Alt hvad du vil vide om depression

Indhold

• Depression symptomer
• Depression forårsager
• Depressionstest
• Typer af depression
• Alvorlig depressiv lidelse
• Vedvarende depressiv lidelse
• Behandling for depression
• Medicin
• Psykoterapi
• Lysterapi
• Alternative terapier
• Dyrke motion
• Undgå alkohol og stoffer
• Lær hvordan man siger nej
• Pas på dig selv
• Naturlig behandling af depression
• Kosttilskud
• Perikon
• S-adenosyl-L-methionin (SAMe)
• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
• Omega-3 fedtsyrer
• Essentielle olier
• Vitaminer
• Forebyggelse af depression
• Bipolar depression
• Depression og angst
• Depression og tvangslidelse (OCD)
• Depression med psykose
• Depression under graviditet
• Depression og alkohol
• Udsigter til depression

Hvad er depression?

Depression er klassificeret som en stemningsforstyrrelse. Det kan beskrives som følelser af tristhed, tab eller vrede, der forstyrrer en persons daglige aktiviteter.

Det er også ret almindeligt. Anslået, at 8,1 procent af amerikanske voksne i alderen 20 år og derover havde depression i en given 2-ugers periode fra 2013 til 2016.

Folk oplever depression på forskellige måder. Det kan forstyrre dit daglige arbejde, hvilket resulterer i tabt tid og lavere produktivitet. Det kan også påvirke forhold og nogle kroniske sundhedsmæssige forhold.

Tilstande, der kan blive værre på grund af depression inkluderer:

• gigt
• astma
• kardiovaskulær sygdom
• Kræft
• diabetes
• fedme

Det er vigtigt at indse, at det til tider at føle sig nede er en normal del af livet. Triste og forstyrrende begivenheder sker for alle. Men hvis du regelmæssigt føler dig ned eller håbløs, kan du muligvis have at gøre med depression.

Depression betragtes som en alvorlig medicinsk tilstand, der kan blive værre uden ordentlig behandling. Dem, der søger behandling, ser ofte forbedringer i symptomerne på få uger.

Depression symptomer

Depression kan være mere end en konstant tilstand af tristhed eller følelse af "blå".

Alvorlig depression kan forårsage en række symptomer. Nogle påvirker dit humør, og andre påvirker din krop. Symptomer kan også være vedvarende eller komme og gå.

Symptomerne på depression kan opleves forskelligt blandt mænd, kvinder og børn forskelligt.

Mænd kan opleve symptomer relateret til deres:

• humør, såsom vrede, aggressivitet, irritabilitet, ængstelse, rastløshed
• følelsesmæssig velvære, såsom føler sig tom, trist, håbløs
• adfærd, såsom tab af interesse, ikke længere finde glæde ved yndlingsaktiviteter, føle sig let træt, selvmordstanker, drikke for meget, bruge stoffer, engagere sig i højrisiko-aktiviteter
• seksuel interesse, såsom nedsat seksuel lyst, mangel på seksuel ydeevne
• kognitive evner, såsom manglende evne til at koncentrere sig, vanskeligheder med at udføre opgaver, forsinkede svar under samtaler
• søvnmønstre, såsom søvnløshed, rastløs søvn, overdreven søvnighed, ikke sove natten igennem
• fysisk velvære, såsom træthed, smerter, hovedpine, fordøjelsesproblemer

Kvinder kan opleve symptomer relateret til deres:

• humør, såsom irritabilitet
• følelsesmæssig velvære, såsom føler sig trist eller tom, ængstelig eller håbløs
• adfærd, såsom tab af interesse for aktiviteter, tilbagetrækning fra sociale engagementer, selvmordstanker
• kognitive evner, såsom tænker eller taler langsommere
• søvnmønstre, såsom svært ved at sove natten igennem, vågne tidligt, sove for meget
• fysisk velvære, såsom nedsat energi, større træthed, ændringer i appetit, vægtændringer, smerter, smerter, hovedpine, øgede kramper

Børn kan opleve symptomer relateret til deres:

• humør, såsom irritabilitet, vrede, humørsvingninger, gråd
• følelsesmæssig velvære, såsom følelser af inkompetence (f.eks. "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt") eller fortvivlelse, gråd, intens sorg
• adfærd, såsom komme i problemer i skolen eller nægte at gå i skole, undgå venner eller søskende, tanker om død eller selvmord
• kognitive evner, såsom koncentrationsbesvær, fald i skolepræstationer, ændringer i karakterer
• søvnmønstre, såsom søvnbesvær eller sove for meget
• fysisk velvære, såsom tab af energi, fordøjelsesproblemer, ændringer i appetit, vægttab eller gevinst

Symptomerne kan strække sig ud over dit sind.

