Hvordan berømtheder sociale medier påvirker din mentale sundhed og kropsbillede

Indhold

• Kendte organer på sociale medier påvirker, hvordan du ser din egen krop.
• Selv de kommentarer, du ser på berømte sociale medier, kan påvirke dig.
• Her er hjælp til, hvordan du forbruger berømthed sociale medier, samtidig med at du beholder din selvsikkerhed.
• Anmeldelse for

Sociale medier er blevet et mere og mere dramatisk miljø for kropsopfattelse i de sidste par år, og berømtheder har haft en enorm indflydelse på dette skift - på godt og ondt. (Relateret: Hvor dårlige er Facebook, Twitter og Instagram til mental sundhed?)

På den ene side poster utallige berømtheder fotoshoppede og facetunede billeder af sig selv, der skildrer en urealistisk skønhedsstandard.

På den anden side bruger mange celebs sociale medier som en platform til at dele deres egne kropsbillede-kampe som en måde at både forholde sig til deres fans og kæmpe imodmod disse urealistiske standarder. Case in point, Lady Gaga forsvarede sit "mavefedt" på Instagram. Chrissy Teigen forklarede, at hun ikke har tabt hele sin "babyvægt" - og sandsynligvis ikke vil prøve det. Demi Lovato kaldte en journalist på for at antyde, at hendes vægt var det mest nyhedsværdige ved hende.

Plus berømtheder, der er berygtede for at være mindre end ærlige om, hvordan de opnår deres former-ahem, Kim Kardashian og "flad mave" te - bliver kaldt afAndet berømtheder for deres rene latterlighed.The godt sted's Jameela Jamil har i det væsentlige gjort det til hendes mission at kalde berømtheder kost anbefalinger. For selvom det er sikkert at antage, at Kim K har en hær af personlige trænere, kokke, diætister og plastikkirurger, der hjælper hende med at se ud, som hun gør, kan det være let at glemme, at når nogen med fysiske egenskaber, som samfundet beundrer, siger, at de har fundet en hurtig og nem måde at se påligesom dem.

Samlet set går det bedre på berømthed-sociale medier. Alligevel kan det at indtage det have indflydelse på, hvordan du ser din egen krop, hvordan du ser på andres kroppe, og hvad du generelt finder attraktivt. Det er ikke at sige, at du skal stoppe med at følge celebs fuldstændigt, men at være bevæbnet med viden om, hvordan berømthedens sociale mediekultur kan påvirke dig - bevidst og ubevidst - er nøglen. (Relateret: Hvordan body-shaming nogen andre endelig lærte mig at stoppe med at dømme kvinders krop)

Kendte organer på sociale medier påvirker, hvordan du ser din egen krop.

Uanset om du er klar over det eller ej, sammenligner du dig nok med celebs, du ser på det sociale. "Det er naturligt-hvis ofte usundt-for mennesker at sammenligne sig selv med andre," siger Carla Marie Manly, ph.d., en klinisk psykolog, der beskæftiger sig med selvværd og kropsbillede, og forfatter tilGlæde fra frygt. Når "perfekte" fotos af "perfekte" berømtheder sættes på en piedestal som den "ideelle" standard, "føler de, der ikke er i stand til at opnå dette virkelig umulige niveau af perfektion i hemmelighed (eller ikke-så-hemmeligt) skam og defekt, ”forklarer hun. (Relateret: Antallet af selfies, du tager, kan påvirke dit kropsbillede)

Effekten af ​​at se berømthedsbilleder på kropsbillede, især hos kvinder, er veldokumenteret i forskning. I en af ​​de mest berømte undersøgelser om emnet viste forskere folkeskolebørn billeder af tynde berømtheder eller modeller. "Drengene var meget joke om, hvad de skulle gøre for at se ud som billederne, men pigerne sagde ting som 'Du bliver nødt til ikke at spise' eller 'Du skulle spise og derefter kaste op'," forklarer Taryn A. Myers, ph.d., formand for psykologisk afdeling ved Virginia Wesleyan University og forsker i kropsbillede.

