Carmen Electras "Electra-cise" træningsrutine

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis der er nogen, der ved, hvordan man elektrificerer, er det Carmen Electra. Den livlige model, skuespillerinde, danser og forfatter (hun udgav sin egen bemyndigende selvhjælpsroman med titlen Sådan er du sexet), har altid været sikker på sine kurver - og vil gerne have, at hendes medtæver også er det!

Inspirerende kvinder over hele verden til at træne, have det sjovt og føle sig super sexet på samme tid, hendes krydrede Aerobic Striptease DVD'er og professionelle hjemmestangdansesæt bringer ordet 'øvelse' en helt ny betydning.

Derfor var vi begejstrede, da den livlige vixen lavede en "Electra-cise" træning, udelukkende til SHAPE!

Lavet af: Carmen Electra. Få kontakt med hende på Twitter og Facebook.

Niveau: Nybegynder

Arbejder: Hele kroppen

Udstyr: Træningsmåtte, spring reb, håndvægte, skumrulle

Træningsdetaljer: Udfør 1 sæt af 8 til 10 gentagelser af hver øvelse (medmindre andet er angivet), og tag op til et minut at trække vejret mellem sæt. Efterhånden som du bliver stærkere, øger du intensiteten ved at lave 2 eller 3 sæt.

Denne træning indeholder følgende øvelser:

1) Shadowboxing (5-10 minutter)

2) Skumrullende skulderblade

3) Liggende ben hævning (1 sæt på hvert ben)

4) Enkeltbenscirkler (1 sæt på hvert ben)

5) Quadraped

6) Tyrkisk stå op

7) Dumbbell Lunge (1 sæt på hvert ben)

8) Squat Thrusts

Klik her for at se hele træningen i aktion!

Prøv flere træningsprogrammer skabt af SHAPE-redaktører og kendte trænere, eller byg dine helt egne træningsprogrammer ved hjælp af vores Workout Builder-værktøj.

Anmeldelse for