Anerkender en dehydrering hovedpine

Indhold

• Dehydrering hovedpine symptomer
• Hvad forårsager dehydrering hovedpine?
• Midler til dehydrering af hovedpine
• Drik vand
• Elektrolytdrikke
• OTC smertestillende
• Kold komprimering
• Sådan forhindrer du dehydrering hovedpine

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er dehydrering hovedpine?

Når nogle mennesker ikke drikker nok vand, får de hovedpine eller migræne. Der er lidt videnskabelig forskning, der understøtter forestillingen om mangel på vand, der forårsager hovedpine. Manglen på forskning betyder dog ikke, at dehydrering hovedpine ikke er reel. Mere sandsynligt er dette bare ikke den type forskning, der får en masse finansiering. Det medicinske samfund har en formel klassificering for tømmermænd, der delvist skyldes dehydrering.

Fortsæt læsning for at lære mere om symptomerne på dehydrering hovedpine, plus retsmidler og tips til forebyggelse.

Dehydrering hovedpine symptomer

Dehydrering hovedpine kan føles anderledes end forskellige mennesker, men de har typisk symptomer svarende til andre almindelige hovedpine. For mange mennesker kan det føles som en tømmermænds hovedpine, der ofte beskrives som en pulserende smerte på begge sider af hovedet, der forværres af fysisk aktivitet.

En lille undersøgelse offentliggjort i den medicinske tidsskrift Hovedpine viste, at blandt de interviewede havde 1 ud af 10 oplevet en dehydrering hovedpine. Disse respondenter beskrev hovedpine som en smerte, der blev værre, da de bevægede deres hoveder, bøjede sig ned eller gik rundt. De fleste af disse respondenter følte fuldstændig lindring 30 minutter til 3 timer efter drikkevand.

En anden lille undersøgelse af mennesker med kronisk migræne, der også blev offentliggjort i hovedpine, viste, at 34 ud af 95 personer betragtede dehydrering som en migræneudløser. Symptomerne på migræne varierer meget, men kan omfatte:

• svær smerte på den ene side af hovedet
• kvalme
• en visuel aura

Andre symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:

• tørst
• tør eller klæbrig mund
• ikke urinerer meget
• mørkere gul urin
• kølig, tør hud
• muskelkramper

Hvad forårsager dehydrering hovedpine?

Dehydrering sker, når du mister mere vand, end du tager i. Nogle gange kan du bare glemme at drikke nok vand. Det meste af tiden sker derimod dehydrering, når du træner kraftigt og ikke genopfylder det vand, der er tabt gennem sved. På meget varme dage, især når det er varmt og fugtigt, kan du miste en betydelig mængde vand gennem sved. Dehydrering er også en almindelig bivirkning ved mange receptpligtige og receptpligtige lægemidler (OTC).

Den menneskelige krop er afhængig af vand til at udføre sine mest kritiske funktioner, så at have for lidt af det kan være meget farligt. Når det er alvorligt, kan dehydrering forårsage hjerneskade og død. Alvorlig dehydrering er mere almindelig hos:

• børn
• ældre voksne
• mennesker med kroniske sygdomme
• mennesker, der ikke har adgang til sikkert drikkevand

Men det tager kun et mildt tilfælde af dehydrering for at forårsage dehydrering hovedpine.

Midler til dehydrering af hovedpine

Drik vand

Først skal du drikke en drink vand så hurtigt som muligt. De fleste dehydrering hovedpine løses inden for tre timer efter at have drukket. Du behøver ikke at overhydrere: Et simpelt glas eller to vand skal i de fleste tilfælde hjælpe.

At drikke for hurtigt får dehydrerede mennesker til at kaste op, så det er bedst at tage langsomme, stabile slurke. Du kan endda suge på et par isterninger.

Elektrolytdrikke

Mens almindeligt vand skal gøre tricket, giver drinks som Pedialyte og Powerade et ekstra boost med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler, som din krop har brug for for at fungere. Du får dem fra de fødevarer, du spiser, og ting, du drikker. Dehydrering kan forstyrre den vigtige balance af elektrolytter i din krop, så det kan hjælpe dig med at føle dig bedre ved at genopfylde dem med en sportsdrink med lavt sukkerindhold.

OTC smertestillende

Hvis din hovedpine ikke forbedres efter drikkevand, kan du prøve at tage en OTC-smertestillende medicin, såsom:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Forsøg at undgå OTC-migrænemedicin, der indeholder koffein, fordi koffein kan bidrage til dehydrering. Som altid skal du kontakte din læge, inden du begynder med nye lægemidler, selv OTC-lægemidler. Tag disse lægemidler som anvist med mad eller vand for at undgå mavebesvær.

Kold komprimering

Når dit hoved banker, er is din ven. En gel-ispakke er generelt den mest behagelige løsning. Du kan normalt købe disse ispakker med et betræk, der spænder rundt om din pande. Du kan også nemt lave dine egne. Mange mennesker finder ud af, at knuste isterninger er en hjemmelavet ispose, der ligger bedre på deres pande. Læg isen i en plastikpose, læg den på dit hoved, og læg dig et sted mørkt og stille.

Du kan også prøve at bruge en vaskeklud, som du har gennemblødt i vand og lagt i fryseren lidt.

Sådan laver du en kold komprimering »

Sådan forhindrer du dehydrering hovedpine

Hvis du ved, at dehydrering er en hovedpineudløser for dig, så prøv at tage nogle af følgende trin for at forhindre det:

• Bær en genanvendelig vandflaske i din taske eller bil, så du har let adgang til vand, når du er på farten.
• Prøv at tilføje en sukkerfri blanding til dit vand for at forbedre smagen. At drikke Crystal Light i stedet for sodavand kan hjælpe dig med at skære kalorier og forblive hydreret.
• Bring vand på din træning. Prøv en bærbar vandflaskeholder, ligesom en vandflaske fanny pack eller CamelBak hydrering rygsæk.