29 Smarte anvendelser til kokosnøddeolie

Indhold

• 1. Beskyt din hud mod UV-stråler
• 2. Forøg din metabolisme
• 3. Kog sikkert ved høje temperaturer
• 4. Forbedre din tandhygiejne
• 5. Lindre hudirritation og eksem
• 6. Forbedre hjernefunktion
• 7. Lav sund mayonnaise
• 8. Fugt din hud
• 9. Kan hjælpe med at bekæmpe infektioner
• 10. Forøg dit 'gode' HDL-kolesterol
• 11. Lav sukkerfri mørk chokolade
• 12. Kan reducere mavefedt
• 13. Beskyt dit hår mod skader
• 14. Reducer sult og madindtag
• 15. Forbedre sårheling
• 16. Øget knoglesundhed
• 17. Lav et ikke-giftigt insektmiddel
• 18. Bekæmp Candida
• 19. Fjern pletter
• 20. Reducer betændelse
• 21. Naturlig deodorant
• 22. Hurtig energikilde
• 23. Heal Ragged neglebånd
• 24. Lindre symptomer på gigt
• 25. Få dine træmøbler til at skinne
• 26. Fjern øjenmakeup
• 27. Forbedre leverens sundhed
• 28. Soothe Chapped Lips
• 29. Lav hjemmelavet salatdressing
• Bundlinjen

Kokosolie er utroligt populær - og med god grund.

Det giver mange sundhedsmæssige fordele, har en delikat smag og er bredt tilgængelig.

Det er også en ekstrem alsidig olie med en række anvendelser, du måske ikke er opmærksom på.

Her er 29 smarte anvendelser til kokosnøddeolie.

1. Beskyt din hud mod UV-stråler

Når det påføres din hud, kan kokosnøddeolie beskytte den mod solens ultraviolette (UV) stråler, som øger din risiko for hudkræft og forårsager rynke og brune pletter.

Faktisk fandt en undersøgelse, at kokosnøddeolie blokerer ca. 20% af solens UV-stråler (1).

Husk dog, at det ikke giver den samme beskyttelse som konventionel solcreme, der blokerer for ca. 90% af UV-stråler.

En anden undersøgelse estimerede, at kokosnøddeolie har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 7, som stadig er lavere end minimumsanbefalingen i nogle lande (2).

2. Forøg din metabolisme

Kokosnøddeolie indeholder triglycerider i mellemkæden. Dette er fedtsyrer, der hurtigt absorberes og kan øge antallet af kalorier, du forbrænder (3).

Kontrollerede undersøgelser har vist, at MCT'er kan øge din stofskifte betydeligt - i det mindste midlertidigt (4, 5).

En undersøgelse fandt, at 15-30 gram MCT øgede antallet af forbrændte kalorier med et gennemsnit på 120 over en 24-timers periode (6).

3. Kog sikkert ved høje temperaturer

Kokosnøddeolie har et meget højt mættet fedtindhold. Faktisk er ca. 87% af dets fedt mættet (7).

Denne funktion gør det til et af de bedste fedtstoffer til madlavning ved høj varme, inklusive stegning.

Mættede fedtstoffer bevarer deres struktur, når de opvarmes til høje temperaturer, i modsætning til de flerumættede fedtsyrer, der findes i vegetabilske olier.

Olier såsom majs og saflower omdannes til giftige forbindelser, når de opvarmes. Disse kan have skadelige virkninger på helbredet (8).

Derfor er kokosnøddeolie et sikrere alternativ til madlavning ved høje temperaturer.

4. Forbedre din tandhygiejne

Kokosnøddeolie kan være et kraftfuldt våben mod bakterier, inklusive Streptococcus mutans, bakterierne i din mund, der forårsager tandplade, tandfald og tandkødssygdom.

I en undersøgelse reducerede svømning med kokosnøddeolie i 10 minutter - kendt som olieudtrækning - disse bakterier lige så effektivt som skylning med et antiseptisk mundskyl (9).

I en anden undersøgelse reducerede svømning dagligt med kokosolie markant betændelse og plak hos teenagere med gingivitis (betændt tandkød) (10).

5. Lindre hudirritation og eksem

Forskning viser, at kokosnøddeolie forbedrer dermatitis og andre hudlidelser mindst såvel som mineralolie og andre konventionelle fugtighedscreme (11, 12, 13).

I en undersøgelse med børn med eksem bemærkede 47% af dem, der blev behandlet med kokosnøddeolie, store forbedringer (13).

6. Forbedre hjernefunktion

MCT'erne i kokosnøddeolie nedbrydes af din lever og omdannes til ketoner, som kan fungere som en alternativ energikilde for din hjerne (14).

Flere undersøgelser har vist, at MCT'er har imponerende fordele for hjerneforstyrrelser, herunder epilepsi og Alzheimers (15, 16, 17).

Nogle forskere anbefaler at bruge kokosnøddeolie som en kilde til MCT'er for at øge produktionen af ​​ketoner (14).

