Kolesterolniveauer: Hvad du behøver at vide

Indhold

• Resumé
• Hvad er kolesterol?
• Hvordan måler man kolesterolniveauer?
• Hvad betyder mine kolesteroltal?
• Hvor ofte skal jeg få en kolesteroltest?
• Hvad påvirker mine kolesterolniveauer?
• Hvordan kan jeg sænke mit kolesterol?

Resumé

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i alle celler i din krop. Din lever fremstiller kolesterol, og det findes også i nogle fødevarer, såsom kød og mejeriprodukter. Din krop har brug for noget kolesterol for at fungere ordentligt. Men hvis du har for meget kolesterol i blodet, har du en højere risiko for koronararteriesygdom.

Hvordan måler man kolesterolniveauer?

En blodprøve kaldet et lipoproteinpanel kan måle dit kolesterolniveau. Før testen skal du faste (ikke spise eller drikke andet end vand) i 9 til 12 timer. Testen giver information om din

• Total kolesterol - et mål for den samlede mængde kolesterol i dit blod. Den inkluderer både LDL-kolesterol med lav densitet og HDL-kolesterol med høj densitet.
• LDL (dårligt) kolesterol - den vigtigste kilde til kolesterolopbygning og blokering i arterierne
• HDL (godt) kolesterol - HDL hjælper med at fjerne kolesterol fra dine arterier
• Ikke-HDL - dette tal er dit samlede kolesterol minus din HDL. Din ikke-HDL inkluderer LDL og andre typer kolesterol, såsom VLDL (lipoprotein med meget lav densitet).
• Triglycerider - en anden form for fedt i dit blod, der kan øge din risiko for hjertesygdomme, især hos kvinder

Hvad betyder mine kolesteroltal?

Kolesteroltal måles i milligram pr. Deciliter (mg / dL). Her er de sunde niveauer af kolesterol, baseret på din alder og køn:

Enhver på 19 år eller derunder:

Mænd på 20 år eller derover:

Kvinder på 20 år eller derover:

Triglycerider er ikke en type kolesterol, men de er en del af et lipoproteinpanel (testen, der måler kolesterolniveauer). Et normalt triglyceridniveau er under 150 mg / dL. Du har muligvis brug for behandling, hvis du har triglyceridniveauer, der er borderline høje (150-199 mg / dL) eller høje (200 mg / dL eller mere).

Hvor ofte skal jeg få en kolesteroltest?

Hvornår og hvor ofte du skal få en kolesteroltest afhænger af din alder, risikofaktorer og familiehistorie. De generelle anbefalinger er:

For personer, der er 19 år eller derunder:

• Den første test skal være mellem 9 og 11 år
• Børn skal have testen igen hvert 5. år
• Nogle børn kan have denne test startende i en alder af 2, hvis der er en familiehistorie af forhøjet kolesterol i blodet, hjerteanfald eller slagtilfælde

For personer, der er 20 år eller derover:

• Yngre voksne skal have testen hvert 5. år
• Mænd i alderen 45 til 65 og kvinder i alderen 55 til 65 skal have det hvert 1 til 2 år

Hvad påvirker mine kolesterolniveauer?

En række ting kan påvirke kolesterolniveauer. Dette er nogle ting, du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal:

• Kost. Mættet fedt og kolesterol i den mad, du spiser, får dit kolesterolniveau i blodet til at stige. Mættet fedt er hovedproblemet, men kolesterol i fødevarer betyder også noget. At reducere mængden af ​​mættet fedt i din kost hjælper med at sænke dit kolesterolniveau i blodet. Fødevarer, der har høje niveauer af mættede fedtstoffer, inkluderer kød, mejeriprodukter, chokolade, bagværk og stegte og forarbejdede fødevarer.
• Vægt. Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme. Det har også en tendens til at øge dit kolesterol. At tabe sig kan hjælpe med at sænke dit LDL (dårlige) kolesterol, total kolesterol og triglyceridniveauer. Det hæver også dit HDL (gode) kolesterolniveau.
• Fysisk aktivitet. Ikke at være fysisk aktiv er en risikofaktor for hjertesygdomme. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at sænke LDL (dårligt) kolesterol og hæve HDL (godt) kolesterolniveau. Det hjælper dig også med at tabe dig. Du bør prøve at være fysisk aktiv i 30 minutter på de fleste, hvis ikke alle, dage.
• Rygning. Cigaretrygning sænker dit HDL (gode) kolesterol. HDL hjælper med at fjerne dårligt kolesterol fra dine arterier. Så en lavere HDL kan bidrage til et højere niveau af dårligt kolesterol.

Ting uden for din kontrol, der også kan påvirke kolesterolniveauer inkluderer:

• Alder og køn. Når kvinder og mænd bliver ældre, stiger deres kolesteroltal. Inden overgangsalderen har kvinder lavere samlede kolesterolniveauer end mænd i samme alder. Efter overgangsalderen har kvinders LDL (dårlige) kolesterolniveauer en tendens til at stige.
• Arvelighed. Dine gener bestemmer delvist, hvor meget kolesterol din krop producerer. Højt kolesteroltal i blodet kan løbe i familier.
• Race. Visse løb kan have en øget risiko for forhøjet kolesterol i blodet. For eksempel har afroamerikanere typisk højere HDL- og LDL-kolesterolniveauer end hvide.

Hvordan kan jeg sænke mit kolesterol?

Der er to hovedmåder til at sænke dit kolesterol:

• Hjertesund livsstilsændringer, som inkluderer:
• Hjertesund kost. En hjerte-sund kostplan begrænser mængden af ​​mættet og transfedt, du spiser. Eksempler inkluderer den terapeutiske livsstilsændringer diæt og DASH-spiseplanen.
• Vægtstyring. Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at sænke dit LDL (dårlige) kolesterol.
• Fysisk aktivitet. Alle skal have regelmæssig fysisk aktivitet (30 minutter på de fleste, hvis ikke alle dage).
• Håndtering af stress. Forskning har vist, at kronisk stress undertiden kan øge dit LDL-kolesterol og sænke dit HDL-kolesterol.
• Stop med at ryge. Hvis du holder op med at ryge, kan dit HDL-kolesterol øges. Da HDL hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra dine arterier, kan have mere HDL hjælpe med at sænke dit LDL-kolesterol.
• Narkotikabehandling. Hvis livsstilsændringer alene ikke sænker dit kolesterol nok, kan det også være nødvendigt at tage medicin. Der findes flere typer kolesterolmedicin, herunder statiner. Lægemidlerne virker på forskellige måder og kan have forskellige bivirkninger. Tal med din sundhedsudbyder om, hvilken der er den rigtige for dig. Mens du tager medicin for at sænke dit kolesterol, skal du fortsætte med livsstilsændringerne.

NIH: National Heart, Lung and Blood Institute