Hvordan ser 100% af din daglige værdi af kolesterol ud?

Indhold

• Fødevarer, der indeholder den daglige grænse for kolesterol
• Stegt kylling: 4 stykker
• Croissanter: 6 2/3 ruller
• Cheddarost: 12 3/4 skiver
• Smør: 1 1/5 pinde
• Is: 14 små skeer
• Æggeblomme: 1 1/4 æggeblommer
• Flødeost: 1 1/5 mursten
• Bacon: 22 stk
• Bøf: 4 1/2 4 ounce bøffer
• Salami: 14 1/4 skiver

Det er ingen hemmelighed, at at spise fede fødevarer hæver dit dårlige kolesterolniveau, også kendt som LDL. En forhøjet LDL tilstopper dine arterier og gør det svært for dit hjerte at udføre sit arbejde. Potentielt kan det føre til hjertesygdomme.

USDA anbefaler ikke at indtage mere end 300 mg kolesterol om dagen. Mens en dybstegt Twinkie på amtsmessen er en åbenbar nej-nej, kan andre synder med højt kolesteroltal snige sig ind i din kost. Tjek hvordan dette antal ser ud med hensyn til dagligdags madvarer.

Advarsel: Du skal muligvis revidere din købmandsliste og dine spisevaner!

USDA anbefaler ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen - men det er ikke et nummer, du skal stræbe efter. Mættet fedt og transfedt er ikke en del af en afbalanceret diæt. Du bør begrænse dem så meget som muligt.

Udskift mættede og transfedtstoffer med sunde fedtstoffer, såsom dem der findes i madkilder med mono- og flerumættede fedtstoffer. Kog f.eks. Med olivenolie i stedet for smør. Drik fedtfri mælk i stedet for hel. Spis mere fisk og mindre rødt kød.

Fødevarer, der indeholder den daglige grænse for kolesterol

Mængden af ​​mad på hvert foto repræsenterer hele din daglige anbefalede værdi af kolesterol. De viste plader er 26 cm.

Stegt kylling: 4 stykker

Croissanter: 6 2/3 ruller

Cheddarost: 12 3/4 skiver

Smør: 1 1/5 pinde

Is: 14 små skeer

Æggeblomme: 1 1/4 æggeblommer

Flødeost: 1 1/5 mursten

Bacon: 22 stk

Bøf: 4 1/2 4 ounce bøffer

Salami: 14 1/4 skiver