7. Lav sund mayonnaise

Kommerciel mayonnaise indeholder ofte sojabønneolie og tilsat sukker.

Det er dog let at lave din egen mayo med kokosolie eller olivenolie.

Den anden opskrift på denne liste bruger kokosolie som et af fedtstofferne til en sund hjemmelavet mayonnaise.

8. Fugt din hud

Kokosolie giver en vidunderlig fugtighedscreme til dine ben, arme og albuer.

Du kan også bruge det på dit ansigt - skønt dette ikke anbefales til dem med meget fedtet hud.

Det kan også hjælpe med at reparere revne hæle. Påfør blot en tynd frakke på dine hæle ved sengetid, tag på sokker, og fortsæt om natten, indtil dine hæle er glatte.

9. Kan hjælpe med at bekæmpe infektioner

Jomfru kokosnøddeolie har antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle infektioner.

En testrørstudie fandt, at det stoppede væksten af ​​tarmbakterierne Clostridium difficile, almindeligt kendt som C. diff, som forårsager svær diarré (18).

Det ser ud til at bekæmpe gær - en virkning, der generelt tilskrives laurinsyre, den vigtigste fedtsyre i kokosnøddeolie (19).

Imidlertid har ingen undersøgelser vist, at kokosnøddeolie er effektiv til behandling af infektioner, når de spises eller påføres huden.

10. Forøg dit 'gode' HDL-kolesterol

Kokosnøddeolie har vist sig at hæve kolesterolniveauer hos nogle mennesker.

Den stærkeste og mest konsistente virkning er imidlertid en stigning i ”godt” HDL-kolesterol (20, 21, 22).

En undersøgelse hos kvinder med abdominal fedme fandt, at HDL steg i en gruppe, der forbruger kokosnøddeolie, mens det faldt hos dem, der forbød sojabønneolie (22).

11. Lav sukkerfri mørk chokolade

Hjemmelavet mørk chokolade er en lækker måde at få kokosolie sundhedsmæssige fordele på.

Husk bare at opbevare det i køleskab eller fryser, da kokosnøddeolie smelter ved 24 ° C.

Det er let at finde en opskrift online og komme i gang. For at holde tingene sunde skal du kigge efter sukkerfri ideer.

12. Kan reducere mavefedt

Kokosnøddeolie kan hjælpe med at reducere mavefedt - også kendt som visceralt fedt - som er forbundet med øgede sundhedsrisici, såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes (21, 22, 23).

I en undersøgelse mistede overvægtige mænd 1 tomme (2,54 cm) fra deres talje fedt ved at tilføje 2 spsk (1 ounce eller 30 ml) kokosnøddeolie til deres diæt (21).

En anden undersøgelse kiggede på kvinder på kaloribegrænsede diæter. De, der tog 2 spsk (30 ml) kokosnøddeolie pr. Dag, havde et fald i taljen, mens sojabønne-olie-gruppen bemærkede en svag stigning (22).

13. Beskyt dit hår mod skader

Kokosolie kan hjælpe med at holde dit hår sundt.

En undersøgelse sammenlignede virkningerne af kokosolie, mineralolie og solsikkeolie på håret.

Kun kokosnøddeolie reducerede proteintabet betydeligt fra håret, når det blev anvendt før eller efter shampoo. Dette resultat opstod både med beskadiget såvel som sundt hår.

Forskere konkluderede, at den unikke struktur af laurinsyre - den vigtigste fedtsyre i kokosnøddeolie - kan trænge ind i hårskaftet på en måde, som de fleste andre fedtstoffer ikke kan (24).

14. Reducer sult og madindtag

De mellemkædede triglycerider (MCT'er) i kokosnøddeolie kan hjælpe med at reducere sult, hvilket fører til et spontant fald i kaloriindtagelse (3, 25, 26).

I en lille undersøgelse indtog mænd, der fulgte en høj-MCT-diæt, færre kalorier og tabte mere vægt end mænd, der spiste diæter med lavt eller medium MCT-indhold (26).

15. Forbedre sårheling

En undersøgelse fandt, at rotter, hvis sår blev behandlet med kokosnøddeolie, reducerede inflammatoriske markører og øgede produktionen af ​​kollagen, en vigtig hudkomponent. Som et resultat helede deres sår meget hurtigere (27).

For at få hurtigere heling af mindre skår eller skrammer skal du påføre lidt kokosnøddeolie direkte på såret og dække det med et bandage.

16. Øget knoglesundhed

Dyreforsøg antyder, at antioxidanterne i jomfru kokosnøddeolie kan beskytte knoglesundhed ved at neutralisere frie radikaler, som kan skade knoglerceller (28, 29).

En seks-ugers undersøgelse af rotter viste, at gruppen, der modtog 8% af deres kalorier fra kokosnøddeolie, havde markant mere knoglemængde og forbedret knoglestruktur (29)

17. Lav et ikke-giftigt insektmiddel

Nogle æteriske olier kan være en naturlig måde at holde bugs væk og undgå bid og stikk.

