Hvordan kan jeg klare 'Chemo Brain' uden at skamme mig?

Indhold

• 1. Kunne du være åben for at lære nogle nye organisationssystemer?
• 2. Hvordan har du det med at åbne op for flere mennesker om dine kampe?
• 3. Hvordan kan du udfordre den måde, du og andre omkring dig forventer at følge med på?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Det er alt for let at bebrejde os selv for de ar, vi bærer - fysiske og mentale.

Spørgsmål: Selvom jeg var færdig med kemo for flere måneder siden, kæmper jeg stadig med den frygtede "kemohjerne." Jeg glemmer ret grundlæggende ting som mine børns sportsplaner og navnene på de mennesker, jeg for nylig har mødt.

Hvis ikke for kalenderen på min telefon, ved jeg ikke, hvordan jeg nogensinde ville holde nogen aftaler eller planer, jeg har lavet med venner eller min kone - og det er først, når jeg husker at lægge ting i min telefon til at begynde med. Min chef minder konstant mig om arbejdsopgaver, jeg helt havde glemt. Jeg havde aldrig rigtig et organisationssystem eller førte en opgaveliste, fordi jeg aldrig havde brug for det, og nu føler jeg mig for overvældet og flov over at lære at gøre det.

Men så vidt nogen uden for min familie ved, er jeg i remission, og alt er fantastisk. At skjule mine kognitive fejl er udmattende. Hjælp?

Jeg er så stolt af dig, fordi du har gennemgået behandlingen og kommer ud af den anden side, men stadig så forpligtet til at gøre det rigtigt af din kone, dine venner, dine børn og dit job.

Fordi kan vi tale om det et øjeblik? Jeg vil ikke mindske dine nuværende kampe overhovedet - men hvad du har gennemgået er meget. Jeg håber, at folk i dit liv genkender det og er villige til at skære dig mere end en smule slap, hvis du glemmer et navn eller en aftale.

Og jeg har også været der. Jeg ved, at selvom det er en god tanke, er det ikke nok. På trods af alt det, vi har gennemgået, er det ofte alt for let at bebrejde os selv for de ar, vi bærer - fysiske og mental.

Så her er tre ting at spørge dig selv:

1. Kunne du være åben for at lære nogle nye organisationssystemer?

Mens der er meget, der er unikt ved oplevelsen af ​​kræftbehandling, er følelsen af ​​skam og at blive overvældet af at "fejle" i organisation og fokus deles af mange mennesker, der står over for en række sygdomme og livsforhold.

Voksne, der er nyligt diagnosticeret med ADHD, mennesker, der beskæftiger sig med kronisk søvnmangel, nye forældre, der lærer at håndtere et lille menneskes behov sammen med deres egne: Alle disse mennesker har at gøre med glemsomhed og desorganisering. Det betyder at lære nye færdigheder.

Nogle af de mest medfølende og mest anvendelige organisationsråd, du finder, er faktisk ting beregnet til mennesker med ADHD. Chemo-hjerne kan efterligne ADHD-symptomer på mange måder, og selvom det ikke betyder dig nu har ADHD, det betyder, at de samme mestringsevner sandsynligvis er nyttige.

Jeg anbefaler virkelig bøgerne "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" og "Mastering Your Adult ADHD." Den sidstnævnte bog er beregnet til at blive afsluttet ved hjælp af en terapeut - hvilket kan være en god idé for dig, hvis du har adgang til en - men er fuldstændig gennemførlig alene. Disse bøger lærer praktiske færdigheder, der hjælper dig med at holde styr på tingene og føle dig mindre stresset og ude af stand.

Indstilling af et nyt organisationssystem, der dækker hele familien, er også en god måde at involvere dine kære i at hjælpe dig med at klare.

Du nævnte ikke, hvor gamle dine børn er, men hvis de er gamle nok til at lege efter skolesport, er de sandsynligvis gamle nok til at lære at styre deres egne tidsplaner. Det er noget, hele familien kan gøre sammen. F.eks. Have en farvekodet kalender på et stort tavle i køkkenet eller alrummet og opfordre alle til at bidrage til det.