Disse syv fysiske symptomer på depression beviser, at depression ikke kun er i dit hoved.

Depression forårsager

Der er flere mulige årsager til depression. De kan variere fra biologisk til omstændighed.

Almindelige årsager inkluderer:

• Familie historie. Du har en højere risiko for at udvikle depression, hvis du har en familiehistorie af depression eller en anden stemningsforstyrrelse.
• Tidlige barndoms traumer. Nogle begivenheder påvirker den måde, din krop reagerer på frygt og stressende situationer.
• Hjernestruktur. Der er en større risiko for depression, hvis hjernens frontlobe er mindre aktiv. Forskere ved dog ikke, om dette sker før eller efter depressive symptomer.
• Medicinske tilstande. Visse tilstande kan sætte dig i højere risiko, såsom kronisk sygdom, søvnløshed, kronisk smerte eller hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
• Narkotikamisbrug. En historie med misbrug af stof eller alkohol kan påvirke din risiko.

Omkring 21 procent af mennesker, der har et stofbrugsproblem, oplever også depression. Ud over disse årsager inkluderer andre risikofaktorer for depression:

• lavt selvværd eller at være selvkritisk
• personlig historie med psykisk sygdom
• visse lægemidler
• stressende begivenheder, såsom tab af en elsket, økonomiske problemer eller en skilsmisse

Mange faktorer kan påvirke følelser af depression såvel som hvem der udvikler tilstanden og hvem ikke.

Årsagerne til depression er ofte bundet til andre elementer i dit helbred.

I mange tilfælde er sundhedsudbydere imidlertid ikke i stand til at bestemme, hvad der forårsager depression.

Depressionstest

Der er ikke en enkelt test til diagnose af depression. Men din sundhedsudbyder kan stille en diagnose baseret på dine symptomer og en psykologisk evaluering.

I de fleste tilfælde stiller de en række spørgsmål om din:

• stemninger
• appetit
• søvnmønster
• aktivitetsniveau
• tanker

Fordi depression kan knyttes til andre sundhedsproblemer, kan din sundhedsudbyder muligvis også foretage en fysisk undersøgelse og bestille blodarbejde. Nogle gange kan skjoldbruskkirtelproblemer eller en D-vitaminmangel udløse symptomer på depression.

Ignorer ikke symptomer på depression. Hvis dit humør ikke forbedres eller bliver værre, skal du søge lægehjælp. Depression er en alvorlig psykisk sygdom med potentiale for komplikationer.

Hvis de ikke behandles, kan komplikationer omfatte:

• vægtforøgelse eller tab
• fysisk smerte
• stofbrugsproblemer
• Angstanfald
• forholdsproblemer
• social isolation
• selvmordstanker
• selvskade

Typer af depression

Depression kan opdeles i kategorier afhængigt af symptomernes sværhedsgrad. Nogle mennesker oplever milde og midlertidige episoder, mens andre oplever svære og vedvarende depressive episoder.

Der er to hovedtyper: alvorlig depressiv lidelse og vedvarende depressiv lidelse.

Alvorlig depressiv lidelse

Major depressiv lidelse er den mere alvorlige form for depression. Det er præget af vedvarende følelser af tristhed, håbløshed og værdiløshed, der ikke forsvinder alene.

For at blive diagnosticeret med klinisk depression skal du opleve 5 eller flere af følgende symptomer over en 2-ugers periode:

• føler dig deprimeret det meste af dagen
• tab af interesse for de fleste regelmæssige aktiviteter
• betydeligt vægttab eller gevinst
• sover meget eller ikke kan sove
• nedsat tænkning eller bevægelse
• træthed eller lav energi de fleste dage
• følelser af værdiløshed eller skyld
• tab af koncentration eller ubeslutsomhed
• tilbagevendende tanker om død eller selvmord

Der er forskellige undertyper af større depressiv lidelse, som American Psychiatric Association omtaler som "specifikationer".

Disse inkluderer:

• atypiske træk
• ængstelig nød
• blandede funktioner
• peripartum debut, under graviditet eller lige efter fødslen
• sæsonmønstre
• melankolske træk
• psykotiske træk
• catatonia

Vedvarende depressiv lidelse

Vedvarende depressiv lidelse (PDD) blev tidligere kaldt dysthymi. Det er en mildere, men kronisk form for depression.

