Hvad er den cirkadiske cyklus

Indhold

• Fysiologi af den menneskelige cirkadiske cyklus
• Forstyrrelser i døgnrytme

Menneskekroppen reguleres af et internt biologisk ur i sine daglige aktiviteter, som det er tilfældet med fodringstider og vågne og sove tider. Denne proces kaldes den cirkadiske cyklus eller den cirkadiske rytme, som har stor indflydelse på fordøjelsen, cellefornyelsen og kropstemperaturkontrollen.

Hver person har sit eget interne ur, og derfor er mennesker klassificeret i morgenmennesker, som er dem, der vågner tidligt og rejser sig tidligt, eftermiddagsfolk, der er dem, der vågner sent og går i seng sent, og mellemmændene.

Fysiologi af den menneskelige cirkadiske cyklus

Den døgnrytme repræsenterer den periode på 24 timer, hvor aktiviteterne i personens biologiske cyklus er afsluttet, og hvor søvn og appetit styres. Søvnperioden varer ca. 8 timer, og opvågningsperioden varer cirka 16 timer.

I løbet af dagen produceres kortisol hovedsageligt på grund af lysets indflydelse, som frigøres af binyrerne, og dette hormon er normalt lavt om natten under søvn og øges tidligt om morgenen for at øge vågenhed om dagen. Dette hormon kan også øges i perioder med stress eller være højere under kroniske tilstande, hvilket kan kompromittere den korrekte funktion af den cirkadiske cyklus. Se hvad hormonet kortisol er til.

I skumringen falder cortisolproduktionen, og melatoninproduktionen øges, hvilket hjælper med at fremkalde søvn og ophører med at blive produceret om morgenen. Af denne grund tager nogle mennesker, der har søvnbesvær, ofte melatonin i skumringen for at hjælpe med at fremkalde søvn.

Forstyrrelser i døgnrytme

Den cirkadiske cyklus kan ændres i nogle situationer, som kan forårsage søvnforstyrrelser og forårsage symptomer såsom overdreven søvnighed om dagen og søvnløshed om natten eller endda forårsage mere alvorlige helbredsproblemer. Find ud af, hvad cirkadiske cyklusforstyrrelser er.