En dag i livet for en overlevende fra brystkræft
Indhold
Jeg er en overlevende, kone og stedmor til brystkræft. Hvordan er en normal dag for mig? Ud over at tage mig af min familie, ildsted og hjem driver jeg en virksomhed hjemmefra og er en kræft- og autoimmunfortaler. Mine dage handler om at leve med mening, formål og enkelhed.
5 a.m.
Vågn op! Jeg vågner omkring kl. 5, når min mand gør sig klar til arbejde. Jeg bliver i sengen og starter hver dag med taknemmelighed, bøn og tilgivelse og derefter 10 minutters meditation (jeg bruger Headspace-appen). Endelig lytter jeg til Bibelen om et års hengivenhed (et andet yndlingsapp), mens jeg gør mig klar til dagen. Mine bad- og kropsprodukter, tandpasta og makeup er ikke giftige. Jeg vil have det godt ved at begynde hver dag med at tage mig af min krop, sind og ånd og være en kræftforebyggende maskine!
06:00
Jeg har haft at gøre med binyretræthed og dysfunktion og også ledsmerter, begge latente bivirkninger fra kemo. Så mine morgenøvelser er enkle og blide - små vægte, en kort gåtur og yoga. Mit mål er at øge intensiteten af mine træningspas på et eller andet tidspunkt med længere gåture, lette løb og svømning. Men for nu er jeg nødt til at finde en balance mellem mild træning og kun at øge indsatsen, når min krop er klar.
06:30
Næste på docket laver morgenmad til min stedsøn og mig selv, før jeg sender ham ud på mellemskolen. Jeg er en stor tilhænger af protein og fedt om morgenen, så morgenmaden er ofte en avocadosmoothie lavet med nogle lækre kræftbekæmpende superfoods og sunde mix-ins. Jeg kan godt lide at få diffusorerne i gang med sæsonbestemte essentielle olieblandinger. Lige nu er min yndlingskombination citrongræs, bergamot og røgelse. Jeg vil også lytte til sundhedsrelaterede podcasts. Jeg prøver altid at lære mere om at være sund og studerer for at blive naturopatisk læge.
07.00 til 12.00
Mellem kl. 7 og middag er mine strømtimer. Jeg har mest energi og fokus om morgenen, så jeg stabler min dag med enten arbejdskrævende eller hjerneudfordrende arbejde i løbet af denne tid. Jeg driver et websted dedikeret til sund livsstil i det virkelige liv og laver også en masse brystkræft og autoimmun fortalervirksomhed. Dette er min tid til at arbejde på blogindlæg, skrive artikler, gennemføre interviews eller hvad der ellers er nødvendigt for at tjene penge og betale regningerne.
Afhængigt af dagen bruger jeg også denne tid til at pleje gården, arbejde i haven eller løbe ærinder. Hvem kan sige nej til et besøg på det lokale landmændsmarked? Underligt nok kan jeg virkelig godt lide at rengøre vores hjem. I løbet af de sidste par år har vi forsøgt at minimere mængden af giftige kemikalier i vores hjem, da miljøgifter kan bidrage til at forårsage kræft. Jeg bruger enten ikke-giftige rengøringsmidler eller dem, jeg selv har lavet. Jeg lærte endda at lave hjemmelavet vaskemiddel!
Kl. 12
Jeg helbredte aldrig helt efter kræftbehandling sluttede for seks år siden og blev efterfølgende diagnosticeret med Hashimotos thyroiditis, en autoimmun tilstand. Jeg har lært, at de to sygdomme er "frenemier" og udgør daglige udfordringer med mine binyrer og kronisk træthed.
Tidligt på eftermiddagen er jeg normalt i et fuldstændigt binyrebryd (som jeg i øjeblikket prøver at helbrede). De fleste dage rammer trætheden som en mur, og jeg kan ikke holde mig vågen, selvom jeg prøver. Derfor er dette min hellige stille tid. Jeg spiser en sund frokost (min favorit er kale salat!) Og tager derefter en lang lur. På mine bedre dage er det nyttigt at hvile, hvis jeg ikke kan sove, at se lidt tankeløst tv.
13.00
Hjernetågen (tak, kemo!) Bliver værre i løbet af denne tid på dagen, så jeg bekæmper den ikke. Jeg kan ikke fokusere på noget, og jeg er helt udmattet. Jeg lærer at acceptere denne tid som planlagt hviletid.