For at diagnosen kan stilles, skal symptomerne vare i mindst 2 år. PDD kan påvirke dit liv mere end alvorlig depression, fordi det varer i en længere periode.

Det er almindeligt for mennesker med PDD at:

• mister interessen for normale daglige aktiviteter
• føler håbløs
• mangler produktivitet
• har lav selvtillid

Depression kan behandles med succes, men det er vigtigt at holde sig til din behandlingsplan.

Læs mere om, hvorfor depression er vigtig.

Behandling for depression

At leve med depression kan være svært, men behandling kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Tal med din sundhedsudbyder om mulige muligheder.

Healthline FindCare-værktøjet kan give valgmuligheder i dit område, hvis du ikke allerede har en læge.

Du kan muligvis håndtere symptomer med en form for behandling, eller du kan finde ud af, at en kombination af behandlinger fungerer bedst.

Det er almindeligt at kombinere medicinske behandlinger og livsstilsbehandlinger, herunder følgende:

Medicin

Din sundhedsudbyder kan ordinere:

• antidepressiva
• antianxiety
• antipsykotiske lægemidler

Hver type medicin, der bruges til behandling af depression, har fordele og potentielle risici.

Psykoterapi

At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at lære færdigheder til at klare negative følelser. Du kan også drage fordel af familie- eller gruppeterapisessioner.

Lysterapi

Eksponering for doser af hvidt lys kan hjælpe med at regulere dit humør og forbedre symptomer på depression. Lysterapi bruges almindeligvis i sæsonbetinget affektiv lidelse, som nu kaldes major depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster.

Alternative terapier

Spørg din sundhedsudbyder om akupunktur eller meditation. Nogle urtetilskud bruges også til behandling af depression, såsom perikon, SAMe og fiskeolie.

Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager et supplement eller kombinerer et supplement med receptpligtig medicin, fordi nogle kosttilskud kan reagere med visse lægemidler. Nogle kosttilskud kan også forværre depression eller reducere effektiviteten af ​​medicin.

Dyrke motion

Mål for 30 minutters fysisk aktivitet 3 til 5 dage om ugen. Motion kan øge din krops produktion af endorfiner, som er hormoner, der forbedrer dit humør.

Undgå alkohol og stoffer

At drikke eller misbruge stoffer kan få dig til at føle dig lidt bedre. Men på lang sigt kan disse stoffer forværre depression og angstsymptomer.

Lær hvordan man siger nej

Overfølelse kan forværre symptomer på angst og depression. At sætte grænser i dit professionelle og personlige liv kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Pas på dig selv

Du kan også forbedre symptomer på depression ved at tage dig af dig selv. Dette inkluderer at få masser af søvn, spise en sund kost, undgå negative mennesker og deltage i underholdende aktiviteter.

Undertiden reagerer depression ikke på medicin. Din sundhedsudbyder kan anbefale andre behandlingsmuligheder, hvis dine symptomer ikke forbedres.

Disse inkluderer elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller gentagen transkraniel magnetisk stimulering (rTMS) til behandling af depression og forbedring af dit humør.

Naturlig behandling af depression

Traditionel depression bruger en kombination af receptpligtig medicin og rådgivning. Men der er også alternative eller supplerende behandlinger, du kan prøve.

Det er vigtigt at huske, at mange af disse naturlige behandlinger har få undersøgelser, der viser deres virkning på depression, god eller dårlig.

På samme måde godkender den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) ikke mange af de kosttilskud, der findes på markedet i USA, så du vil sikre dig, at du køber produkter fra et pålideligt mærke.

Tal med din sundhedsudbyder, før du tilføjer kosttilskud til din behandlingsplan.

Kosttilskud

Flere typer kosttilskud menes at have en vis positiv effekt på depressionssymptomer.

Perikon

Undersøgelser er blandede, men denne naturlige behandling bruges i Europa som et antidepressivt middel. I USA har det ikke modtaget den samme godkendelse.

S-adenosyl-L-methionin (SAMe)

Denne forbindelse har vist i begrænsede undersøgelser for muligvis at lette symptomer på depression. Virkningerne blev bedst set hos mennesker, der tog selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), en type traditionelt antidepressivt middel.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP kan hæve serotoninniveauet i hjernen, hvilket kan lette symptomerne. Din krop fremstiller dette kemikalie, når du spiser tryptophan, en protein-byggesten.

Omega-3 fedtsyrer

Disse essentielle fedtstoffer er vigtige for neurologisk udvikling og hjernens sundhed. Tilføjelse af omega-3 kosttilskud til din kost kan hjælpe med at reducere depression symptomer.

