Håndtering af KOL-træthed

Indhold

• Symptomer på KOL
• KOL og træthed
• 5 tip til at leve med KOL-relateret træthed
• 1. Stop med at ryge
• 2. Få regelmæssig motion
• 3. Vedtag en sund livsstil
• 4. Lær åndedrætsøvelser
• 5. Undgå andre bidragsydere
• Outlook

Hvad er KOL?

Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) oplever træthed. KOL reducerer luftstrømmen i lungerne, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og anstrengt.

Det reducerer også iltforsyningen, som hele din krop modtager. Uden nok ilt vil din krop føle sig træt og udmattet.

KOL er progressiv, så symptomerne på sygdommen bliver værre over tid. Dette kan tage en stor vejafgift på din krop, livsstil og sundhed.

Men det betyder ikke, at du skal føle dig træt hver dag. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre din træthed, fra livsstilsændringer til vejrtrækningsøvelser.

Symptomer på KOL

KOL-symptomer findes ofte først efter sygdommen er udviklet. Tidlig fase KOL forårsager ikke mange mærkbare symptomer.

Symptomer, du kan opleve ved tidligt KOL, tilskrives ofte andre tilstande, såsom at blive ældre, generel træthed eller at være ude af form.

Symptomer på tidlig KOL inkluderer:

• kronisk hoste
• overskydende slim i lungerne
• træthed eller mangel på energi
• stakåndet
• tæthed i brystet
• utilsigtet vægttab
• hvæsen

En række tilstande og sygdomme kan påvirke lungernes sundhed. Den mest almindelige årsag til KOL er dog cigaretrygning. Hvis du ryger eller har været ryger tidligere, kan du få betydelig lungeskade.

Jo længere du ryger, jo mere skade får dine lunger. Kronisk eksponering for andre lungeirriterende stoffer, herunder luftforurening, kemiske dampe og støv, kan også irritere lungerne og forårsage KOL.

KOL og træthed

Uden den rette udveksling af gasser kan din krop ikke få det ilt, den har brug for. Du udvikler lave iltniveauer i blodet, en tilstand kaldet hypoxæmi.

Når din krop har lavt iltindhold, føler du dig træt. Træthed kommer hurtigere, når dine lunger ikke kan indånde og ånde ordentligt ud.

Dette skaber en ubehagelig cyklus. Når du efterlader dig sløv på grund af mangel på ilt, er du mindre tilbøjelig til at engagere dig i fysisk aktivitet. Fordi du undgår aktivitet, mister du din udholdenhed og bliver lettere træt.

Til sidst kan det være, at du ikke er i stand til at udføre selv grundlæggende daglige opgaver uden at føle dig træt og træt.

5 tip til at leve med KOL-relateret træthed

KOL har ingen kur, og du kan ikke vende den skade, det gør på dine lunger og luftveje. Når sygdommen er udviklet, skal du begynde behandlingen for at reducere skaden og bremse yderligere progression.

Træthed vil kræve, at du bruger den energi, du har klogt. Vær ekstra forsigtig med ikke at skubbe dig selv for hårdt.

KOL-symptomer kan lejlighedsvis blusse op, og der kan være tidspunkter, hvor symptomer og komplikationer er værre. Under disse episoder eller forværringer vil din læge anbefale behandlinger og medicin for at lette dine symptomer.

Hvis du har KOL-relateret træthed, så prøv disse fem tip til at hjælpe med at håndtere dine symptomer.

1. Stop med at ryge

Den vigtigste årsag til KOL er rygning. Hvis du ryger, skal du tage skridt til at stoppe. Din læge kan hjælpe dig med at finde en rygestopplan, der fungerer for dig og din livsstil.

Din plan om at holde op med at ryge er måske ikke en succes første gang og måske ikke engang en succes de første fem gange. Men med de rigtige værktøjer og ressourcer kan du holde op med at ryge.

2. Få regelmæssig motion

Du kan ikke vende den skade, KOL har gjort på dine lunger, men du kan muligvis bremse dens progression. Det kan virke kontraintuitivt, men motion og fysisk aktivitet kan faktisk være godt for dine lunger.

Inden du starter en træningsplan, skal du tale med din læge. Arbejd sammen for at komme med en plan, der passer til dig, og som hjælper dig med at undgå overanstrengelse. At gøre for meget for hurtigt kan faktisk forværre dine KOL-symptomer.

3. Vedtag en sund livsstil

KOL kan også eksistere sammen med en række andre tilstande og komplikationer, herunder højt blodtryk og hjerteproblemer. At spise godt og få masser af motion kan hjælpe med at reducere din risiko for mange af disse tilstande og samtidig reducere træthed.

4. Lær åndedrætsøvelser

Hvis du får en KOL-diagnose, kan din læge henvise dig til en specialist kaldet en respiratorisk terapeut. Disse sundhedsudbydere er uddannet til at lære dig mere effektive måder at trække vejret på.

Forklar først dine vejrtræknings- og træthedsproblemer for dem. Bed dem derefter om at lære dig åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig, når du er træt eller åndenød.

5. Undgå andre bidragsydere

Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sandsynligvis blive træt den næste dag. Din KOL kan få dig til at føle dig endnu mere træt.

Få regelmæssig søvn hver nat, og din krop har den energi, den har brug for til at arbejde, på trods af din KOL. Hvis du stadig føler dig træt efter at have fået otte timers søvn hver nat, skal du tale med din læge.

Du kan have obstruktiv søvnapnø, hvilket er almindeligt blandt mennesker med KOL. Søvnapnø kan også gøre dine KOL-symptomer og træthed værre.

Outlook

KOL er en kronisk tilstand, hvilket betyder, at når du først har det, forsvinder det ikke. Men du behøver ikke gennemgå dine dage uden energi.

Sæt disse daglige tip til brug og spis godt, få masser af motion og bliv sunde. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. At være opmærksom på din tilstand og foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og føre til et sundere liv.