Sådan kommer du ud af depression

Indhold

• Pleje under behandlingen
• Naturlig behandling af depression
• Alternativ behandling for depression

For at komme ud af depression er det vigtigt for patienten at søge hjælp fra en psykiater og / eller en psykolog, så der er indikeret en effektiv behandling af deres problem. Ofte under behandlingen vælger lægen brugen af ​​antidepressiva som f.eks. Fluoxetin eller sertralin. Lær andre retsmidler, der bruges i behandlingen, at kende ved at klikke her.

I nogle tilfælde kan årsagen til depression være relateret til brugen af ​​visse lægemidler, hvilket betyder, at lægen har brug for at kende alle de lægemidler, han har taget eller har taget for nylig. Find ud af mere om, hvilke midler der forårsager depression.

Pleje under behandlingen

I forbindelse med behandlingen med antidepressiva er der nogle forholdsregler, der skal tages hele dagen, der supplerer behandlingen, herunder:

• Træne regelmæssigt såsom gå, svømme eller fodbold;
• Slentre på udendørs og meget lyse steder;
• Udsæt dig for solen i 15 minutter dagligt;
• Spis sundt;
• Undgå alkohol og tobak
• Sov godt, helst mellem 6 og 8 timer om dagen;
• Lytte til musik, gå i biograf eller teater;
• Frivilligt arbejde ved en institution;
• Forbedre selvtillid
• Vær ikke alene;
• Undgå stress;
• Undgå at bruge hele tiden på sociale netværk som facebook. Find ud af, hvad der er sygdomme forårsaget af sociale netværk ved at klikke her.

• Undgå negative tanker.

Ud over medicinsk overvågning er familiestøtte også afgørende for behandlingen af ​​denne sygdom. Derudover kan sex også fungere som et naturligt antidepressivt middel, der kan hjælpe med at overvinde depression, da det stimulerer produktionen af ​​hormoner, der forbedrer humør.

Naturlig behandling af depression

En god måde at behandle depression naturligt på er at spise mad rig på vitamin B12, omega 3 og tryptophan, da de øger godt humør og returnerer mistet energi. Nogle fødevarer med disse næringsstoffer er laks, tomater og spinat.

At tage vitamintilskud som Centrum eller Memoriol B6 kan også være en hjælp til at forbedre mental og fysisk træthed under depression.

Men en anden fremragende strategi til forbedring af hjernefunktionen og overvindelse af depression er at spise grøn bananbiomasse dagligt i løbet af behandlingen. Forbered bare biomassen, gør den til en puré, og bland den for eksempel i vitamin, bønner eller saucer. Se trin for trin i følgende video:

Alternativ behandling for depression

En god alternativ behandling for depression er psykoterapisessioner og gruppeterapi, især når det skyldes følelsesmæssige problemer som f.eks. Et tab.

Andre former for alternativ behandling af depression er homøopati, akupunktur, Bach-blomster og aromaterapi. Disse behandlinger kan være nyttige til behandling af individet som helhed og ikke kun sygdommen.

Derudover kan mad også fungere som en anden måde at supplere behandlingen af ​​depression.