Essentielle olier

Æteriske olier er et populært naturligt middel mod mange forhold, men forskning i deres virkning på depression er begrænset.

Mennesker med depression kan finde symptomlindring med følgende æteriske olier:

• Vilde ingefær: Indånding af denne stærke duft kan aktivere serotoninreceptorer i din hjerne. Dette kan nedsætte frigivelsen af ​​stressfremkaldende hormoner.
• Bergamot: Denne citrusagtige æteriske olie har vist sig at reducere angst hos patienter, der afventer operation. Den samme fordel kan hjælpe personer, der oplever angst som følge af depression, men der er ingen undersøgelser, der understøtter påstanden.

Andre olier, såsom kamille eller rosenolie, kan have en beroligende virkning, når de inhaleres. Disse olier kan være gavnlige under kortvarig brug.

Vitaminer

Vitaminer er vigtige for mange kropsfunktioner. Forskning tyder på, at to vitaminer er særligt nyttige til at lette symptomer på depression:

• B-vitamin: B-12 og B-6 er afgørende for hjernens sundhed. Når dine vitamin B-niveauer er lave, kan din risiko for at udvikle depression være højere.
• D-vitamin: Nogle gange kaldes solskinsvitaminet, fordi udsættelse for solen leverer det til din krop, D-vitamin er vigtigt for hjerne-, hjerte- og knoglesundhed. Folk, der er deprimerede, er mere tilbøjelige til at have lave niveauer af dette vitamin.

Mange urter, kosttilskud og vitaminer hævder at hjælpe med at lette symptomer på depression, men de fleste har ikke vist sig at være effektive i klinisk forskning.

Lær om urter, vitaminer og kosttilskud, der har vist noget løfte, og spørg din sundhedsudbyder, hvis nogen er rigtige for dig.

Forebyggelse af depression

Depression anses generelt ikke for at kunne forebygges. Det er svært at genkende, hvad der forårsager det, hvilket betyder at forhindre det er sværere.

Men når du først har oplevet en depressiv episode, er du måske bedre forberedt på at forhindre en fremtidig episode ved at lære, hvilke livsstilsændringer og behandlinger der er nyttige.

Teknikker, der kan hjælpe, inkluderer:

• Regelmæssig motion
• får masser af søvn
• vedligeholdelse af behandlinger
• reducere stress
• opbygge stærke relationer med andre

Andre teknikker og ideer kan også hjælpe dig med at forhindre depression.

Læs hele listen over 15 måder, du muligvis kan undgå depression på.

Bipolar depression

Bipolar depression forekommer i visse typer bipolar lidelse, når personen oplever en depressiv episode.

Mennesker med bipolar lidelse kan opleve betydelige humørsvingninger. Episoder i bipolar 2 spænder for eksempel typisk fra maniske episoder med høj energi til depressive episoder med lav energi.

Dette afhænger af, hvilken type bipolar lidelse du har. En diagnose af bipolar 1 skal kun have tilstedeværelsen af ​​maniske episoder, ikke depression.

Symptomer på depression hos mennesker med bipolar lidelse kan omfatte:

• tab af interesse eller glæde ved normale aktiviteter
• føler sig trist, bekymret, ængstelig eller tom
• ikke har energi eller kæmper for at udføre opgaver
• problemer med tilbagekaldelse eller hukommelse
• sover for meget eller søvnløshed
• vægtforøgelse eller vægttab som følge af øget eller nedsat appetit
• overvejer død eller selvmord

Hvis bipolar lidelse behandles, vil mange opleve færre og mindre alvorlige symptomer på depression, hvis de oplever depressive episoder.

Disse 7 behandlinger kan hjælpe med at lette symptomer på bipolar depression.

Depression og angst

Depression og angst kan forekomme hos en person på samme tid. Faktisk har forskning vist, at over af mennesker med depressive lidelser også har symptomer på angst.

Selvom de menes at være forårsaget af forskellige ting, kan depression og angst give flere lignende symptomer, som kan omfatte:

• irritabilitet
• problemer med hukommelse eller koncentration
• søvnproblemer

De to tilstande deler også nogle almindelige behandlinger.

Både angst og depression kan behandles med:

• terapi, som kognitiv adfærdsterapi
• medicin
• alternative terapier, herunder hypnoterapi

Hvis du tror, ​​du oplever symptomer på en af ​​disse tilstande eller begge, skal du lave en aftale for at tale med din sundhedsudbyder. Du kan arbejde sammen med dem for at identificere sameksisterende symptomer på angst og depression, og hvordan de kan behandles.