Forskere har endda undersøgt, hvad der sker, når du rent faktisk forsøger at ligne berømtheder: En undersøgelse viste, at piger i mellemskolen var mere negativt påvirket med hensyn til kropsbillede og spiseadfærd ved at manipulere deres egne selfies end ved blot at se traditionelle mediebilleder. En anden undersøgelse viste, at udstationering af selfies fik kvinder til umiddelbart at føle angst.

Endnu en fandt ud af, at piger, der sammenlignede sig med billeder af berømtheder på sociale medier, var relateret til utilfredshed med kropsbillede og drivkraft for tyndhed. (Interessant nok var det samme ikke tilfældet for drenge.) "Så generelt kan visning eller opslag af billeder virkelig få os til at føle os dårligere om vores kroppe, og denne effekt kan forstærkes for berømthedsbilleder," siger Myers.

Og selvom alle i nogen grad kan blive påvirket, er der nogle, der især er tilbøjelige til at blive negativt påvirket af berømtheder på sociale medier. "Sociale medier har den største indflydelse på dem, der er de mest sårbare, hvis selvværd kommer fra, hvordan andre opfatter eller reagerer på dem, og som ønsker at 'passe ind'," siger Adrienne Ressler M.A., LMSW, en body-image specialist og vicepræsident for faglig udvikling hos The Renfrew Center Foundation. "I dag, hvor reality -programmer er så populære, kan man forestille sig, at alle med held kan være en berømthed." (Hej, #BachelorNation.) Med andre ord, hvis nogen kan være en berømthed, kan det føles som om alle erforventet at være berømthedsværdig.

Selv de kommentarer, du ser på berømte sociale medier, kan påvirke dig.

Det er ikke kun kendisernes indlæg og billeder i sig selv, der kan påvirke dig. At se berømtheder blive trollet eller skæmmet ud i kommentarer på sociale medier kan gøre dig mere tilbøjelig til at gøre det mod andre - uanset om det sker IRL eller bare i dit hoved. (Relateret: Disse sociale mediefunktioner gør det nemmere at forsvare sig mod hadefulde kommentarer og tilskynder til venlighed)

Dette er alt sammen takket være noget, der kaldes social læringsteori, siger eksperter. "Vi ser ofte andre og ser, hvad konsekvenserne af deres adfærd er, før vi selv vælger at deltage i den adfærd," forklarer Myers. "Så hvis vi ser andre komme med disse negative kommentarer uden konsekvenser (eller endda ros eller 'likes'), så er vi mere tilbøjelige til selv at deltage i den adfærd."

Nu, det betyder ikke nødvendigvis, at alle aktivt trolder hinanden, bare fordi den adfærd er blevet modelleret (selvom denkunne betyder det for nogle mennesker). Mere sandsynligt begynder folk at trolle andre - og sig selv - mentalt. En ny undersøgelse fra McGill University viste, at når kvinder blev udsat for tilfælde af berømtheders fedt-shaming, følte de en stigning i negative vægtrelaterede holdninger.

Forskerne brugte data fra en online-undersøgelse, der var tilgængelig fra 2004 til 2015, og identificerede 20 forskellige fat-shaming-begivenheder, der skete i medierne - som dengang Scott Disick kropsskammede Kourtney Kardashian for ikke at komme tilbage til sin vægt før graviditeten. (Ugh.) Derefter målte de niveauet af implicit vægtforstyrrelse (eller folks tarmreaktioner på fedme og tyndhed) to uger før og to uger efter disse hændelser med kropsskam. Forskerne bemærkede en stigning i kvinders implicitte anti-fedt holdninger efter hver vægt-shaming-begivenhed, og jo mere "berygtet" hændelsen er, jo højere er spidsen. Så deres instinkter blev ændret til at læne sig mod vægtskævhed. Yikes.

