Kan Salt Yoga øge din sportspræstation?

Indhold

• Anmeldelse for

Min terapeut fortalte mig engang, at jeg ikke trækker vejret nok. Helt seriøst? Jeg er her stadig, ikke? Tilsyneladende er mine overfladiske, hurtige vejrtrækninger dog et symptom på mit skrivebordsjob, hvor jeg bøjer mig foran en computer i minimum otte timer om dagen. Det er noget, mine ugentlige yogaklasser burde hjælpe med, men for at være ærlig tænker jeg knap på mit åndedrag-selv midt i et vinyasa-flow.

Selvom der naturligvis er masser af studier, der fokuserer på meditation, har mine fitness-mindede venner og jeg en tendens til at opsøge flere atletiske studios, dem med klasser kaldet Power Flow eller med temperaturer, der er skruet op til 105 ° F, hvor en god sved og en solid træning er garanteret. Åndedrag ender med at falde ved vejen, da jeg forsøger at presse pushups ind mellem chaturangas. (Ahem, disse 10 øvelser til at prime dine arme til hårde yogastillinger er fremragende.)

Indtast: salt yoga. Breathe Easy, en spa med haloterapi, er det første sted at tilbyde øvelsen i New York. Saltrummet dækket af seks tommer Himalaya-rocksalt, med vægge lavet af rocksaltsten og oplyst med saltkrystallamper-bruges mest til tør saltbehandling; besøgende sidder simpelthen og indånder det rene salt, der pumpes ind i rummet via halogenerator. Men en nat om ugen bliver rummet omdannet til et intimt yogastudie med en slow flow -øvelse med fokus på vejrtrækning ledet af grundlæggeren Ellen Patrick.

Hvis det hele lyder som en gimmick (tænk pot yoga og snowga), så tænk om igen. Saltterapi har en lang historie i Europa og Mellemøsten, hvor saltbade og huler blev brugt til at forbedre immunforsvaret, lindre allergier, bedre hudtilstande og ødelægge genstridig forkølelse. Det er fordi salt er et helt naturligt og effektivt antibakterielt, antiviralt, antifungalt og antiinflammatorisk mineral. Og selvom der ikke er masser af forskning, der bakker op om disse påstande, blev en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine fandt ud af, at indånding af saltinfunderet damp forbedrede vejrtrækningen for 24 patienter med cystisk fibrose. En anden undersøgelse i European Journal of Allergy and Clinical Immunology fandt, at personer med astma rapporterede at trække vejret lettere efter flere ugers regelmæssige haloterapibehandlinger. Og som Patrick siger, bekæmper de negative ioner, der afgives af salt (især fra lyserødt Himalaya -salt, og især når det opvarmes) de positive ioner, der udsendes af computere, fjernsyn og mobiltelefoner, som har tendens til at være ophidsende. (Psst: Din mobiltelefon ødelægger din nedetid.)

Saltterapi kan endda bruges til at øge atletisk præstation ved at reducere betændelse i luftvejene, siger Patrick-it skaber en større åbning for ånde til at rejse gennem og iltme kroppen. Det kan også dræbe alle bakterier eller vira, der fører til overbelastning og tør slim, tilføjer hun (og hvis du nogensinde har tvunget dig selv til fitness med en forkølelse, ved du, at når du kan trække vejret lettere, præsterer du bedre). Saltyoga kan også prale af disse fordele kombineret med positurer, der hjælper med at opbygge styrke og fleksibilitet i respirationens primære og sekundære muskler og derved øge-selv mere-åbningskapacitet, iltning, udholdenhed og ydeevne. (Det er mere bevis på, at du kan trække vejret til en bedre krop.)

Da jeg gik, tænkte jeg i værste fald, at jeg ville nyde en beroligende meditationstime. I bedste fald ville jeg forlade følelsen et skridt tættere på en havfrue. For at være ærlig tog jeg hele præmissen med et gran salt.

Men det er svært ikke at føle sig mere afslappet i kokonen af ​​saltsten og krystaller (det lille studie passer kun til seks yogier). I salt yoga fokuserer hver asana på at åbne bestemte dele af lungerne og mellemgulvet, og om det var som følge af de særlige stillinger eller saltluften pumpede ind i rummet (du kan ikke lugte det, men du kan smage saltet på dine læber efter 15 minutter eller deromkring, ikke ulig når du har været på stranden i et par timer), fandt jeg mit åndedrag synkronisere med de langsommere bevægelser. Det viser sig, at det at sidde ved et skrivebord hele dagen gør det svært for mellemgulvet virkelig at udvide sig, hvilket får dit åndedræt til at blive kortere og hurtigere (en stressreaktion, der signalerer til din hjerne, at du er angst – også selvom du ikke er det). Rygsøjleforlængende positurer som Mountain Pose og Warrior II hjælper med at åbne mellemgulvet igen og signalerer til nervesystemet om at slappe af. Jo mere salt luft jeg trak ind, jo langsommere blev min vejrtrækning. Og da jeg blev mere i harmoni med mit åndedræt, følte jeg mig i stand til at bevæge mig dybere i hver pose - en win-win. (Ingen tid til yoga? Du kan prøve disse 3 åndedrætsteknikker til at håndtere stress, angst og lavenergi overalt.)

Ville min tidligere terapeut være stolt af mine mere intelligente indåndinger? Ikke så sikker på det-men jeg forlod ikke kun med en tydelig trang til pommes frites, men med en nyfundet forståelse for, hvordan åndedræt og yoga går hånd i hånd (selvom jeg ikke kunne #humblebrag om min seneste inversion). Og det er målet med salt yoga: for yogier at tage den påskønnelse med til deres næste atletiske yogatime, hvor de faktisk kan bruge deres åndedræt til at klare de kringle-y-stillinger og mere. Desværre har du intet at bebrejde din saltsug efter at undtagen dig selv.

Anmeldelse for