Sikker på, det kan være lidt af en justering, hvis du altid var i stand til at huske alt før. Men det er også et godt øjeblik at lære dine børn om vigtigheden af ​​at balancere følelsesmæssigt arbejde i en familie og tage ansvar for dine egne behov.

Og taler om at få andre involveret ...

2. Hvordan har du det med at åbne op for flere mennesker om dine kampe?

Det lyder som om meget af dit stress lige nu kommer fra bestræbelserne på at lade som om, at "alt er godt." Nogle gange er det endnu sværere end at håndtere det faktiske problem, du prøver så hårdt på at skjule. Du har nok på din tallerken lige nu.

Værst af alt, hvis folk ikke ved, at du kæmper, er det nøjagtigt, hvornår de mest sandsynligt kommer til negative og uretfærdige konklusioner om dig, og hvorfor du har glemt det møde eller opgave.

For at være klar, de burde ikke. Det bør være helt indlysende, at det kan tage folk et stykke tid at komme sig efter kræftbehandling. Men ikke alle ved disse ting.

Hvis du er noget som mig, tænker du måske: "Men er det ikke bare en undskyldning?" Nej det er ikke. Som kræftoverlevende har du min tilladelse til at tage ordet "undskyldning" ud af dit ordforråd. (Undtagen "Undskyld mig, hvilken del af 'jeg havde bogstaveligt talt bare kræft' forstår du ikke?")

Det kan virke som om folk er så irriterede eller irriterede over dig nogle gange, at det ikke ville gøre en forskel at give dem en forklaring. For nogle mennesker ville det ikke, fordi nogle mennesker suger.

Fokuser på dem, der ikke gør det. For dem kan det have forskellen mellem frustration og ægte empati at have en vis kontekst til dine nuværende kampe.

3. Hvordan kan du udfordre den måde, du og andre omkring dig forventer at følge med på?

Hvordan besluttede du at huske dine børns skoler og navnene på alle, du møder, er en ting, du skal være i stand til?

Jeg er ikke sarkastisk. Jeg håber faktisk, at du vil reflektere over, hvordan du kom til at internalisere disse forventninger om at kunne huske alt og styre flere menneskers liv uden hjælp.

For hvis du stopper og tænker over det, er der faktisk ikke noget "normalt" eller "naturligt" ved tanken om, at vi let kunne være i stand til at forpligte sådanne ting til hukommelse.

Vi forventer ikke, at mennesker løber 60 miles i timen for at komme på arbejde; vi bruger biler eller offentlig transport. Vi forventer ikke, at vi nøjagtigt holder tid i vores sind; vi bruger ure og ure. Hvorfor forventer vi os selv at huske sportsplaner og endeløse opgavelister?

Menneskelige hjerner er ikke nødvendigvis tilpasset til at huske, hvilke dage og tider Josh har model FN, og hvornår Ashley har fodboldøvelse.

Og i lang, lang tid i menneskets historie blev vores tidsplaner ikke bestemt af ure og aftalte tidspunkter. De blev bestemt af solens opgang og nedgang.

Jeg er ikke rigtig en af ​​sølvforinger, men hvis der findes en her, er det denne: Din behandling og dens dvælende bivirkninger har været ødelæggende og smertefuld, men måske kan du lade dem være en grund til at frigøre dig fra latterlig kulturel forventninger, der ærligt sutter - for stort set alle.

Med venlig hilsen

Miri

Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en kandidatgrad i socialt arbejde fra Columbia University. De blev diagnosticeret med fase 2a brystkræft i oktober 2017 og afsluttede behandlingen i foråret 2018. Miri ejer omkring 25 forskellige parykker fra deres kemodage og nyder at bruge dem strategisk. Udover kræft skriver de også om mental sundhed, queer identitet, sikrere sex og samtykke og havearbejde.