hvorfor øjenlåg falder

Der er en række grunde til, at lågene kan synke. I de fleste tilfælde vises øjenlågsfald enten i barndommen og er relateret til en genetisk tilstand, eller det sker gradvist, når musklerne strækker sig ud.

Hvorvidt øjenlågsøvelser, der hænger ned, forbedrer dine låg eller ej, kan afhænge af, hvilke af disse forhold der er årsagen:

• alder, hvilket får muskler, sener og hud til at blive svagere, mister volumen, bliver gradvist slappere
• forkert placering af Botox-injektioner, der delvist lammer musklerne i øjenbryn eller låg
• glaukom øjendråber forårsager fedt tab i øjenområdet
• myasthenia gravis, som er en sygdom præget af træthed og manglende muskelkontrol
• tredje nerveparese, en tilstand hvor en nerve involveret i bevægelse af dit øje er beskadiget
• neurologisk eller paralytisk sygdom
• øjenskade
• autoimmune tilstande
• diabetes
• slag

Medicinske behandlinger til hængende øjenlåg

Hvis hængende låg forstyrrer din evne til at se eller fungere, og øvelser for hængende øjenlåg ikke har løst problemet, kan du tale med din læge om medicinske behandlinger.

Øjendråber

For midlertidige tilfælde af øjenlågsfald forårsaget af Botox-injektion, foreslog det, at lopidine øjendråber kan bidrage til en hurtigere bedring, fordi de får øjenlågene til at trække sig sammen hurtigt og efterligner hængende øjenlågsøvelser.

Blefaroplastik

En øverste øjenlågs blefaroplastik er en meget populær plastikkirurgisk teknik, der strammer og hæver øjenlågene. Det er oftest en æstetisk procedure og er ikke dækket af forsikring, medmindre en medicinsk tilstand har forårsaget ptosen.

Ptosis krykke

I alvorlige tilfælde af ptose, hvor synet forhindres af øjenlåg, kaldes en temmelig ikke-invasiv, ikke-kirurgisk metode, der kan hjælpe, en ptosis-krykke, som er en fysisk enhed, der løfter øjenlågene.

Funktionskirurgi

I medicinske tilfælde af ptosis bruges en resektion af muskelen ofte til milde tilfælde. I moderate tilfælde kan der udføres en forkortelse af den primære øjenlågsmuskulatur. En øjenbrynløft kan anbefales i mere alvorlige tilfælde.

Tag væk

Droopy øjenlåg er almindelige. De skyldes oftest gradvis ældning, og det kan være muligt at styrke dem med motion.

Hvis faldet er mere alvorligt eller kommer pludselig op, kan det være et resultat af forkerte Botox-injektioner, kvæstelser eller sygdomme. Der er en række medicinske behandlinger, der kan hjælpe.