Sådan bruges Chlorella til at tabe sig

Indhold

• Fordele ved Chlorella
• Ernæringsmæssige oplysninger
• Sådan forbruges
• Bivirkninger
• Kontraindikationer

Chlorella, eller chlorella, er en grøn mikroalger af tang, der har en høj næringsværdi, fordi den er rig på fibre, proteiner, jern, iod og vitaminer i B- og C.-komplekset. Desuden er den rig på klorofyl og er derfor dens gavnligt forbrug for helbredet.

Det videnskabelige navn på denne alge erChlorella vulgaris og det er indiceret til at forbedre og stimulere immunforsvaret, reducere vægten og bekæmpe adskillige gastrointestinale problemer og degenerative sygdomme, udover at være indiceret til vegetarer og veganer på grund af dets ernæringsmæssige egenskaber.

Chlorella kan købes i helsekostforretninger, nogle apoteker eller online.

Fordele ved Chlorella

Chlorella forbrug giver flere sundhedsmæssige fordele, såsom:

1. Favoriserer muskelmasse gevinst, da 60% af disse alger består af proteiner og indeholder BCAA;
2. Forhindrer anæmi og kramper, da det er rig på vitamin B12, jern, C-vitamin og klorofyl, som favoriserer produktionen af ​​røde blodlegemer i blodet;
3. Forbedrer hud og hår, for at være rig på beta-caroten og C-vitamin, stimulere produktionen af ​​kollagen og forhindre rynker;
4. Inflammationsreduktion, fordi den indeholder omega-3;
5. Afgiftning af organismenfordi det hjælper med at fjerne tungmetaller fra kroppen;
6. LDL-kolesterolreduktion, da det indeholder niacin, fibre og antioxidanter, der hæmmer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques i arterien;
7. Stimulering af immunsystemet, fordi den er rig på beta-glucaner, der fungerer som antioxidanter, ud over at være relateret til antitumor- og kræfteffekter;
8. Kontrol af højt blodtryk, til at indeholde næringsstoffer som arginin, calcium, kalium og omega-3, som hjælper med at slappe af blodkar.
9. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret og forbedring af insulinresistens hos mennesker, der har fed lever.

Derudover betragtes chlorella som en af ​​de største kilder til klorofyl, som er et stof, der giver nogle sundhedsmæssige fordele, såsom helbredelse af sår, sår og hæmorroider, regulering af menstruation og forbedring af diabetes og astma.

Chlorella producerer også et molekyle kaldet lutein, som hjælper med at forebygge og behandle makuladegeneration, da det har anti-grå stær egenskaber.

Det er vigtigt at huske, at fordelene ved chlorella kun opnås, når denne alge indtages som et supplement, da algerne i natura det fordøjes ikke af tarmen.

Ernæringsmæssige oplysninger

Ernæringsoplysningerne om chlorella varierer fra et supplement til et andet, da det afhænger af typen af ​​tang, og hvordan det blev dyrket, men generelt er værdierne som følger:

Oplev også en anden tang med fremragende sundhedsegenskaber, spirulina.

Sådan forbruges

Chlorella kan indtages i form af tabletter, kapsler eller pulver, men der er ingen anbefalet daglig dosis, men det anbefales, at forbruget er mellem 6 og 10 g pr. Dag.

I pulverform kan chlorella tilsættes i naturlig juice, vand eller ryster. Når det er i kapsler, hvis det er for at reducere vægten, skal du tage mellem 1 og 2 kapsler om dagen sammen med måltidet, men det er vigtigt at læse fødevareetiketten og producentens instruktioner. Derudover er det vigtigt, at forbruget af chlorella ledsages af en diæt med lavt kalorieindhold og fysisk aktivitet.

Bivirkninger

Forbruget af chlorella i den anbefalede dosis kan medføre en ændring i afføringenes farve, der bliver grønlig på grund af den mængde klorofyl, som algerne har. Denne effekt har dog ingen sundhedsmæssige konsekvenser.

Når det indtages i overskud, kan chlorella forårsage diarré, kvalme, opkastning, kløe og hududslæt.

Kontraindikationer

Der er ingen kendte kontraindikationer for chlorella, men gravide kvinder, ammende mødre, børn eller mennesker med nedsat immunforsvar bør konsultere en ernæringsekspert, inden de begynder med chlorella-indtagelse.