7 trin til at øge selvværd

Indhold

• 1. Hav altid en motiverende sætning rundt
• 2. Opret en spand med bekræftelsesord
• 3. Lav aktiviteter, du nyder
• 4. Vedtage supermannens holdning
• 5. At tage sig af helbredet
• 6. Fyld op med spejlet
• 7. Brug dit yndlings tøj

At have motiverende sætninger rundt, skabe fred med spejlet og tage supermannens kropsholdning er nogle strategier for hurtigt at øge selvværd.

Selvtillid er den evne, vi har til at kunne lide os selv, at føle os godt, glade og selvsikre, selv når intet er rigtigt omkring os, fordi vi kender vores værdi.

Men denne selvtillid kan mindskes, når man afslutter et forhold, efter et argument og især under en depression. Derfor er her nogle praktiske trin, du kan tage dagligt for at øge din selvværd:

1. Hav altid en motiverende sætning rundt

Du kan skrive en stimulerende sætning som 'Jeg vil have, jeg kan og jeg kan.' Eller 'Gud hjælper tidlige rejser.' Og læg den f.eks. På badeværelsesspejlet, på køleskabsdøren eller på computeren. At læse denne type sætning højt er en god måde at høre din egen stemme på og finde den opmuntring, du har brug for for at komme videre.

2. Opret en spand med bekræftelsesord

Et godt tip til at øge selvværd er at skrive ned på papirer dine kvaliteter og livsmål, især dem, der allerede er opnået. Du kan skrive ned ting som:

• Jeg er glad for, at jeg ikke er alene;
• Jeg kan tegne meget godt;
• Jeg er en dedikeret og hårdtarbejdende person;
• Jeg har allerede lært at læse og skrive, jeg kan gøre meget mere;
• Jeg ved allerede, hvordan man laver noget;
• Jeg kan virkelig godt lide mine negle, hårfarve eller øjne.

Læg disse stykker papir i en krukke, og læs en af ​​disse, når du føler dig ked af det.Sætninger, der kan tilskynde dig til at komme videre, billeder af gode tider og dine personlige sejre kan også placeres inde i denne krukke. Se 7 måder at frigive lykkehormonet på.

3. Lav aktiviteter, du nyder

At lave aktiviteter som at gå i gymnastiksalen, lære at danse, synge eller spille et musikinstrument, øge sikkerheden og give social interaktion, være en god undskyldning for at forlade huset, klæde sig bedre og føle sig godt om sig selv.

4. Vedtage supermannens holdning

Vedtagelse af en korrekt kropsholdning forbedrer livskvaliteten, da det giver personen mulighed for at føle sig mere selvsikker, selvsikker og optimistisk. Kend den korrekte kropsholdning for at føle dig mere selvsikker.

I denne video forklarer vi nøjagtigt, hvordan man adopterer supermannens kropsholdning, og hvorfor det fungerer:

5. At tage sig af helbredet

At spise godt, spise sunde fødevarer og lave en eller anden form for fysisk aktivitet er også en god måde at lære at kunne lide dig selv mere, og hvad du ser i spejlet. Foretrækker frugt frem for slik og brød i stedet for fyldte småkager. Byt fedt eller stegte fødevarer til noget mere nærende, på kort tid skal du begynde at føle dig bedre og mere energisk. Tjek 5 tip for at komme ud af stillesiddende livsstil.

6. Fyld op med spejlet

Når du ser i spejlet, så prøv at fokusere din opmærksomhed på dets positive egenskaber uden at spilde tid på de negative aspekter af dit billede. Hvis du virkelig ikke er tilfreds med det, du ser i spejlet, når du vågner op, kan du sige 'jeg kan blive bedre' og efter at have brusebad og klædt mig på, gå tilbage til spejlet og sige 'jeg vidste, at jeg kunne gøre det, Jeg er meget bedre nu. '

7. Brug dit yndlings tøj

Når du har brug for at forlade huset og ikke er meget tilfreds med dit image, skal du bære tøj, der får dig til at føle dig rigtig godt. Dette kan gavne din selvtillid, fordi det udvendige udseende er i stand til at ændre vores interiør.

Desuden skal vi lære at smile, selv til os selv, fordi god humor tager vægten af ​​skuldrene og får os til at komme videre med styrke, mod og tro. At gøre noget godt for en anden eller for samfundet hjælper også med at forbedre selvværd, fordi vi kan føle os værdsatte og vigtige. Der er flere måder at hjælpe andre på, hvad enten det er at hjælpe med at krydse gaden eller frivilligt arbejde for en eller anden sag.

Ved at følge denne type strategi dagligt, skal personen føle sig bedre hver dag, og det skal være lettere at omsætte hver af disse holdninger i praksis hver gang.