Som en type A-personlighed er det svært at bremse, men efter alt det, jeg har været igennem, kræver min krop, at jeg ikke kun bremser, men sætter den i parken. Jeg har bevidst gjort helbredelse til en del af min dag så meget som at spise eller børste tænder. Hvis Mamma ikke tager sig af sig selv ... Mamma kan ikke tage sig af nogen anden!
16:00
Stille tid slutter med en overgang til familietid. Min stedsøn er hjemme fra skolen, så det plejer hjemmearbejde og fritidsaktiviteter for ham.
17.00
Jeg laver en sund middag. Min stedsøn og mand spiser en for det meste paleo-diæt, og jeg holder typisk på side retterne, da jeg er glutenfri, veganer og har meget madfølsomhed.
Chemo ødelagde min mave-tarmkanalen, og Hashimoto's har forværret mavekramper, smerter, oppustethed og IBS. Det tog flere år at finde ud af, hvordan fjernelse af triggerfødevarer fra min diæt fik størstedelen af disse symptomer til at forsvinde.
I stedet for at være ked af de fødevarer, jeg ikke længere kan nyde, lærer jeg at prøve nye opskrifter. Da det at spise økologisk kan være dyrt, går vi efter 80/20-reglen og finder en balance mellem at spise rent og holde sig til budgettet.
18:00
Vi spiser altid middag sammen som familie. Selvom det er hurtigt, kan det ikke forhandles i vores hjem. Med tre travle tidsplaner er familiemiddage vores tid til at tjekke ind med hinanden og dele historierne om vores dag. Jeg føler også, at det er vigtigt at modellere sunde vaner for min stedsøn og give ham et solidt fundament at falde tilbage på, når han vokser op.
18:30
Den sidste del af dagen er afsat til forberedelse til sengen. Jeg er fast besluttet på at få 8 til 9 timers søvn hver nat. Disse nedlukningsritualer hjælper mig med at berolige og forberede min krop og sind til restaurering og helbredelse natten over.
Når middagen er ryddet op, tegner jeg et varmt bad med Epsom-salte, Himalaya-salt og æteriske olier. Jeg finder ud af, at kombinationen af magnesium, sulfat og spormineraler hjælper med at forbedre min søvn, stimulere tarmen, reducere betændelse og berolige muskler og led - som alle er stærkt nødvendige som kræftoverlevende. Afhængigt af dagen og mit humør kan jeg måske ikke lytte til yderligere 10 minutter med Headspace-meditation.
19.00
Efter mit bad skyller jeg på lavendel body lotion (ikke giftig, selvfølgelig) og forbereder soveværelset. Dette inkluderer at tænde diffusoren med æteriske olier fra lavendel, sprøjte sengen med æterisk olie i lavendel (en DIY!) Og tænde Himalaya saltlampen. Jeg har fundet ud af, at duftene og den fredelige energi i rummet skaber en sund nattesøvn.
Før jeg rammer høet, er det familietid. Vi "prøver" ikke at være på vores telefoner eller enheder og vil se noget tv sammen i en times tid inden sengetid. Jeg bliver normalt afvist, så de fleste nætter er det "The Simpsons", "American Pickers" eller "The X-Files."
20.00
Jeg går op i seng og læser, indtil jeg falder i søvn. Telefonen går i flytilstand. Jeg spiller nogle binaurale beats og beder min sengetid, mens jeg falder i søvn på vores økologiske madras og sengetøj. Søvn er den mest kritiske tid på dagen for helbredelse og genopretning for nogen, men især for kræftoverlevende.
Hvis du ikke kan fortælle det, brænder jeg for en god nats søvn! Jeg vil gerne vågne op forfrisket og fuld af energi, så jeg kan udføre min mission og lidenskab om at være en inspirationskilde og fortaler for mine kræftoverlevende.
Det krævede en dosis brystkræft for mig at indse, at hver dag er en gave og en velsignelse og skal leves fuldt ud. Jeg bremser ikke snart. Nå, bortset fra luretid!
Holly Bertone er en overlevende brystkræft og lever med Hashimotos thyroiditis. Hun er også en forfatter, blogger og sund livsforsvarer. Lær mere om hende på hendes hjemmeside, Pink Fortitude.
Vi Anbefaler
Er nogen interesseret i den mentale sundhed hos sociale arbejdere?