Tænk over det: Har du nogensinde sagt til dig selv, "Åh, wow, det er virkelig ikke et flatterende outfit" om en anden? Eller "Ugh, denne kjole får mig til at se fed ud. Jeg burde ikke have det på" omkringdig selv? Disse tanker kommer ikke ud af ingenting, og selvom du holder dem for dig selv, kan de have indflydelse på, hvordan du behandler dig selv, og hvordan du nærmer dig og behandler andre menneskers kroppe. "Jo mere vi er i tilstedeværelse af negativitet og grovhed, dens bekendtskab får os til at vænne os til det, måske ikke bevidst finder det acceptabelt, men ved gentagelse igen og igen bliver det mindre chokerende for os," forklarer Ressler. (Relateret: 6 måder at endelig stoppe med at klage for godt)

Så næste gang du tænker på disse tanker, så spørg dig selv: "Hvor fik jeg denne idé om, at det er dårligt at have sådan en krop? Hvor lærte jeg, at tøj skal passe på en bestemt måde for at være flatterende?" Eller endda: "Hvorfor tillægger jeg så meget værdi til det fysiske udseende?" Et helt liv med æstetiske værdier og kostkultur kan ikke aflæres på et øjeblik, men at sætte spørgsmålstegn ved status quo kan hjælpe dig med at komme tættere på et sundere kropsbillede og undgå at bidrage til et kulturelt fænomen, der kun tjener til at slå folk ned for ikke at ligne. en berømthed IRL.

På en positiv bemærkning tager nogle berømtheder sig tid til at råbe trolde ud og vise, hvordan selvom de er berømte, påvirker andres kommentarer dem stadig.

Efter at folk sagde, at hun så fed ud på en kræftbegivenhedsbegivenhed, klappede Pink tilbage ved at sende et Notes -app -skærmbillede på Twitter: "Selvom jeg indrømmer, at den kjole ikke fotograferede så godt, som den gjorde i mit køkken, vil jeg også indrømme, at jeg følte mig meget smuk. Faktisk føler jeg mig smuk. Så mine gode og bekymrede folk, vær venlig ikke at bekymre sig om mig. Jeg er ikke bekymret for mig. Og jeg er heller ikke bekymret for jer. Jeg har det helt fint, perfekt glad, og min sunde, vellystige og skøre stærke krop har noget meget fortjent fri. Tak for din bekymring. Kærlighed, cheesecake."

Her er hjælp til, hvordan du forbruger berømthed sociale medier, samtidig med at du beholder din selvsikkerhed.

Mens berømthedens sociale medielandskab ændrer sig, er der stadig masser af arbejde, der skal gøres. Noget af det arbejde er på dig, at forbruge berømthed på sociale medier på en måde, der beskytter dig og dit kropsbillede. (Relateret: Hvordan denne blogger kom til at indse, at kropspositivitet ikke altid handler om, hvordan du ser ud)

Mediekendskab er nøglen. "Informer dig selv om, hvordan disse berømthedsbilleder manipuleres, selv efter at berømthederne har personlige trænere, makeupartister osv.", Foreslår Myers. "Og indse, hvor urealistisk det er at forsøge at opfylde dette ideal som et normalt menneske."

Hold de sociale medier på deres plads. "Hvis der er noget, du kan lide ved en berømthed, så læg mærke til, hvad det er og de følelser, du har omkring det - glæde, lyst osv.," siger Manly. "Bemærk, at du ikke behøver at handle på det, købe det eller prøve at 'være' det; du kan simpelthen bemærke, at du værdsætter et aspekt af en anden persons liv."

Afslut skamcyklussen. "Hold op med at kalde dig selv negative navne," råder Ressler. "Fang dig selv, når du finder dig selv at definere, hvem du er i hårde eller kritiske vendinger. Sig til dig selv: 'Det er ikke mig.'"

Få kognitiv dissonans til at fungere. Kognitiv dissonans betyder at opleve tanker eller adfærd, der ikke er i overensstemmelse med din normale overbevisning. "I dette tilfælde ville det være at sige ting, du kan lide om din krop frem for ting, du hader," forklarer Myers. "Undersøgelser viser, at det er virkelig effektivt som en måde at bekæmpe utilfredshed med kroppen generelt, og en voksende litteratur tyder på, at det også er nyttigt på sociale medier. Jeg er personligt i gang med en undersøgelse, hvor jeg får kvinder til at skrive en positiv udtalelse om enten deres krop eller noget andet. andet end deres udseende og post det på Instagram. Jeg oplever, at enhver form for kognitiv dissonans-udsagn er effektiv til at øge selvværdet, især udseenderelateret selvværd, samt forbedre humøret."

Anmeldelse for