Sådan forbedres tarmen

Indhold

• Fødevarer til at forbedre den fastgjorte tarm
• Sådan forbedres den fastlagte tarm under graviditet
• Sådan forbedres din babys tarm
• Sådan forbedres irritabel tarm

For at forbedre funktionen af ​​den fangede tarm er det vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, spise mad, der hjælper med at balancere tarmbakterier, såsom yoghurt, spise fiberrige fødevarer såsom broccoli eller æbler og stadig træne regelmæssigt .

Derudover kan tilskud med probiotika, som er vigtige bakterier til regulering af tarmfunktion eller fiber, også anvendes. Dette tilskud skal altid angives af lægen eller ernæringsekspert.

Fødevarer til at forbedre den fastgjorte tarm

Nogle eksempler på fødevarer, der hjælper med at regulere den fangede tarm, er:

• Yoghurt eller gæret mælk, såsom kefir
• Hørfrø, sesam, mandel
• Kornklid, korn Alle klid,
• Spirer, broccoli, gulerødder, asparges, rødbeder, spinat, chard, artiskokker
• Passionsfrugt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pære i skal, druer, æble, mandarin, jordbær, fersken

Bælgfrugter som bønner, ærter, fava bønner og kikærter er også rige på fiber og hjælper med at regulere tarmen, men de bør spises uden skaller, fordi skaller forårsager tarmgasser, der forårsager oppustethed og luft i maven.

For at lære mere om, hvordan man forbedrer tarmgasser, se: Sådan fjernes gasser.

Sådan forbedres den fastlagte tarm under graviditet

For at forbedre tarmen under graviditeten er det vigtigt at spise en diæt rig på frugt og grøntsager og spise mindst 5 gange om dagen.

Et andet godt tip er at spise en tørret sort blomme hver dag. Find ud af mere om, hvordan du forbedrer din gravide tarm ved: Forstoppelse under graviditeten.

Sådan forbedres din babys tarm

For at forbedre babyens fangede tarm er det vigtigt for moderen at tage sig af fodringen, hvis hun ammer barnet og undgår de ovennævnte fødevarer. En anden mulighed er at tilbyde babyen naturlig appelsinjuice mellem måltiderne.

Når barnet allerede spiser grøntsager, kan du øge vandet i suppen for at gøre det mere flydende. Hvis du allerede spiser grød, kan du prøve at gøre grøden mere flydende eller bytte majsstivelse, ris eller majsmel til havre, hvilket hjælper med at løsne tarmene.

Sådan forbedres irritabel tarm

For at forbedre den irritable tarm er det vigtigt at reducere eller fjerne fede fødevarer fra kosten med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffer øger tarmens irritation.

For at lære mere om irritabel tarm diæt se: Kost til irritabel tarm.