Depression og tvangslidelse (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en type angstlidelse. Det forårsager uønskede og gentagne tanker, opfordringer og frygt (besættelse).

Denne frygt får dig til at udføre gentagen adfærd eller ritualer (tvang), som du håber vil lette stress forårsaget af besættelser.

Mennesker, der er diagnosticeret med OCD, befinder sig ofte i en loop af besættelser og tvang. Hvis du har denne adfærd, kan du føle dig isoleret på grund af dem. Dette kan føre til tilbagetrækning fra venner og sociale situationer, hvilket kan øge din risiko for depression.

Det er ikke ualmindeligt, at en person med OCD også har depression. At have en angstlidelse kan øge dine odds for at have en anden. Op til mennesker med OCD har også alvorlig depression.

Denne dobbelte diagnose er også en bekymring for børn. Deres tvangsmæssige adfærd, som måske først udvikler sig i en ung alder, kan få dem til at føle sig usædvanlige. Det kan føre til tilbagetrækning fra venner og kan øge chancen for, at barnet udvikler depression.

Depression med psykose

Nogle personer, der er blevet diagnosticeret med svær depression, kan også have symptomer på en anden psykisk lidelse kaldet psykose. Når de to tilstande opstår sammen, er det kendt som depressiv psykose.

Depressiv psykose får folk til at se, høre, tro eller lugte ting, der ikke er ægte. Mennesker med tilstanden kan også opleve følelser af tristhed, håbløshed og irritabilitet.

Kombinationen af ​​de to forhold er særlig farlig. Det skyldes, at en person med depressiv psykose kan opleve vrangforestillinger, der får dem til at få selvmordstanker eller tage usædvanlige risici.

Det er uklart, hvad der forårsager disse to tilstande, eller hvorfor de kan forekomme sammen, men behandling kan med succes lette symptomerne. Behandlinger inkluderer medicin og elektrokonvulsiv terapi (ECT).

Forståelse af risikofaktorer og mulige årsager kan hjælpe dig med at være opmærksom på tidlige symptomer.

Læs mere om depressiv psykose, hvordan den behandles, og hvad sundhedsudbydere forstår, hvorfor den opstår.

Depression under graviditet

Graviditet er ofte en spændende tid for mennesker. Det kan dog stadig være almindeligt for en gravid kvinde at opleve depression.

Symptomer på depression under graviditet inkluderer:

• ændringer i appetit eller spisevaner
• føler sig håbløs
• angst
• at miste interessen for aktiviteter og ting, du tidligere har haft
• vedvarende tristhed
• problemer med at koncentrere sig eller huske
• søvnproblemer, herunder søvnløshed eller sove for meget
• tanker om død eller selvmord

Behandling af depression under graviditeten kan fokusere udelukkende på samtaleterapi og andre naturlige behandlinger.

Mens nogle kvinder tager antidepressiva under deres graviditet, er det ikke klart, hvilke der er de sikreste. Din sundhedsudbyder kan opfordre dig til at prøve en alternativ mulighed indtil efter din babys fødsel.

Risikoen for depression kan fortsætte, når babyen ankommer. Postpartum depression, som også kaldes major depressiv lidelse med peripartum debut, er en alvorlig bekymring for nye mødre.

At genkende symptomerne kan hjælpe dig med at få øje på et problem og søge hjælp, før det bliver overvældende.

Depression og alkohol

Forskning har etableret en sammenhæng mellem alkoholbrug og depression. Folk, der har depression, er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol.

Ud af de 20,2 millioner amerikanske voksne, der oplevede en stofmisbrugsforstyrrelse, havde omkring 40 procent en sammenfaldende psykisk sygdom.

Ifølge en undersøgelse fra 2012 har mennesker, der er afhængige af alkohol, depression.

At drikke alkohol ofte kan gøre symptomer på depression værre, og folk med depression er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol eller blive afhængige af det.

Udsigter til depression

Depression kan være midlertidig, eller det kan være en langsigtet udfordring. Behandling får ikke altid din depression til at forsvinde fuldstændigt.

Imidlertid gør behandling ofte symptomer mere håndterbare. Håndtering af symptomer på depression indebærer at finde den rigtige kombination af medicin og terapier.

Hvis en behandling ikke virker, skal du tale med din sundhedsudbyder. De kan hjælpe dig med at oprette en anden behandlingsplan, der måske fungerer bedre til at hjælpe dig med at styre din tilstand.