Ren søvn er den nye sundhedstrend, du skal prøve i aften

Indhold

• Anmeldelse for

Ren spisning er så 2016. Den nyeste sundhedstrend for 2017 er "ren søvn." Men hvad betyder det egentlig? Clean eating er ret let at forstå: Spis ikke en masse junk eller forarbejdede fødevarer. Men ren søvn handler ikke om at vaske dine lagner oftere (selvom, selvfølgelig, gør det også!). Det handler derimod om at sove i så naturlige omgivelser som muligt. Tendens leder? Ingen ringere end wellness-elskeren Gwyneth Paltrow.

"Du tror måske, at det bare er en midlife -ting, men hvis du føler dig irritabel, angst eller deprimeret, hvis du let bliver frustreret, glemsom eller kæmper for at klare stress, som du plejede, kan det være fordi du ikke er det få nok søvn af god kvalitet," skriver Paltrow i et online essay. "Den livsstil, jeg fører, er ikke kun baseret på ren spisning, men også på ren søvn: mindst syv eller otte timers god søvn i god kvalitet og ideelt set ti."

På grund af søvnens dokumenterede effekt på hormoner bør kvinder prioritere søvn over ethvert andet sundhedsmål, herunder kost og motion, forklarer hun og tilføjer, at dårlig søvn kan ødelægge stofskiftet og hormonerne, hvilket kan føre til vægtøgning, dårligt humør, svækket humør. hukommelse og hjernetåge samt alvorlige helbredsproblemer såsom betændelse og nedsat immunitet (hvilket kan øge din risiko for kronisk sygdom). For ikke at nævne den dårlige søvn tager skønhed.

Nu er Paltrow ikke læge, selvfølgelig. Men at gøre søvn til din første sundhedsprioritet er ikke kun Hollywood-elitens opfattelse. "Det er let at sige, at det ikke er ligegyldigt at få en god nattesøvn, eller udsætte det for en ekstra times fjernsyn eller indhente arbejde. Men søvn er som motion eller at spise godt: Du skal prioritere det og bygge det ind i din dag, "fortalte Scott Kutscher, ph.d., assisterende professor i søvn og neurologi ved Vanderbilt University Medical Center, os i 13 ekspertgodkendte søvntips. "Søvn er afgørende, og en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for din fysiske og mentale sundhed."

Den gode nyhed er, at det er fuldstændig muligt at få en god nattesøvn, uanset hvor travlt du har. Ironisk nok starter det først om morgenen. Her er den perfekte dag til den perfekte nattesøvn. Og sørg for, at du ikke falder for disse 12 almindelige myter om søvn.

"Kald det forfængelighed, kald det sundhed, men jeg ved, at der er en enorm sammenhæng mellem, hvordan jeg har det, og hvordan jeg ser ud, når jeg ruller ud af sengen om morgenen," slutter Paltrow. Samme, Gwyneth, samme.

Anmeldelse for