I stedet for at anvende disse olier direkte på din hud, skal de kombineres med en bærerolie.

I en undersøgelse gav thailandske æteriske olier med kokosnøddeolie over 98% beskyttelse mod bid af visse myg (30).

18. Bekæmp Candida

Candida albicans er svampen, der er ansvarlig for gærinfektioner, der ofte forekommer i varme, fugtige områder i kroppen, såsom munden eller vagina.

Testrørstudier antyder, at kokosnøddeolie kan hjælpe med at bekæmpe candida-infektioner (31, 32).

Forskere fandt, at kokosnøddeolie var lige så effektiv som fluconazol, det svampedræbende middel, der typisk er ordineret til candida-infektioner (32).

19. Fjern pletter

Kokosolie kan bruges til at slippe af med pletter, herunder spild på tæpper og møbler.

Kombiner en del kokosnøddeolie med en del bagepulver og blandes til en pasta. Påfør på pletten, vent fem minutter, og tør den væk.

20. Reducer betændelse

Flere dyreforsøg viser, at det at spise kokosnøddeolie giver stærke antiinflammatoriske virkninger (33, 34, 35).

Humane undersøgelser antyder, at det at spise kokosnøddeolie kan reducere markører for oxidativ stress og betændelse, især sammenlignet med stærkt umættede olier. Imidlertid er der behov for mere forskning (36).

21. Naturlig deodorant

Mens sved i sig selv ikke har nogen lugt, kan bakterierne, der lever på din hud, frembringe uønsket lugt.

Kokosolie's stærke antibakterielle egenskaber gør det til en fantastisk naturlig deodorant, der ikke indeholder nogen kemikalier.

Du kan finde mange lette opskrifter på deodoranter lavet med kokosolie og andre naturlige ingredienser online.

22. Hurtig energikilde

Kokosnøddeolie indeholder triglyceridfedtsyrer med mellemkæde, som fordøjes anderledes end de triglycerider med lang kæde, der findes i de fleste fødevarer.

Disse fedtstoffer går direkte fra din tarm til din lever, hvor de kan bruges som en hurtig energikilde, der ikke hæver blodsukkerniveauet (3).

23. Heal Ragged neglebånd

Kokosnøddeolie kan bruges til at forbedre dine neglebånd, inklusive hangnails.

Påfør blot en lille mængde kokosnøddeolie på dine neglebånd og massage et par øjeblikke. Gør dette flere gange om ugen for at få de bedste resultater.

24. Lindre symptomer på gigt

Gigt er karakteriseret ved smerter og immobilitet i led på grund af betændelse.

Dyreforsøg antyder, at antioxidanter kaldet polyfenoler findes i kokosnøddeolie muligvis kan lindre nogle symptomer på gigt.

En undersøgelse med rotter med gigt fandt, at behandling med polyfenoler fra kokosnøddeolie reducerede hævelse og flere inflammatoriske markører (37).

Der er dog ingen holdepunkter for, at de lavere niveauer af disse polyfenoler, der findes i kokosnøddeolie, har de samme virkninger.

25. Få dine træmøbler til at skinne

Kokosolie kan hjælpe med at holde dine møbler ser blanke og polerede ud.

Ud over at få skønheden ud i naturligt træ ser det ud til at fungere som et støvafvisende middel. Derudover har den en behagelig, delikat aroma - i modsætning til mange kommercielle møbelpudsemidler, der indeholder stærke dufte.

26. Fjern øjenmakeup

Kokosnøddeolie er en blid og effektiv øjensminkfjerner. Påfør med en bomuldspude og tør forsigtigt, indtil alle spor af makeup er væk.

27. Forbedre leverens sundhed

Dyreforsøg har fundet, at det mættede fedt i kokosnøddeolie kan hjælpe med at beskytte din lever mod skader på grund af alkohol- eller toksineksponering (38, 39).

I en undersøgelse havde mus, der blev behandlet med kokosnøddeolie efter eksponering for en giftig forbindelse, et fald i inflammatoriske levermarkører og øget aktivitet af gavnlige leverenzymer (39).

28. Soothe Chapped Lips

Kokosnøddeolie er en ideel, naturlig læbebalsam.

Det glider glat, efterlader dine læber fugtige i timevis og giver endda en vis beskyttelse mod solen.

29. Lav hjemmelavet salatdressing

Kommercielle salatdressinger er ofte fyldt med sukker og konserveringsmidler.

Kokosnøddeolie er en lækker tilføjelse til sunde, hjemmelavede salatdressinger.

Bundlinjen

Kokosnøddeolie giver flere sundhedsmæssige fordele - men har også mange andre kloge og praktiske anvendelser.

Sørg for altid at have masser af kokosolie til rådighed. Du ved aldrig, hvornår du muligvis har brug for det.